Физически признаци, че сте стресирани

За да кажа очевидното, животът е наистина стресиращ и много от нас (*вдига ръка*) стават жертва на натиска да „направят всичко“. Стресът ни кара да превъзхождаме работата си, да търсим доброволчески дейности, за да дадем обратно, и да поддържаме активна социална живот. Възхитително е да имаме огромна работна етика, да посвещаваме свободното си време да помагаме на другите и да сме надежден приятел, но ако не си поемайте от време на време, предопределено ни е да бъдем толкова стресирани, че да стигнем до точката, в която е трудно да функция. И, добре, това е доста контрапродуктивно.

СВЪРЗАНИ: Жените поемат по-голямата част от емоционалната и физическа работа за предотвратяване на бременност

Стресът оказва психическо въздействие върху нас, но също така оказва влияние върху телата ни и може да се сблъскате с някои физически странични ефекти, които показват, че сте твърде стресирани. Те могат да послужат като добри напомняния да направите крачка назад, да си осигурите ден (или два) за психично здраве и да оцените основните източници на нашия стрес. В някои случаи просто трябва да намалим дейностите си. Въпреки това, може да е възможно да поддържате графика си, стига да дадете приоритет на „времето ми“ и да разработите техники за справяне, за да направите всеки ден и седмица малко по-малко стресиращи. Каквото и да изберете, първо трябва да знаете какво търсите.

Ето пет физически признака, че тялото ви е твърде стресирано.

Въпреки че не всички случаи на безсъние са причинени от стрес, има връзка между двете. Ако сте се борили с безсънието през целия си живот, то вероятно не е свързано със стреса, но ако откриете, че броите овце по време на периоди на силен стрес, вероятно имате ситуационно безсъние.

Когато усещането за стрес е нормално, е невероятно трудно да „изключите“ мозъка си и да заспите спокойно. В крайна сметка се мятате, защото се притеснявате да не отметнете всяка задача в списъка си със задачи или не можете да спрете да мислите за неприятна ситуация, която се е случила този ден. Това е реакцията на тялото ви към силен стрес.

СВЪРЗАНИ: Как готвенето ме накара да спра да се потя от дребните неща

Стресът отслабва имунната ви система, което означава, че сте много по-уязвими да хванете всяка настинка, грип или вирус, който си пробива път около работното ви място или социалния ви кръг. Когато сте наистина стресирани, също е много по-трудно да се отървете от болестта, с която се борите, така че ако сте кашлица и треска в продължение на седмици, а не дни, това е още един знак, че имате твърде много стрес в живот.

СВЪРЗАНИ: 5 бързи трика, за да спрете да се стресирате точно сега

Дори и да спите осем до десет часа, може да се почувствате хронично летаргични или просто изтощени. Въпреки че здравословното ниво на стрес може да ни накара да се раздвижим и мотивираме, прекаленото напрежение има обратен ефект. Безпокойството и стресът се посочват като две често срещани причини хората се чувстват физически изтощени и в случаи на екстремен стрес може да се почувствате така, сякаш не се вижда край да се чувствате постоянно претоварени и претоварени. Това само по себе си може да предизвика отчаяние, което от своя страна ще ви направи още по-изтощени.

ВИДЕО: 5 хака за пътуване, които ви спестяват време и пари

Ако откриете, че казвате: „Аз трябва масаж” на дневна база, стресът може да бъде виновникът за тази хронична мускулна болка и напрежение. Мускулни болки са едни от най-честите симптоми на стрес и могат бързо да преминат от неудобни и досадни към непоносимо болезнени.

Стресът влияе върху нивата на адреналина и хормоните, което има пряк ефект върху мускулите и нервите ви. Има и други фактори. Например, понякога, когато сме супер стресирани, се отпускаме повече, спираме да тренираме или спим лошо. Това създава перфектната буря за напълно мизерни болки.

Сякаш всички тези странични ефекти не бяха достатъчни, стресът може да причини главоболие от напрежение, които също се наричат ​​(сещате се!) главоболие от стрес. Те могат да продължат от 30 минути до няколко дни и се характеризират с тъпа болка или натиск около челото или задната част на главата.

Въпреки че обикновено не са достатъчно тежки, за да ви попречат да се занимавате с ежедневието си, главоболието от напрежение е друг начин, по който тялото ви може да ви казва, че сте твърде стресирани. Не позволявайте на тези главоболия да останат нелекувани, защото натрупването на ежедневен стрес ще доведе само до хронично главоболие от напрежение, което определено е нещо, което искате да избегнете.

Ако някой от тези симптоми ви звучи болезнено познато, време е да направите равносметка какво точно ви стресира и как можете да се справите ефективно с него. Дългосрочният стрес е пагубен за психиката ви и физическо здраве, така че е важно да се грижите за себе си. Може да е неизбежна част от живота, но има начини да се сведе до минимум стреса и страничните му ефекти.

Тази статия първоначално се появи на Hellogiggles.com.