Ще бъдем трудно да пропуснем бързото повишаване на красотата, което не изисква никакви продукти и нулева цена - нали? Въведете инверсии, или по-скоро всяка физическа поза, в която главата е под сърцето. „Инверсиите помагат за доставянето на свежа кислородна кръв към главата, включително нашия скалп и кожата на лицето“, казва Деси Бартлет, сертифициран личен треньор и учител по йога в Лос Анджелис. "Това е нещо като да дадете на лицето и косата си естествен кислороден тласък."
Ако някога сте изпитвали зачервяване на кожата и прилив на главата от обръщане на главата с главата надолу, вече знаете чувството. Този допълнителен тласък на кислород и хранителни вещества може да даде на кожата временен, естествен лифтинг на лицето, като се противопостави на ефектите на гравитацията - и може да помогне за стимулиране на космените фоликули, насърчавайки растежа, казва Бартлет. „Инверсиите могат също така да върнат кръвта към сърцето по-бързо, подобрявайки циркулацията и елиминирането на токсините“, казва Бартлет.
Крака нагоре по стената
Легнете, като задната ви част докосва стената, бедрата са повдигнати от опора или възглавница, а краката ви са изправени нагоре по стената. Тялото ви трябва да създаде ъгъл от 90 градуса. Тази инверсия е чудесна за намаляване на отока в краката; Бартлет обича да влезе в позицията след дълъг полет. Бонус: Използвайте възглавница за очи или хладни резени краставица, за да помогнете за успокояване и премахване на подпухналостта.
Надолу куче
Започнете с коленете и дланите си на земята в типична позиция на четворки и просто изправете краката си, повдигайки бедрата си към небето. Крайната ви позиция трябва да има стъпалата ви възможно най-плоски на земята, а дланите ви да са равни и на ширината на раменете.
Подготовка за стойка на ръце
Седнете с гръбначен стълб до стена и изпънати крака. Където и да почиват краката ви, в крайна сметка ще поставите ръцете си. Бартлет предлага да поставите бутилка вода там като маркер. Застанете и след това поставете ръцете си на ширината на раменете на земята пред вас, където е маркерът. Вървете с краката си по стената зад себе си, докато тялото ви създаде ъгъл от 90 градуса. (Добра идея е някой да ви забележи, ако ви е за първи път!) Поемете три до пет бавни вдишвания и слизайте един крак наведнъж.