Obé създаде хип-хоп танц през 90-те HIIT тренировка

Що се отнася до Хелоуин, приложение за стрийминг на фитнес обе приема нещата много сериозно - просто мислете за това като за една приятелка, която планира всеки детайл от костюма си с месеци предварително.

Ето защо платформата създаде цяла програма от тематични часове за тренировки, водещи до големия ден, включително 70 -те Disco Inferno HIIT, 80 -те Ричард Симънс танцова аеробика и Haunted House Party Сила. (Всички са достъпни в приложението, което ви позволява да работите на живо с някои от най -добрите инструктори в Ню Йорк за $ 27 на месец.)

„Всички обичаме всяко извинение да се обличаме в наши дни, а нашите членове обичат възвръщането и темата“, казват съоснователите Марк Мълет и Ашли Милс. "Те се появяват в клас с костюми от главата до петите, често координирайки се с приятели, които са срещнали чрез обе."

СВЪРЗАНИ: Тренировката на инструктора на Peloton Хана Корбин с 6 движения на Barre за насочване към дупето и бедрата

Ако обичате добро тематично танцово парти и носталгия през 90 -те, колкото и ние, не търсете повече от 90 -те хип -хоп танцови тренировки. „Dance HIIT съчетава движения с ниска интензивност от нашите отличителни танцови класове с вериги с висока интензивност от нашите HIIT тренировки за тренировка за цялото тяло, която носи забавлението! Това е все едно да внесете клуба и обучения лагер във вашата всекидневна “, казва треньорът Уолтър Кемп.

Ето разбивка на тренировката, която той препоръчва да съчетаете с „Pump Up the Jam“ или „Baby Got Back“, за да влезете в истинския хип-хоп дух на 90-те.

Повторете всичките пет движения два до три пъти за пълна под 30-минутна тренировка.

Свийте се в коленете с тежест обратно в петите. Натиснете през петите, за да застанете и да стигнете ръцете си над главата.

Заставайки със събрани крака, скочете към десния крак със свито коляно, проследяващо пръстите на краката. Кръстосайте левия крак и посегнете зад десния крак, лявата ръка стига до пода. Повторете от противоположната страна.

Стъпете и плъзнете надясно и наляво, докато дърпате лакътя си през гърдите. Вземете ръцете си пред себе си и бързите крака се разбъркват назад.

Удряйте тялото си четири пъти напред, ритайте напред надясно и наляво, като дърпате ръцете до крака си.

Тичайте на място с максимално усилие, карайки коленете до гърдите.