Емили Ратайковски може да споделя сцени от ежедневието си със своите 21-плюс милиона последователи в Instagram, но моделът и актрисата имат напълно личен подход към грижата за себе си. „Понякога става дума за това да прекарам един ден, за да се поглезя, да си направя грижа за лицето и косата си, а друг път това се изразява в ядене на обилни количества индийска храна на дивана ми“, казва тя.

СВЪРЗАНИ: Как Емили Ратайковски се превърна в гласа, лицето и тялото на своето поколение

Поддържането на синхрон с тялото й й помага да възприеме също толкова интуитивен подход към храненето: „Имах голямо хранене снощи, така че тази сутрин направих малко периодично гладуване и не ядох до 14 часа“, тя казва. "Но някои сутрини се събуждам и трябва да ям веднага." Ратаковски признава, че е фитнес рутината си „Наистина се промени, когато остарях“ и сега се съсредоточава върху тренировките, които й отиват лесно стави. „Не става дума за ускоряване на пулса ми; става въпрос за опит да поддържам мускулите си в движение."

Ето движенията, които поддържат ума и тялото й в топ форма.

click fraud protection

линия дрехи на Ratajkowski, Инамората, включва многослойни парчета, изработени от ултра меки разтегливи материи. „Фокусира се върху това да се чувстваш комфортно, но и сладко, което според мен е огромна част от грижата за себе си.”

Тя се беше „отказала“ от фините си, увредени от топлината кичури, преди да намери това почистващо комбо. „Сдвоени с редовни подстригвания, те направиха косата ми толкова по-пълна.“

Обичам италианско червено, когато съм със съпруга си или приятели или се опитвам да се отпусна. Но понякога просто аз [пия] във ваната - и съм готин с това."

„Аз много се подготвям за килими и това е подходящо“, казва тя за този рол-он хайлайтър за тяло. „Дори ще го сложа на пищялите си, така че светлината да ги удари.“

Ратаковски обича да се лекува в Спокойните спа центрове на Джоана Варгас. „Харесвам нейните процедури за лице, защото тя се адаптира към това, което се случва с кожата ви в момента.“

„Качвам се на полет и си измивам лицето в банята на самолета“, казва Ратайковски, който последва хидратиращ серум. "Едно момиче трябва да прави това, което трябва да прави едно момиче!"

Седмичните посещения на фитнес залата включват тренировки за укрепване на мускулите. „Използвам тежести за глезените и лента, за да правя ритници, клекове и наистина основно разтягане. Преносимото оборудване улеснява извършването на същите движения на пътя.