Обратното броене до годишния Victoria's Secret мода Шоуто е официално На, което означава, че Ангелите се подготвят за дебютите си от месеци. Какво ги подготвя за пистата? Добре, като за начало, да тренирате с някои от най-добрите треньори в Ню Йорк, включително Трейси Андерсън и любимия на Ангелите Gotham Gym. Но, както се казва, коремните мускули се правят в кухнята, така че разчитат на диетолог д-р Чарлз Паслър за да изглеждат най-добре.
Бела Хадид, Адриана Лима и Амбър Валета са само някои от клиентите на супермоделите, които са се обърнали към програмата за детоксикация на Passler, за да увеличат метаболизма и да намалят телесните мазнини. По-долу той споделя как точно привежда звездите в готова форма.
Кредит: Томас Конкордия/Гети
Какви са някои съвети, които преди сте споделили с клиентите си на VS модел, за да им помогнете да влязат във форма за шоуто?
Най-голямото послание е: Наистина ли искате това и желаете ли да приемете това, което е необходимо, за да се случи. Това е същото съобщение, което се дава на всеки пациент, който влиза в кабинета ми. Готови ли сте да приемете това, което е необходимо, за да направите това, което има значение за вас, реално. Достатъчно слаб и атлетичен ли сте, за да успеете. Готови ли сте да следвате програма за хранене, създадена за вас, и да отделите време във фитнес залата, за да я осъществите. Конкуренцията е огромна. Всичко е свързано с мисленето. Без правилното мислене това не се случва.
Правилен сън - 7-9 часа
Хидратация 2-4 литра вода
Не консумирайте нищо със захар или преработени храни, без алкохол, въглехидрати само преди тренировка, без въглехидрати 3-5 дни преди шоуто (въглехидратите задържат водата и предотвратяват слабия вид, който е необходим).
Управление на стреса – медитирайте, правете масаж, къпете се, разходете се, всичко, за да намалите хормоните на стреса.
Спрете да тренирате 3 дни преди шоуто и направете малко тренировка с тежести или гимнастика преди косата и грим за да получите помпа преди шоуто. До деня на шоуто моделите са слаби и силни и трябва да покажат малко дефиниция. След почивка в продължение на 2 дни упражнението преди шоуто ще направи това.
Кои са някои примери за храни, които силно препоръчвате/избягвате за загуба на тегло + задържане на мускули?
Всеки индивид е различен. Погледнато от макро перспектива е важно да поддържате мускулите, като същевременно намалявате или поддържате оптимални измервания и телесни мазнини. Протеинът е необходим за поддържане на мускулите, хранителните мазнини са необходими за осигуряване на продължителна енергия и въглехидратите са необходими за осигуряване на енергия за упражнения. Храната е най-добре да съдържа протеини и мазнини, въглехидратите е най-добре да се консумират преди тренировка, за да се осигури енергията, необходима за участие в интензивни упражнения:
Протеини - месо, риба, миди, домашни птици, цели яйца, протеин на прах
Мазнини - ядки, авокадо, зехтин, кокосово масло, чиа/ленено семе
Въглехидрати преди тренировка - сладък картоф, ориз, зимен скуош, овесена киноа, плодове
Избягвайте потенциални храни, които могат да причинят възпаление или подуване - целият глутен (пшеница, ръж, ечемик са най-често срещаните), млечни продукти, преработени храни, захар.
Искате ли да ядете като ангел? Можеш с д-р Паслър Pure Change 7-дневна детоксикация ($199).