Това статията първоначално се появи на Shape. За още подобни истории посетете shape.com.

Ако да живееш по-дълго беше толкова лесно, колкото да вземеш хапче, всеки би го направил. Проблемът е, че има много противоречива информация за предполагаемите предимства на добавките, особено когато става въпрос за категорията против стареене. Разделянето на факта от фалшивите новини изисква прилично усилие, но текущите изследвания разкриват някои вълнуващи потенциални ползи, така че ако се включите в работата, изплащането може да си струва. Ето всичко, което трябва да знаете за избора на най-добрите добавки против стареене.

СВЪРЗАНИ: Най-добрите продукти против стареене на 2019 г

Намиране на най-добрите добавки против стареене, които не са BS

Ако приемате много хапчета, докато пренебрегвате храната, вие го правите погрешно - те се наричат ​​добавки по някаква причина. „Ако просто вземете хапче и не се храните правилно, няма да получите всички ползи, поради което обичам да Въведете добавки не само в хранителната програма, но и в диетичната програма", казва Ричард Фиршейн, Д.О.,

click fraud protection
Основател на Центъра за интегративна медицина Firshein. Обмисли добавки като начин за допълване здравословен начин на живот.

Също така не бива да гледате на добавките като на средство да направите кожата си да изглежда по същия начин, както преди 10 години. Вместо да мислите за добавки против стареене по отношение на кожата или тялото ви да "изглеждат" по-млади, помислете за тези добавки като нещо, което може да подобри здравето ви и да насърчи дълголетието, казва д-р. Фиршейн. Работата с диетолог или лекар винаги ще ви осигури най-добрите резултати за вашите специфични нужди, но може да искате да помислите да запазите тези обещаващи опции на радара си.

  • Фисетин: „Фисетинът е много мощно противовъзпалително средство, което е доказано предотвратяват разпространението на ракови заболявания при проучвания с лабораторни животни“, казва д-р Фиршейн.
  • Никотинамид аденин динуклеотид (NADH или NAD+): „Вашето тяло ги използва, за да регулира почти всяка телесна функция, която имате“, казва д-р Фиршейн за тези две форми на NAD. „Те регулират как тялото ви се възстановява по отношение на вашата ДНК и ви помага да регулирате циклите си на сън. И наистина помага на тялото ви да премине през процес, наречен аутофагия, който е начинът, по който тялото ви почиства повредените материали в себе си."
  • куркумин: Куркуминът е молекулата в куркумата, която е отговорна за жълтия цвят на подправката. Изследванията показват, че има противовъзпалителни и прочистващи артериите ефекти.
  • Пиролохинолин хинон (PQQ): PQQ е съединение, което естествено се намира в храни като зелен чай, киви и зелени чушки. Според проучванията може да има антиоксидантни ефекти и повлияват положително мозъчната функция.
  • босвелия: Boswellia е екстракт от дървото Boswellia (AKA тамян). „Boswellia има данни срещу плацебо за възпалителни състояния, включително възпалителни състояния, свързани със стареенето“, казва д-р Срик Черукури, доктор по медицина, който разработи боскумин, добавка, съчетаваща босвелия и куркумин.

Що се отнася до добавките, които вероятно можете да пропуснете, изненадващо, мултивитамините са на първо място в списъка на двамата лекари. „Вероятно има малко хора, които наистина се нуждаят от мултивитамини, освен ако просто не ядат“, казва д-р Фиршейн. А предложен скорошен преглед на съществуващите изследвания че някои от най-популярните добавки – мултивитамини, витамин D, калций и витамин С – не оказват никакво влияние върху риска от сърдечни заболявания, инфаркт, инсулт или преждевременна смърт.

Как да намерим безопасни добавки

FDA не регулира добавките, което доведе до някои изключително сенчести практики през годините от плащайки за фалшиви отзиви на Amazon за продажба на хапчета снабдени с лекарства, отпускани по лекарско предписание. Комисарят на FDA Скот Готлиб наскоро обяви, че правителствената агенция ще бъде променя подхода си към регулирането на хранителните добавки, но поне засега ще трябва да се поразровите, ако искате да сте наясно какво приемате и какво очаквате като резултат.

Първо, трябва да направите малко проучване за това, което обмисляте да вземете, за да видите дали хранителното вещество има подкрепени от изследвания ползи или е предимно рекламно. Потърсете плацебо-контролирани проучвания, публикувани в медицински списания, предлага д-р Черукури. Ако приемате каквито и да е лекарства, отпускани с рецепта, трябва също да попитате Вашия лекар как може да взаимодейства с всякакви добавки обмисляте да вземете.

ВИДЕО: 5 здравословни добавки, които си струват парите

След като решите, че дадена добавка си струва да вземете, направете малко проучване, преди да се спрете на дадена марка. Тъй като добавките не са регулирани, някои компании продават хапчета, които са напълно различни от това, което пише на етикета. Като за начало, през 2015 г. офисът на главния прокурор на Ню Йорк извика GNC, Target, Walgreens и Walmart след като установи, че четири от пет от билковите добавки на рафтовете им не съдържат нито една от билките на етикетите си. Проверете на уебсайта на компанията, за да видите дали е имало тестване от трета страна, за да гарантирате, че това, което е на етикета, е това, което има в бутилката, добавя д-р Черукури.

Поставянето на някои изследвания ще означава избягване на схематичен продукт и намиране на добавка, която не е изцяло базирана на реклама.