Ежедневна медитация беше в списъка ми с новогодишните резолюции, точно до това да поддържам стаята си чиста повече от един ден и да купувам само биологични млечни продукти. Успях да държа дрехите си на истински закачалки до сряда, а хладилникът ми беше зареден с пълномаслено мляко без хормони почти през цялата година. Но нещото с медитацията? Беше грубо. Опитвам се да го включа в графика си поне веднъж седмично, но животът ми пречи и знам, че трябва да взема решения относно приоритетите (в момента просто искам да гледам повторения на Паркове и отдих), но нямам много време.
Тридесет минути медитация абсолютно няма да се случат, а понякога десет минути дори ми се струват лукс, който нямам. Пет минути обаче? Напълно изпълнимо и има приложение за това.
Прост навик е приложение за медитация, което е специализирано в 5-минутни сесии по различни теми от проверени учители по медитация, което според мен го отличава, защото знаете откъде идва тази практика и защо човекът дори трябва да ви дава съвети в медитацията в всичко. Някои от темите включват облекчаване на стреса (да, моля), по-добър сън (необходим е вчера) и ПМС (определено задължителен през следващите седмици), но има още стотици.
СВЪРЗАНО: Запознайте се с абонаментната услуга, която може да ви спести пътуване до зъболекаря
Приложението е безплатно за изтегляне, но за да получите всички практики, струва около $9 на месец, което е приблизително същото като сметката ви за Spotify. И ако се ангажирате да превърнете това в ежедневен навик, не мисля, че цената е твърде неразумна. И ако преминете от пет минути наведнъж, можете да го увеличите до техните 10 и 20 минути предложения.
Нещото, което най-много се вълнувам да опитам, са медитациите, създадени, когато сте на работа – защото все още не съм измислил начин да затворя очи на бюрото си и това не изглежда странно.
Въпреки че току-що започнах личното си предизвикателство да медитирам за една седмица, мога да ви кажа, че вече се чувствам по-малко стресиран и виновен за ежедневните си ограничения във времето. Пет минути очевидно са повече от достатъчни.