Виждали сте публикации в Instagram: Проверете вашите чернокожи приятели и колеги; може да изглежда, че са добре, но има вероятност да не са.
На върха на a глобална пандемия, която засегна непропорционално чернокожите, експерти са единодушни, че санкционираното от правителството насилие срещу чернокожите може да отнеме сериозни, макар и често невидими, психични проблеми. „Нападението на медии и видеоклипове, показващи заплахи, побой и убийства, може да бъде изключително болезнено. Тъй като расисткото насилие не е новост, някои чернокожи хора са се научили как да прикриват своите продължаващи страхове, стрес и проблеми с психичното здраве, свързани с расизма “, обяснява психолог по травми, Дженифър М. Д -р Гомес, Асистент по психология и Института за развитие на детето и семейството на Мерил Палмър Скилман (MPSI) в Държавния университет Уейн.
СВЪРЗАНИ: Как да поискаме справедливост за Джордж Флойд и да подкрепим усилията срещу расизма
Ето защо проверката на психичното здраве на тези, които ви интересуват, е особено важна стъпка в момента, в допълнение към публични прояви на солидарност, правене на дарения, подписване на петиции или някоя от другите важни антирасистки работи, които може да сте ангажиране с.
Просто бъдете сигурни, преди да посегнете, че не сте мотивирани от желание да се почувствате по -добре или да изразите собственото си чувство за вина, срам или тъга. „Чекирането е за другия човек, а не за вас“, казва д -р Гомес.
Ако все пак решите да посегнете: „Дръжте нещата кратки и не разпилявайте чувствата си - избягвайте да споделяте всичко, което отнема вниманието на приятеля ви“, казва психиатърът Кали Д. Сайръс, M.D. M.P.H. „Не питайте приятеля си къде трябва да дарите, кажете му къде дарявате. Като цяло бих избягвал да питам."
Може би сте видели сега вирусната публикация от активист, академик и автор Рейчъл Каргъл за други фрази, които трябва да се избягват, включително „Не мога да повярвам на това“ или „Това не може да е реално.“ Това означава чекирането винаги трябва да започва с разбиране че това не е ново и не би трябвало да е шокиращо - да си информиран за расизма и травмите, с които живеят твоите чернокожи приятели и колеги, е минимумът.
СВЪРЗАНИ: Активистката Рейчъл Каргъл обяснява какво означава да бъдеш активно антирасист
Колкото до това, което ти Трябва да речем, д -р Гомес препоръчва:
„Исках да се регистрирам и да видя как сте. Изпращам моята подкрепа и солидарност. Сред целия този ужас съм тук, ако искате да говорите или да не говорите. "
Тя също така предлага:
„С всичко, което се случва, не искам да добавя допълнителен стрес. Просто искам да знаете, че ми пука за вас и бих искал да ви подкрепя по всякакъв начин, който би бил полезен. Тук съм, за да говоря, да плача, да гледам забавен филм или да ви оставя на мира. Ако не знаете от какво имате нужда, това също е наред. "
Каквото и да кажете, трябва да се чувства автентично за съществуващата ви връзка. Д -р Сайръс предлага изпращане на мемове или нещо смешно с предупреждение "Мисля за теб, ето една усмивка" или "Благодаря ти, че си това, което си, обичам те."
СВЪРЗАНИ: Изрично ръководство за това да бъдеш антирасист
Най -важното обаче е, че не очаквайте отговор - можете изрично да изразите, че не търсите такъв, казва д -р Сайръс. „Достигането е за отваряне на врата за комуникация. От другия човек зависи дали, кога и как биха искали да минат през тази врата с вас “, добавя д -р Гомес.
Разберете, че въпреки желанието ви да чуете от приятеля си, това може да не е това, което те искат или имат нужда в момента. „Не забравяйте, че чернокож човек не ви дължи обяснение как се чувства“, казва д -р Гомес. "Не всеки чернокож иска да бъдете запознати с болката им, особено на работното място." Освен това „не зависи от вас да преценявате как един чернокож реагира или не на това, което е се случва ", добавя тя.
СВЪРЗАНИ: Защо инициативата „Blackout Tuesday“ в Instagram предизвиква критики
В края на деня обаче думите ни водят само дотук. „Платформите за грижа и загриженост могат да станат изтощителни за чуване, когато не са придружени от действия“, д -р Гомес. В края на краищата, както има Каргъл откровено посочи в каналите си в социалните мрежи, вашите чернокожи приятели не се интересуват от „пасивна емпатия“ или „любов и светлина“, ако не можете да го подкрепите с истинска солидарност.
„Следователно, освен чекирането, хората, които не са черни, могат да се възползват от тази възможност навреме, за да проучат как са и не популяризират расова справедливост на техните работни места, в техните семейства, в техните общности, в тази страна и извън националните граници “, д -р Гомес казва. „Важна първа стъпка е образованието на себе си и на хората около тях за трайното наследство, продължителното присъствие и скъпото въздействие на Бялото превъзходство в САЩ, включително в бизнеса, организациите и университетите, които твърдят, че популяризират разнообразие. Тогава това образование трябва да доведе до действие. "
Д-р Сайръс е съгласен, че каквото и да кажете на вашите чернокожи приятели, то трябва да идва с обещание за дългосрочни действия. „Мисля, че искаме да знаем, че хората не просто се регистрират, защото са обзети от чувство точно сега, и че интересът им ще се измести следващата седмица или когато протестът приключи “, казва тя. Тя предлага да посочите няколко конкретни, подробни действия, които се заричате да предприемете, които не са ограничени във времето, за да покажат, че не просто се интересувате от този въпрос, защото в момента е модерен.
В крайна сметка: Достигането до близките ви чернокожи е сложно и няма перфектен начин да го направите, обяснява д -р Сайръс. „Имах толкова много хора да се регистрират и оценявам докрай, но винаги гледам с критично око. Мисля, че винаги е по -добре да изразяваш любов, отколкото да не я изразяваш, но тази реалност трябва да бъде приета. "
СВЪРЗАНИ: 15 антирасистки ресурса, за да Ви информираме
Какъвто и подход да подходите, честността е от ключово значение, казва д -р Гомес. „Каквото и да предлагате (подкрепа, слушане, застъпничество и т.н.), трябва да сте готови да го направите“, казва тя. „Запомнете: расизмът ни разделя. Скромната, истинска солидарност може да ни събере отново. "