Новини: Една нощ навън може да ви струва шокиращите 1000 калории само в алкохол. По време на вълната от празници на този сезон тези течни калории могат да се натрупват бързо - и това е преди стигате дори до закуски за празнични партита, сладкиши и тежката закуска, за да излекувате следващия ден махмурлук. Преди да се усетите, сте саботирали обядите на бюрото, които усърдно приготвяте всяка седмица.

Добрата новина е, че не е нужно да сменяте своето шардоне за селцер на всяко социално събиране (въпреки че редуването на безалкохолни и алкохолни напитки през нощта винаги е разумно идея). Просто вземете по-мъдри решения, когато става въпрос за избор какво да пиете.

Тук, ЗдравеРедакторът по храненето на Синтия Сас, RD, ни превежда през най-високо- и най-нискокалоричните напитки, които можете да поръчате в бар – независимо дали сте на събиране на вашата компания в края на годината, навън с приятели или просто приготвяте нещо у дома за почивни дни.

168 калории на 4 унции. (средно, според оценки от Националния здравен институт)

Пазете се от мексиканската смесена напитка: традиционната маргарита се прави от текила, трипъл сек и сок от лайм, но бармани често съкращавайте времето за приготвяне, като използвате висококалорични смеси: „Заради миксера този коктейл съдържа около пет чаени лъжички захар“, казва Нахално. И тъй като Американската сърдечна асоциация препоръчва на жените да приемат най-много шест чаени лъжички добавена захар на ден, дори само едно пълнене ще ви прекачи.

142 калории на 1,5 унции. джин, 4,5 унции тоник

Не позволявайте на думата „вода“ да ви заблуди: Тоническата вода обикновено се прави с високофруктозен царевичен сироп, същият подсладител, който се намира в колата. Кутия тоник от 12 унции съдържа осем чаени лъжички добавена захар. Вместо това изберете селцер без захар или газирана напитка за мехурчета.

Любителите на виното могат да бъдат спокойни – тяхната глътка не е в списъка на Sass: „Антиоксидантите в червеното вино може да повиши „добрия“ HDL холестерол и да предпази от натрупване на холестерол в артериите“, казва тя. Освен това изследванията показват, че ресвератролът, съединение, което се намира в кожата на червеното грозде, също може да намали възпалението.

124 калории на 2,25 унции. сервиране

Тъй като класическото мартини се прави само от джин и вермут, вид подсилено европейско вино, то не е точно подхранващо, казва Сас.

Имайте предвид, че е доказано, че всички видове алкохол увеличават риска от рак на гърдата, дори когато се консумират умерено.

Чаша охладено бяло вино може да бъде напълно освежаващо през това забързано време на годината, но внимателно изберете вида, който отпивате. Сухите бели вина, като совиньон блан или пино гриджо, обикновено имат по-ниско съдържание на захар. По-сладките сортове като ризлинг могат да имат по-близо до 165 калории на порция.

Бирата често се смята за най-добрия източник на подуване, но може да не е толкова лоша. В едно проучване на над 70 000 жени изследователите установиха, че тези, които пият умерени количества бира, имат по-ниско кръвно налягане от тези, които пият вино или спиртни напитки. „Бирите съдържат няколко витамина от група В“, обяснява Сас. „Бира от 12 унции съдържа повече калций, магнезий и селен, който е ключов антиоксидант, отколкото една порция вино. Редовната версия ще ви върне по-близо до 160 калории на 12 унции.

97 калории на 1,5 унции. водка

Разбира се, това е малко основно, но содата водка може да е най-здравословният ви избор, ако сте в настроение за твърд алкохол. Когато комбинирате чаша водка със селцер, вие избягвате излишните калории - и гаден махмурлук. „Газираната вода или клубната сода е без калории, тъй като е просто вода с мехурчета“, обяснява Сас. „Той също е добър миксер за коктейли, защото хидратира и не съдържа добавени захари или изкуствени подсладители. Освен това мехурчетата може да ви забавят, така че да не затръшнете напитката."

Вашият най-нискокалоричен алкохолен вариант? шампанско. Стандартна чаша пенливи неща ще ви върне само 84 калории. Сега това е повод за празнуване!