Барбара Мендес е интегративен диетолог и регистриран фармацевт, специализиран във функционалното хранене, емоционалните хранителни навици и науката за това как храната, лекарствата и добавките влияят на щастието и благополучие.
Когато става дума за красота, американците са готови да похарчат милиарди. Миналата година американците отделиха 50 милиарда долара във фризьорски салони и салони за нокти, всичко за преследване на красотата. Това са много акценти и маникюри! И докато тези услуги са един от начините да имате луксозна коса и здрави нокти, за да сияете наистина отвътре, трябва да проучите фондация на красотата.
Вашият външен вид е отражение на цялостното ви здраве и съдържа улики за това какво може да се случва като цяло в тялото ви. Преди да изпразните банковата сметка, подобрявайки външния си вид, опитайте тези съвети, за да станете красиви отвътре навън. Те не само ще доведат до по-подхранена коса и нокти, но и ще подобрят цялостното ви здраве.
СВЪРЗАНИ: Защо имате нужда от почивка от вашия лак за нокти
1. Подобряване на храносмилането
Ако сте склонни към подуване на корема, лошо храносмилане или нередности в червата, може да не усвоявате правилно храната си, което може да доведе до лошо усвояване на хранителните вещества и отслабена коса и нокти. В допълнение към премахването на преработените храни, помислете за добавяне на пробиотици. Те повторно колонизират полезните бактерии, като ви помагат да увеличите максимално усвояването на хранителните вещества от вашата диета. Допълнителен бонус: последните проучвания показват, че пробиотичната добавка може да помогне при загуба на тегло и може да предотврати депресията.
2. Включете Омега-3 есенциални мазнини
Съдържащи се в сьомга, лен и орехи, тези висококачествени мазнини могат да помогнат за подхранване и хидратиране на косата и ноктите. Доказано е също, че помагат за подобряване на настроението. Приемайте три порции сьомга седмично, шепа орехи на ден и помислете за използването на ленено масло в дресинга за салата за оптимални резултати.
3. Пийте костен бульон
Направете вашите супи с този вкусен и питателен бульон. Най-новата суперзвезда на Nutrition съдържа колаген, основният градивен елемент за косата и ноктите, и засилва имунната ви система. Освен това е добър източник на калций и други хранителни вещества, които ще помогнат за укрепване на косата и ноктите, предотвратявайки накъсването и напукването.
СНИМКИ: Най-горещите цветове за нокти за пролетта
4. Заредете се с каротин
Богатите на каротин храни като моркови и ямс подобряват производството на витамин А, който помага за укрепване на ноктите и подхранва скалпа за по-здрав растеж на косата. Хапвайте моркови и включете ямс в диетата си до три пъти седмично.
5. Пригответе малко чай от коприва
Заредено с витамини и минерали, редовното пиене на чай от коприва може да помогне за подобряване на кръвообращението на скалпа, като помага за растежа на косата, като същевременно предотвратява загубата. Пийте една до две чаши на ден.
6. Пробвай с МСМ
Това добавка, съдържаща сяра може да помогне на косата и ноктите ви да растат по-плътни, по-силни и по-бързо, като засилят производството на колаген. Говорете с вашия фармацевт или лекар, за да определите каква доза е подходяща за вас.
7. Масаж с масло от розмарин
Това ароматно етерично масло е доказано, че стимулира растежа на нова коса. Разредете масло от розмарин в малко бадемово масло, за да предотвратите дразнене, и масажирайте скалпа веднъж или два пъти седмично.
За да научите повече за Барбара или да се регистрирате за нейната седмична поредица Мотивационен понеделник, посетете barbaramendesnutrition.com.
СНИМКИ: Продукти, които ще ви осигурят най-добрата коса в живота ви