Най-добрите начини за облекчаване на стреса по време на празници

Ще изпия само една малка чаша вино на празничното парти в офиса. Все пак ще стигна до фитнес залата три дни в седмицата. Няма да оставя пазаруването на подаръци до последния момент и да се стресирам. Това са обещания, които много от нас дават на себе си, когато празничният сезон навлезе в разгара си. И те са обещания, че повечето от нас ще нарушат.

Това е така, защото е лесно здравословните намерения да преминат в МВР, когато колега състави план за щастлив час в последната минута или вие сте направили имате твърде дълъг списък за пазаруване на подаръци или сте поели друга отговорност, свързана с празниците, която ви изхвърля от играта. Знаем, че е сезонът на излишества, но стремеж към баланс и поддържане на обичайното си здраве навиците през декември също ще ви помогнат да избегнете започването на новата година с #dietstarttomorrow манталитет.

За да ви помогнем да оцелеете през месеца със силни ума и тялото си и да започнете 2018 г. с правилния крак, ние събрахме пет прости неща, които можете да направите правилно сега.

ВИДЕО: 5 едноминутни начина да се почувствате най-добре

Да пуснете малко пари преди време за пакет от 10 класове или едномесечен пропуск за клас в любимото ви фитнес студио може да е скъпо. Но да знаете, че вече са платени, ще ви мотивира да поддържате сесиите си през целия сезон – защото дори празничната размяна на бисквитки не може да ви убеди да изхвърлите пари през прозореца. Купете ги сега и ще ви останат няколко, които да използвате през първата седмица на януари, така че ще сте вдъхновени да следвате и вашето новогодишно решение за фитнес.

СВЪРЗАНИ: 8 алкохолни напитки, класирани от най-много калории до най-малко

Има вероятност този месец да се срещнете с приятели на напитки или брънч. Вместо да чатите за висококалорични яйца Бенедикт или коктейли, свържете се в обстановка, където здравословната храна е фокусът - като клас по готвене. Резервирайте вегетариански клас за вас и вашата приятелка предварително или направете дата за приготвяне на неделна храна сега, така че ще имате под ръка хранителни опции за хранене, когато празниците наближат. Приготвянето на вкусни ястия, които вече са готови, ще ви помогне да намалите вероятността от преяждане с бисквитки в последната минута.

Отправяте се към празнична храна? Направете малко проучване, за да намерите рецепти, подобни на вашите, които използват нискомаслени съставки, Wendy Bazilian, RD, диетолог и съавтор на Яжте чисто, останете стройни, предложено в предишно интервю с Здраве. „Още по-добре намерете версия, която включва някои здравословни храни, които едновременно подобряват храненето, като същевременно намаляват допълнителните калории, захари или мазнини.“

Няколко идеи за размяна, които обичаме: Ако имате задача да донесете дип на парти, заменете заквасена сметана с богато на протеини гръцко кисело мляко. Или гответе разбит карфиол вместо картофено пюре. Хей, всяко малко е от значение.

СВЪРЗАНИ: Жените са естествено по-добри от мъжете, казва проучването

Поглезете се с абонаментна кутия днес, която ще направи да останете здрави през празничния сезон много по-лесно. Влезте в услугата за доставка на комплекти за хранене, за да знаете, че имате покрити ястия, които са подходящи за вас, или се абонирайте за красота кутия ($30 за 3 месеца, birchbox.com), който ще укроти вашата стресирана кожа по време на парти сезона. Проактивността автоматично ще ви накара да се почувствате, сякаш започвате декември с висока нотка. Освен това, кой иска да направи в последния момент аптека, за да пусне блестящи сенки за очи в навечерието на Нова година?

СВЪРЗАНИ: Тренировката, от която винаги съм се страхувал, напълно трансформира тялото ми

Празничният сезон може да е най-прекрасното време от годината, но е и най-забързаното, когато си обичайната рутина отпада и семейството и приятелите, които сте избягвали през цялата година, се връщат във вас живот. Не е изненадващо, че психичното ви здраве може да бъде засегнато. За да стресирате по-малко този декември, изтеглете един от тези приложения които ви превеждат през ръководени медитации и упражнения за внимание. Имаме чувството, че ще са полезни, след като семейството ви говори за политика на масата за вечеря.