Докато ходенето до банята и обратно до бюрото ви пет пъти на ден може да ви помогне да добавите някои стъпки към вашия FitBit, това всъщност не прави много в отдела за ръце. Но вярвате или не, там е начин да се промъкнете в тренировка за бицепс и трицепс, без да напускате бюрото си или поне да се отдалечавате от него.
Обединихме се с Ерик фон Фролих, треньор и основател на Row House Ню Йорк и EVF производителност, във Facebook Live за урок по бързи и лесни упражнения за ръце, които можете да правите в офиса.
Може би си мислите, че има само един движение, което можете да направите, но се подгответе да бъдете силно изненадани.
Ерик ни започна с няколко разтягания за китките и предмишниците ви и ще ги оцените много, ако по цял ден сте на бюро и пишете настрана.
СВЪРЗАНИ: Ето какво направи колоезденето изключително за един месец с тялото ми
Оттам преминахме към неочаквани движения като сгъване на бицепс с бутилки с вода, потапяне на стола (може би не правете това с такъв, който се търкаля) и дори лицеви опори срещу бюро. FYI, беше предизвикателство!
Проверете ги всички, като гледате видеото по-горе!