Можем да седнем и да преброим начините, по които сме обсебени от Меган Маркъл (косата й, дрехите й, годеника й...', каза Нуф), но сега тя също е обсебена от света по нейната тренировка. Новосгодената звезда разкри, че е фен на тренировка, базирана на пилатес, правена на уреда Megaformer.

Тя каза Женско здраве в Обединеното кралство тя е фен на студиото на дългогодишната си треньорка и приятелка Хедър Дорак, Pilates Platinum, където ходи на уроци на машина, наречена Megaformer. „Продължавате да се връщате по няколко причини: първо, тялото ви се променя незабавно… дайте му два класа и ще видите разлика; второ, Хедър е невероятна — като инструктор, като приятел, тя е вдъхновяваща във всяко отношение; накрая, хората в класа са готини, непретенциозни и мотивиращи… и това е доказателство за енергията на Хедър“, казва тя.

Така че отидохме направо при изобретателя на машината и създателя на Фитнес студио Lagree, Себастиен Лагри, за да научите всичко за тренировката, която според Маркъл „променя тялото ви незабавно“.

ВИДЕО: Как да получите тяло като София Вергара

Какво е Megaformer?

На първо място, да изчистим всяко объркване между фитнес метода на Lagree и пилатес; вие НЕ правите никакви упражнения в изправено положение върху реформатор, никога. Реформаторът е вдъхновен от болничното легло, когато Джоузеф Пилатес е бил медицинска сестра и рехабилитира хората в леглото им. Реформаторът е предназначен за лежане по гръб и рехабилитация и възстановяване на мускулите ви без никакъв натиск върху тялото ви. В момента, в който се изправите, вече не правите пилатес.

Методът Lagree Fitness е патентован метод за тренировка (от юни 2016 г. той е официално патентован като негов собствен метод на тренировка) и иновативна тренировка за цялото тяло с високо интензивно интервално обучение (HIIT), изпълнена на патентованата Megaformer® или Машини за устойчивост на накланящи се оси Supra, и двете проектирани от основателя Себастиен Лагри специално за Lagree Fitness Метод. Високоинтензивната тренировка с ниско въздействие съчетава ума и тялото чрез серия от много бавно изпълнявани многоцелеви упражнения като дъски, напади, лицеви опори, коремни коремни преси и клекове, които насърчават силата, издръжливостта, сърцевината, кардио, гъвкавостта и баланса във всеки ход

Колко често Меган практикува Лагри?

Предполагам, че с натоварения си график тя може да го прави само няколко пъти седмично. Тя каза, че само след 2 сесии забелязвате разлика в състава на тялото си; което е вдъхновението, поради което непрекъснато надграждам Megaformer. След като работих със знаменитости в продължение на десетилетия, знам, че те разполагат с минимално време – понякога могат да влязат само за 10-20 минути тренировка. С базираната на съпротивление платформа на Megaformer + подвижна каретка, системата от пружини и шайби - и вашите собствено телесно тегло – дава ви тренировка за цялото тяло, кардио, силова, подобряваща гъвкавостта тренировка с бърза резултати.

Коя версия на Megaformer използва Меган?

Когато Меган тренира в Ел Ей, тя тренира на M1 – това е първата версия на Megaformer, която някога съм изобретил и беше пусната през 2009 г.; когато е в Лондон, тя работи върху по-нова, модернизирана версия на Megaformer, M3, която пуснах през 2014 г.

Разликата между двете е, че M1 има препоръчително време за тренировка от 50 минути – 1 час; а М3 е някъде от 35-45 минути. Всеки път, когато пускам подобрена версия на Megaformer, мисля за начини да направя времето за преход минимално (тъй като Фитнес методът на Lagree е свързан с постоянно напрежение в мускулите) и вашата тренировка е по-ефективна при по-кратко количество време. Всяка версия на Megaformer, която пускам, е проектирана с мисъл за потребителя – как да предоставим повече опции за упражнения и вариации на потребителя, за например чрез добавяне на многостепенно кормило, повече разположения за краката и ръцете, добавяне на пружини за бързо освобождаване, за да спестите времена за преход между упражнения.

В зависимост от това в кое студио ще отидете, ще определи оборудването, което се използва там, и въпреки че тренировката е универсална по своята метод, някои студия с по-стари машини може да имат по-дълги часове, за да компенсират времето за преход, загубено между тях упражнения.

Как фитнес методът на Lagree създава този дълъг, слаб вид като този на Меган?

Това е единственият метод, който ефективно съчетава сила, издръжливост, ядро, кардио, гъвкавост и баланс. Това е тренировка с висока интензивност, но ниско въздействие, която укрепва, стяга и тонизира мускулите много бързо, като поддържа постоянно напрежение върху мускулите. Основата на фитнес метода на Lagree е поддържането на мускулите свити отвсякъде за 60-120 секунди наведнъж; когато правите това – и изпълнявате всяко движение БАВНО (говорим за 4-брой навътре, 4-отброяване), то принуждава вашите бавно съкращаващи се мускулни влакна да се активират, които изгарят мазнини и извайват дълги, чисти мускули. Ние се стремим да ИЗБЯГВАМЕ бързите, експлозивни движения, тъй като те са типът за натрупване на мускули. Освен това, като държите мускулите свити за над 60 секунди, започвате да треперите и да се потите и това увеличава сърдечната честота и това е магията, защото сега тонизирате, скулптурирате, изгаряте мазнини и вкарвате кардиото си.