Кейт Хъдсън обича нейното тяло и иска и ти да обичаш своето. В новите си мемоари актрисата споделя своите късчета мъдрост за намиране на самочувствие, правилно хранене и чувство и изглежда във форма чрез серия от въпросници и интерактивни упражнения за рисуване, всички с крайната цел да ви накарат да се почувствате, добре, красива щастлив. Прочетете ексклузивен откъс по-долу, след което преминете към amazon.com ($27), за да вземете свое собствено копие.
Актуализирано на 16 февруари 2016 г. в 14:15 ч
Всеки продукт, който представяме, е избран независимо и прегледан от нашия редакционен екип. Ако направите покупка чрез включените връзки, може да спечелим комисионна.
Не винаги тренирам, не винаги се храня перфектно и не винаги си почивам достатъчно, но се научих да се настройвам как съм чувствам – как се чувстват дрехите ми, как се чувства главата ми, какво ми казват мислите и чувствата ми – и се доверете на тези улики, за да ми кажат какво трябва. Тази настройка се превърна в абсолютна необходимост за цялостното ми благосъстояние.
В миналото преминавах през периоди, когато усещах, че всичко, което правя, е да се мъча. При хиперскорост преминавах от работа на работа, дейност на дейност, къща на къща. Не можех да се успокоя. Постоянното движение беше единственото нещо, което имаше смисъл за мен. Повратният момент настъпи първият път, когато се ударих в стена и почувствах, че не мога да се справя с живота си. Разбира се, бях млад, все още тийнейджър на деветнадесет години, но кариерата ми започна да тръгва. Започнах да получавам роли във филми и започнах да пътувам по света – Ирландия, Торонто, Ню Йорк. Буквално отсъствах от дома си около осемнадесет месеца. Все още не бях натрупал достатъчно доходи, за да имам собствено жилище, така че живеех извън хотели и с приятели. Когато имах няколко дни вкъщи в Лос Анджелис, останах при родителите си.
Имах всички тези невероятни преживявания и се срещах с всякакви интересни хора, но част от мен ставаше неподвижна. Един ден бях на Jetway, готов да излетя с още един полет до бог знае къде, и просто го загубих. Веднага щом седнах на мястото си, се обадих на майка ми, много разстроена.
СВЪРЗАНИ: Това е слабостта на Кейт Хъдсън, когато става въпрос за храна
носталгах за дома. Липсваха ми родителите ми. Моето семейство.
Изведнъж вихрушката се успокои и аз се почувствах несигурен, самотен и млад — сякаш бях над главата си и краката ми изобщо не бяха на земята.
Както могат само майките, майка ми ми каза да си поемам дълбоко въздух и след това да присвивам очи.
„Искам да присвивате очите си – искам да присвивате очите си наистина малко и да направите зрението си наистина размито.“
— Мамо — изстенах аз. — Как ще помогне това?
„Просто го направи“, каза тя. "Присвийте очи и си представете, че виждате всичко около себе си за първи път."
Затова присвих силно очи и започнах да се оглеждам около себе си. Всичко изглеждаше наистина малко и странно. Установих, че се взирам в жлеб на седалката, дупка в кожата на облегалката на стола. Погледнах табелите около самолета.
И тогава започнах да се успокоявам. Разбрах това, което майка ми се опитваше да ми помогне да разбера: Понякога просто трябва да забавим нещата, за да можем да преосмислим – нашата ситуация, нашите мисли и чувства, дори нашия живот. И да не приемам всичко толкова сериозно. Това, което тя ми казваше и това, което обясняваше по-късно, беше да не забравям, че си добър и че всичко е наред. Работили сте без пауза и мозъкът ви е на претоварване. Ситуацията е това, което се чувства извън контрол. Ти си добре.
Кредит: любезност
Това беше огромен урок, който наистина беше началото на това да поема отговорност за собственото си състояние на ума. Чувствам се късметлия, че имам такава майка!
СВЪРЗАНИ: Никога няма да познаете коя поп звезда е духовното животно на Кейт Хъдсън
Така че сега този процес на настройване, рамкиране или преструктуриране на това, което се случва с мен и около мен, ми дава обратната връзка, от която се нуждая, за да се грижа за себе си. Понякога информацията сигнализира, че по някакъв начин съм извън равновесие. Може би съм прекарал деня, преди да ям нездравословна храна на снимачната площадка, или съм пътувал толкова много, че не съм спортувал от седмица. Понякога се настройвам и осъзнавам, че съм гладен, защото не съм ял достатъчно. Понякога сигналите показват, че съм разтревожен или притеснен. Понякога просто трябва да подремна дълго.
Моята точка е следната: доверявам се на тялото ми да говори с мен. За да ми каже от какво има нужда и какво не. Вярвам му да ми изпраща сигнали дали се храня добре или не толкова добре, дали си почивам достатъчно и се забавлявам. Ако тялото ми се чувства стегнато и болки, трябва да отделя повече време за престой, да се отпусна или да опитам различен вид физическа активност. (Но ако имате постоянен проблем, трябва да потърсите професионален съвет или да посетите специалист.) Понякога тялото ми ми казва много прости неща, като например, че трябва да пия повече вода. Наистина ли. Това са прости поправки, но те правят огромна разлика в това как се чувствам отвътре и как изглеждам отвън. Когато се настроя на тези усещания и прочета емоционалните и физически сигнали, които тялото ми дава, мога да започна да преработя това, от което имам нужда, ако има нещо, или какво трябва да спра, ако тялото ми ми казва, че нещо не е право. Ако имам пробив по кожата си, знам, че вероятно е от ядене на твърде много рафинирана захар или промяна в хормоните. Ако се чувствам подпухнал и раздразнителен, това може да означава едно от двете неща: ял съм твърде много натрий или нишестени въглехидрати, или червата ми не са на работа. (Бъдете предупредени: ще споделя много за здравословната флора!)
Подобно на фар на ръба на океана, тялото ви сигнализира за това как се чувства и дава насока къде да отидете. Когато се научим да обръщаме внимание на сигналите, които тялото ни дава, имаме по-голям шанс да ги направим по-здравословен, по-чист избор за това, което ядем и какво правим, и противопоставяне на храни и дейности, които изчерпват ни.
СВЪРЗАНИ: Кейт Хъдсън разкрива корицата на новата си книга за начина на живот, Доста щастлив
Обръщам внимание и на сигналите на сърцето и ума си. Толкова ли съм стресирана, че дори не мога да се съсредоточа върху работата или да бъда търпелива с децата си? Толкова ли съм реактивен, че сякаш изскачам от кожата си, когато някой ми говори?
Да слушам тялото и ума си, да се науча да разбирам сигналите и сигналите, се превърна в единствения най-важен начин да се грижа за себе си. Ето как отслабвам, когато имам нужда. Така се поддържам тонизиран и силен. Също така оставам заземен и свързан – в главата, сърцето и душата си.
От книгата Pretty Happy: Здравословни начини да обичате тялото си от Кейт Хъдсън. Авторско право (c) 2016 от Кейт Хъдсън. Dey Street Books/HarperCollins Publishers. Препечатано с разрешение.