Джена Деуан Тейтъм се придържа да яде храни, които я карат да се чувства най-добре.
„Смятам здравословното хранене за начин на живот, защото се чувствам по-добре, просто и просто“, казва тя хора. „Не съм фен на диетите, поради което избирам да се храня здравословно през повечето време. Поддържам го в баланс, така че не ми се налага да нарушавам диетата. Когато искам да се разпиля, си позволявам и не се бия – просто правя план да се храня допълнително здравословно на следващия ден или да тренирам.”
СВЪРЗАНИ: Дъщерята на Джена Деуан и Чанинг Тейтъм има някои мисли за Стъпка нагоре
Когато решава да се разпръсне, Деуан Тейтъм се насочва към „солена, пикантна храна“, включително нейната любима: „Пържени картофи“!
„Избирам също да ям растителна храна, защото не само е здравословна и вкусна, но се чувствам етично прав“, казва Светът на танца домакин, 36. „Излязохме толкова извън равновесие с консумацията на животни. Дори едно безмесно хранене седмично помага!”
СВЪРЗАНИ: Джена Деуан Тейтъм е домакин Светът на танца за да разберете тайните за красота на J.Lo
Вижте ежедневния хранителен дневник на Dewan Tatum по-долу.
Хидратация
2 литра вода
Закуска
Светещо зелено смути на Кимбърли Снайдер със спанак, маруля, вода, целина, ябълка, круша, банан, лимонов сок, кориандър и магданоз
Обяд
Киноа табули
Хумус
Салата от краставици и домати с лимонов сок, зехтин, сол и черен пипер
СВЪРЗАНИ: Джена Деуан Тейтъм доказва, че всичко черно може да работи за пролетта
Закуска
Плодово смути с ябълка, банан, малини, боровинки и вода
Вечеря
Купа с киноа с черен боб, нарязани домати, печени тиквички, тиквички, червени чушки, авокадо, царевица, салса, ивици тортила, лайм, веган сос чипотле, сол и черен пипер
Общо калории:
1,431
Присъдата:
„Джена се справя чудесно с ежедневните си плодове и зеленчуци“, казва диетолог от Атланта Мариса Мур, който също така поздравява избора на Деуан Тейтъм за обяд и вечеря за това, че са „пълни с растителни фибри и протеини“. Въпреки това тя отбелязва, че „Джена може да се нуждае от повече калории, за да покрие енергична физическа активност като танци или натоварен ден на снимачната площадка.”
ЗАБЕЛЕЖКА: Така е препоръчва се че жените ядат най-малко 1200 калории на ден, а мъжете ядат най-малко 1800 калории на ден.