Нервни ли сте да се приберете вкъщи за празниците? Същото.
Обичам семейството си дълбоко, но има без съмнение малка доза драма, която повишава кръвното ми удоволствие около Коледа всяка година. За да налеят масло в огъня, най-близките ми довереници знаят, че има малко за мен, което да отговаря на сметката „на земята“.
Отвън може да изглеждам спокоен, хладен, събран и може би дори малко спокоен. Но вътрешно аз съм бомба със закъснител за ходяща тревожност. В ума ми непрекъснато се въртят милиони мисли и това, смесено със сондирането, че определени семейни функции се запалват, по същество е рецепта за бедствие.
И докато не съм ходил на терапия или не приемах лекарства, за да се справя с тревожността си (ще ме опознавате много бързо), намирам умствена яснота в упражненията, особено бягане, въртене, високоинтензивни интервални тренировъчни програми и други форми на кардио упражнения. Те ме карат да се потя, да се чувствам добре и да губя представа за мислите си.
Така че, когато един приятел ми предложи да започна медитация наскоро, бях скептичен, но открит.
За целта се отправих към Ню Йорк Inscape студио, където влизате, събувате обувките си и се надявате да намерите своя дзен. Основан от бившия главен изпълнителен директор на основател на Intermix Khajak Keledijan, това доста великолепно пространство е проектирано да накара супер заети, тиктакащи бомби със закъснител, като мен да успокоят дяволите.
СВЪРЗАНИ: Приложението за 5-минутна медитация за хора, които не могат да се накарат да медитират
Кредит: С любезното съдействие на Inscape
След като се регистрирате онлайн, професионалистите по утешителна медитация ви поздравяват на предния вход и след минути попитайте влизате в една от двете слабо осветени стаи, които ви карат да се чувствате сякаш сте Зоуи Салдана, тичаща из света на Аватар. Там е Куполът (по-горе), насочена към седяща медитация и нишата (По-долу), насочена към хоризонтална медитация.
Кредит: С любезното съдействие на Inscape
Опитах 35-минутен клас, наречен „Radiance: Mindfulless“ (вътре в Купола), който е предназначен да ви помогне да запазите положителна перспектива, за да „споделите светлината си с другите“. В него седиш отгоре плюшени постелки и жена на предварително записан високоговорител ви водят през поредица от отброяване и дихателни техники, които са предназначени да ви накарат в спокоен, внимателен състояние.
Честно казано, никога не постигнах състояние на абсолютно равновесие този ден. Мислех за всичко, което се случва в живота ми. Мислех си за тялото си и как ме болеше малко врата през тези 35 минути. Мислех какво ще правя по-късно същия ден. И си помислих как вероятно бих предпочел да се поизпотя и да се отпусна, а не да седя и да се опитвам съзнателно помислете да бъдете внимателни.
След класа, честно казано, се почувствах малко по-стресиран от обикновено, което не очаквах.
СВЪРЗАНИ: 5 физически знака, че сте стресирани
Но ето какво научих оттогава: опитът да намериш усещане за спокойствие и спокойствие далеч от тревогите няма да се случи за един 35-минутен час и няма да се случи за една нощ.
От този клас, Изтеглих безплатното приложение на това студио, което ви позволява да се отдръпнете от лудостта на света и да участвате в избрани класове, когато ви е удобно. Всяка сесия ме кара да се чувствам по-добре и отделянето на минута за размисъл се оказа полезно. Техниките на дишане са от ключово значение и макар че бих могъл да ги използвам по-често, те са полезни, когато го правя.
Вземането за вкъщи? Не е нужно да пускате еднократна сума тесто или да пътувате до местен център за медитация, за да се почувствате по-добре, когато всичко ви се струва твърде много. Разбира се, приложения като Inscape са основата за учене на медитация. Но в края на деня, когато стресът от празниците поеме, поемете дълбоко въздух, затворете очи и си напомнете, че всичко ще бъде наред.