Какво казва тялото на майка ви за вашето

Чудили ли сте се някога дали ще развиете същите бръчки като майка ви? Или ако след 10, 20 години талията ви ще съвпада с нейната? А какво ще кажете за артрита й - ще получите ли и това? В някои случаи погледът към мама може да е като да гледате в бъдещето си. „Здравето на майка ви често може да бъде кристална топка за това какво да очаквате“, казва Памела Пийк, доктор по медицина, професор по медицина в Университета на Мериленд и автор на Тяло за живот за жени ($13; amazon.com). Но вашите гени не са цялата история, разбира се; вашето поведение също играе голяма роля. Ето шест фактора, които могат да бъдат повлияни от ДНК – и как можете да упражнявате контрол, за да останете във форма, здрави и щастливи, колкото е възможно.

СВЪРЗАНИ: Ползите и рисковете от забременяване на различни възрасти

Имате ли горнище за мъфини? Вероятно можеш да обвиняваш мама. Носенето на тегло около средата ви може да бъде тясно свързано с вашите гени. Тази форма на ябълка може да бъде опасна и за вашето здраве, тъй като е свързана с по-висок риск от сърдечни заболявания и диабет, казва д-р Пийк.

Победете коефициентите: Намалете рафинираните въглехидрати. Те предизвикват скокове на кръвната захар, което може да ви накара да съхранявате повече мазнини в корема си, казва д-р Пийк. Вместо това се заредете с фибри, за да нахраните добрите бактерии в червата. „Поддържането на стомашно-чревния тракт здрав позволява на тялото ви да изгаря мазнините по-ефективно“, казва тя.

Ако майка ви е била шампионка по тенис или звезда на пистата, може да имате късмет. „Сърдечно-респираторната издръжливост и нейната реакция към тренировките се характеризират със силни генетични компоненти“, казва Клод Бушар, д-р, директор на лабораторията по човешка геномика в Центъра за биомедицински изследвания на Пенингтън в Батън Руж, Луизиана. И има вероятност да сте наследили силата и гъвкавостта на мама - или липсата на такива - също.

Придържай се към него: Ако мама не беше естествено атлетична, може никога да не станете олимпиец. Но все още можете да подобрите нивото си на фитнес. „Продължавайте да правите каквато и да е дейност, която харесвате, независимо дали е бягане, плуване или колоездене“, казва Бушар. "Колкото повече го правите, толкова по-ефективно ще стане тялото ви в това." Можете също така да добавите интервали към вашите тренировки (например спринтове по време на лек джогинг). И не забравяйте за тренировките за съпротива: увеличава гъвкавостта заедно със силата.

ВИДЕО: 5 продукта за зимуване на кожата ви

Акнето, което ви преследва в зряла възраст? Обвинете своята ДНК за това. „Хората, които получават много акне, обикновено имат мазна кожа, която е генетично обусловена“, казва Дебра Джалиман, доктор по медицина, професор по дерматология в Медицинското училище Icahn в Маунт Синай в Ню Йорк. Предимството е, че цялото това масло поддържа кожата ви млада.

Когато става въпрос за стареене, структурата на лицето също е ключова. Вие и мама споделяте ли едни и същи високи скули? Ще видите по-малко увисване, казва д-р Джалиман: „Мислете за костите си като за закачалка, която държи кожата ви.“

Но ако двамата с мама сте руси и синеоки, може да наследите нейните бръчки. „Жените с това оцветяване имат по-тънка кожа с по-малко меланин, така че са склонни да остаряват по-бързо“, казва д-р Джалиман.

Спрете часовника: Размърдай се! Проучване от 2014 г. установи, че хората над 40 години, които тренират поне четири часа седмично, имат по-здрава и по-млада кожа, отколкото хората над 40, които не го правят. Също така е важно да поддържате мащаба възможно най-стабилен. Колоезденето с тежести разтяга кожата ви, карайки я да увисне, дори на лицето ви.

СВЪРЗАНИ: Тези два навика ви карат да изглеждате по-стари, според науката

„Проучванията показват, че ако майка ви или друг близък роднина има депресия, вие имате два до три пъти повишен риск от развитие на състоянието", казва Рана Парех, доктор по медицина, директор на Американската психиатрия Асоциация.

Вземете превантивни мерки: Семейната история не означава, че сте предопределени за същите борби, казва д-р Парех: „Хората с генетична предразположеност към депресия могат да направят неща, за да я оглавят изключете или сведете до минимум неговите ефекти, като например сън, упражнения и гарантиране, че имат много социална подкрепа." Колкото по-рано получите помощ, толкова по-добре тя добавя.

Само защото мама е родила последното си дете на 44, не гарантира, че ще можете да направите същото, казва Джейми Грифо, доктор по медицина, директор на Центъра за плодовитост в NYU Langone Медицински център: "Понякога това е просто късмет." Но има доказателства, че възрастта, на която майка е преминала през менопаузата, може да ви даде улики за собствената ви плодовитост. Проучване, публикувано в Човешко възпроизвеждане установи, че при млади жени, чиито майки са спрели овулацията преди 45 години, броят на яйцеклетките им намалява по-бързо от тези на жени, чиито майки не са достигнали менопауза до 55-годишна възраст.

Спонтанните аборти могат да протичат и в семейства. Една от причините е наследствена хромозомна смес, наречена балансирана транслокация, която може да направи бременността нежизнеспособна.

Бъди проактивен: Ако майка ви се е борила да има деца или е преминала през менопаузата рано, не се колебайте да посетите специалист по-рано или късно, съветва д-р Грифо. И ако майка ви е имала чести спонтанни аборти и страдате от два от тях, вашият лекар може да ви тества за балансирана транслокация и други проблеми и може да препоръча IVF.

СВЪРЗАНИ: Официално е: Собствениците на кучета живеят по-дълго, по-здравословен живот

Бъдете предупредени: може да имате около 40 до 70 процента шанс да наследите остеоартрит на майка. Много остеоартрит на ръцете е свързан с работата, но ако го имате и в коленете и бедрата, може да има генетичен компонент, казва Рейчъл С. Rohde, MD, говорител на Американската академия по ортопедични хирурзи.

Отклонете се от вашата ДНК: Излишните килограми оказват натиск върху ставите ви, особено върху бедрата и коленете, така че поддържането на здравословно тегло е основен приоритет за защитата им. И се движете – физическата активност поддържа ставите ви гъвкави и укрепва мускулите, които ги поддържат.