Законно намирам гледането на повечето екшън филми за болезнено, защото тревожността ми минава през покрива. Има твърде много неща, които могат да се объркат, така че намерих за леко иронично, че взех няколко ценни урока по медитация и охлаждане на ефекта от Бързи и яростни актриса, Джордана Брюстър.
Когато попитах за нощната рутина за красота на Джордана (тя е посланик на езерото, така че, разбира се Студен крем направи списъка!), тя ми каза, че винаги медитира преди лягане, което наистина ни подтикна към темата за дишането и намирането на спокойствие в пълен хаос.
Но това, което ми беше по-любопитно, беше дали тя има някакви съвети за бързо успокояване. Защото въпреки че дълбокото дишане, докато лежиш в купчина пухкави, ефирни възглавници и топли меки одеяла, изглежда осъществимо, правейки това пред екрана на компютъра и 56 непрочетени имейла (ъ-ъ, направете тези 59 в минутата, в която пиша) определено е не. „Вчера имах поставена глава и медитирах с нея и това наистина ми помогна. Ако имате деца, е хубаво. Те не съветват да имам таймер, но понякога ми помага“, каза ми Джордана. „Понякога е трудно да бъдеш дисциплиниран относно медитацията си, така че ако настроя таймера и имам слушалките си, това е все едно да кажа на всички: „Не, не, не. В момента това е зона, в която няма проблеми.“
СВЪРЗАНИ: 7 абонаментни кутии за уелнес, които ще ви помогнат да живеете най-добрия си живот
Така че, ако сте някой, който може да носи слушалки на работа, докато пишете под звуците на JT, можете лесно да размените сесия за медитация и никой дори няма да разбере. И ако те знаят, вероятно е защото изглеждаш толкова проклет дзен. Джордана също препоръчва да прочетете духовна книга или книга за практиката на медитация. В момента тя чете една от книгите на Габриел Бърнщайн и ако не сте разгледали библиотеката на мотивационния оратор или нейното приложение, силно, силно го препоръчвам. Ежедневните утвърждения на Бърнщайн напълно обновиха сутрешната ми рутина.
„Тя има начин да казва неща, които вече сте чували, но по различен начин. Освежава. Понякога четенето на духовни книги или слушането на духовна книга на запис ще ми помогне да ми напомня: „Добре, трябва да върна практиката си за медитация тук“, казва тя.
СВЪРЗАНО: Опитах хипнотерапия, за да се справя с проблема си с бране на кожата
„Защото като майка е лесно да си казваш: „О, не мога да медитирам в момента. Би било егоистично от моя страна. Но наистина трябва да го направите, защото в противен случай няма да донесете най-доброто си аз на масата“, каза Джордана.
Този съвет ми изпя невероятно верен вчера, когато моят учител по медитация спомена пасаж от книга, в който се говори за „безусловно приятелство към себе си“.
И мисля, че съветите на Джордана определено ще ми помогнат да стигна до там.