Ако някога сте се чудили колко усилия се влагат в тренировките на знаменитостите, не се чудете повече, защото фитнес треньорът на знаменитости Харли Пастернак е тук, за да разкрие всичко.
Пастернак работи с Ариана Гранде, Лейди Гага, Кание Уест, и Адам Ливайн (наред с други), така че може да искате да обърнете допълнително внимание на това, което той има да каже. Той каза Новини за обувки че ключовият фактор за поддържане на тонус и здраве е да правите достатъчно стъпки на ден (препоръката е 12 000). След това идва сън и тогава диета.
„Няма нищо, което да компенсира липсата на стъпки. Поставете 1 mph на бягаща пътека и просто ходете и се движете. Става дума за махалото, което се движи обратно към центъра", каза той. „Ние сме толкова екстремни с нашия подход към фитнеса. Не е нужно да правите P90X или Insanity. Тренирам 50 от най-невероятните тела в света и нито едно от тях не прави това.”
Ако искате да увеличите броя на стъпките си, Пастернак всъщност съветва срещу популярни групови фитнес тренировки като въртене, което може да бъде изненада за феновете.
„Хората са самотни днес. На хората им липсва чувство за общност. Виждате, че груповият фитнес прави голям скок, защото хората искат да бъдат част от нещо", каза той. „Помислете колко голямо е въртенето. Това е най-глупавото нещо на света. Това е стационарен велосипед."
„Трябва да мислите за [упражнението за резистентност] като за антибиотици. Ако лекарят каже: „Вземете едно от тях всеки ден в продължение на 15 дни“, а вие кажете: „По дяволите, ще взема пет на ден през следващите три“, не само няма да работи правилно, но ще има обратен ефект и ще ви разболее“, той казах. „Същото е и с упражненията за съпротива. Когато чуя хората да казват: „Просто правя клякания всеки ден“, всъщност ще станете по-слаби след седмица или две правене на това.