От Бикрам до Хата има много различни видове йога. Но един от най-модерните видове, които се появяват на фитнес сцената, е йога с горещ поток, клас в стил Виняса, провеждан в отопляема стая под популярна музика. Помолихме Ким Пейфър от InStyle.com да се изпоти и да докладва. Вижте как се справи тя по-долу.
Аз съм любител на всякакъв вид тренировки и съм ги пробвал почти всички – мотото ми е, колкото по-интензивни, толкова по-добре. Всъщност аз съм от типа фитнес фанатик, който често се чувства объркан, ако не напусна час облян в пот. Но режимът ми на тренировка през 2013 г. ставаше малко прекалено интензивен. Класове по бягаща пътека, сесии за вдигане на тежки тежести и тренировки за маратон оставиха тялото ми в болезнена болка, молейки ме да се отпусна. аз ли? Разбира се, че не. Да пропуснеш фитнес залата? Няма начин. Вместо това открих перфектния баланс между твърдо ядро и подмладяване под формата на гореща Виняса йога.
В миналото бях правил много гореща йога, но след като се отегчих от същата рутина в часовете по Бикрам (а серия от 26 движения на поза, направени в отопляема стая), бях на лов за нещо по-свежо и малко повече модерен. Решението? Пътуване до Prana Power Yoga в Юнион Скуеър в Ню Йорк (18 долара на клас,
pranapoweryoga.com за информация). Влезте в уютното фоайе и веднага ще бъдете посрещнати от чипер персонал, който ви подава кърпа (ще ви трябва), бутилка с вода (също) и постелка за йога. След това отваряте двойните врати към студиото и вълна от топлина моментално удря тялото ви.Часът и 15-минутният клас, проведен в стая, загрята до приблизително 95-99 градуса, започва с релаксиращи пози, след което преминава в флоу клас в стил Vinyasa, направен на модерна музика (помислете за поп, денс и дори малко хип-хоп, хвърлен в смесват). Вие се потите (о, как се потите), движите се и разтягате цялото си тяло, докато поглъщате енергията на цялата стая – и дори супер потния йогин точно до вас. След това, докато лежиш на постелката в края на класа, се чувстваш невероятно спокоен, почистен и съживен от главата до петите. Топлината помага за отваряне на мускулите и ви позволява да се разтягате по-дълбоко във всяко движение.
На следващата сутрин почувствах нещо, което не съм усещал от тренировка от доста време – щастлив и освежен, а не унизен и изцеден. Болно ли ме беше? Вие залагате. Изгорих ли тон калории? Определено. Но прочистих ли и тялото и ума си? Абсолютно. Това е новата ми мания и определено ще се върна за още тази зима.
Не можете да стигнете до местоположението на Ню Йорк? Все още можете да раздвижите този клас направо от хола си с тях DVD колекция.
ПОВЕЧЕ ▼: • Най-добрите фитнес зали в страната • Как да получите тяло като Блейк Лайвли • Любимите йога пози на Дженифър Анистън