Защо те прави красива:
Освен че предлага добър източник на протеини с ниско съдържание на мазнини (ключ за здравия растеж на косата), ракообразните съдържат големи количества цинк, минерал, който може да помогне за предотвратяване на акне и за засилване на имунната ви функция, казва Н.Й.К. диетолог Кери Гласман, автор на The O2 Диета. Черупките също имат пантотенова киселина, витамин В, който прави косата да изглежда по-блестяща.
Опитайте също: Стриди, миди и миди
Защо те правят красива:
Тези богати на антиоксиданти семена са страхотни източници на витамин Е и омега-3, есенциални мастни киселини, които правят кожата блестяща и блясъка на косата. И за разлика от техните братовчеди, ленените семена, те не трябва да се смилат, за да се абсорбират полезните им масла.
Опитайте също: Ленени, слънчогледови и тиквени семки
Защо те правят красива:
Всичко с много фибри – а един артишок доставя 25 процента от дневната квота на възрастен – е детоксикиращо, защото помага да се освободи тялото от отпадъци. Резултатът? По-чиста, по-сияйна кожа. Артишокът също така съдържа рутин, антиоксидант, който намалява възпалението в цялото тяло, така че кожата изглежда по-плътна и по-малко зачервена.
Защо те правят красива:
Този сладък плод е пълен с витамин С, стимулиращ имунитета антиоксидант, който стимулира колагена производството и намалява щетите от свободните радикали, онези неприятни молекули, които причиняват стареене на кожата преждевременно. Ягодите съдържат и ябълчна киселина, естествено стягащо средство, което може да помогне за премахване на обезцветяването на зъбите.
Опитайте също: Боровинки, киви и портокали
Защо те правят красива:
Пълен с фибри, този вкусен портокалов комплексен въглехидрат е с високо съдържание на витамин А, антиоксидант, който поддържа кожата свежа, гладка и чиста. (Локалната версия на витамин А – производно, известно като третиноин – е основната съставка в много кремове срещу акне и бръчки, отпускани по лекарско предписание.)
Опитайте също: Моркови и домати
Кредит: Роджър Т. Шмид/Гети Имиджис
Защо те правят красива:
Известно като супер плод, това червеникаво лилаво бразилско зрънце е пълно с омега-3 мастни киселини и антиоксиданти (няколко унции имат по-голяма сила за борба със свободните радикали от чаша червено вино). Въпреки че е трудно да се намери истинският плод извън Бразилия, много компании (като Sambazon) продават капсули асай, сорбе и други продукти.
Защо те прави красива:
Един от най-известните източници на разкрасяващи кожата омега мастни киселини, сьомгата намалява възпалението по-ефективно от почти всяка друга храна. „Подобрява блясъка и намалява бръчките и подпухналостта“, казва дерматологът от Кънектикът Никълъс Периконе, който е толкова влюбен в мазните риби, че създаде диета за красота, базирана на нея ( Лекарството за бръчки).
Опитайте също: Скумрия и сардини
Защо те прави красива:
Този тъмнозелен листен зеленчук предлага много фибри (за чиста кожа) и много витамин А и С (вземете това, бръчки и обезцветяване!). Къдравото зеле също има лутеин, хранително вещество, което прави бялото на очите ви по-ярки.
Опитайте също: спанак
Защо те прави красива:
Витамините от В-комплекс в това ядково зърно помагат на кожата да сияе и косата да се чувства по-малко суха. За разлика от много нишестета, киноата не съдържа глутен, често срещан, но често пренебрегван източник на хранителни алергии, които могат да раздразнят кожата, според диетологът от Айдахо Ан Луиз Гитълман.
Защо те прави красива:
Пробиотиците в тази пикантна напитка почистват храносмилателния тракт, така че кожата изглежда по-чиста и по-сияйна. Проучванията показват и по-бърза загуба на тегло сред хората, които пият кефир или ядат кисело мляко, казва Периконе.