Ако свързвате „детоксикация“ със 7-дневно гладуване със сокове, време е да промените представата си за прочистване. Детоксикацията не изисква от вас да правите екстремни диети, тъй като телата ни са създадени да изхвърлят токсините сами. Почистването може да бъде толкова лесно, колкото да ядете храни, които помагат да се филтрират отпадъците от червата ви, и да пиете достатъчно H2O, за да поддържате храносмилането под контрол, така че да освобождава нежеланите остатъци от вашата система. Искате ли да научите повече? В това видео предлагаме шест здравословни навика, които ще ви помогнат да детоксикирате тялото си по естествен начин, без да се изискват лишения.
ВИДЕО: 7 здравословни храни, които струват по-малко от $1
Яжте противовъзпалителни: Пълноценните храни, пълни с хранителни вещества, са най-добрият ви избор, когато става въпрос да поддържате вътрешностите си чисти. Богатите на фибри ястия като плодове, зеленчуци и боб, както и ядки, семена, пълнозърнести храни, постни протеини и пробиотици могат да подпомогнат функцията на червата и черния дроб, така че всяко нежелано натрупване да излезе от системната ви статистика. Опитайте се да изключите преработените, пържени и сладки храни заедно с червеното месо за още по-добри резултати при плосък корем.
СВЪРЗАНИ: Здравословните закуски, които Хлое Кардашиян държи под ръка, за да помогне в борбата с глада
Пийте повече от правилните неща: Съжалявам, че го казвам, но алкохолът е детоксикация, не, не. Придържайте се да пиете вода вместо това - хидратирането ще помогне на бъбреците ви да изхвърлят токсините. Чувствайте се свободни да добавите лимон към вашата H2O за удар на електролити. Цитрусът сигнализира на черния дроб да произвежда повече ензими, които поддържат гладкото храносмилане. Омръзна ли ви от обикновена вода? Променете нещата с чай. Доказано е, че зеленият чай предпазва от сърдечни заболявания и рак, докато бял трън може да засили функцията на черния дроб. Пийте!
Размърдай се: Изпотяването всъщност ви помага да се детоксикирате, като засилва циркулацията в тялото. Нещо повече, известно е, че упражненията ви помагат да се чувствате по-малко стресирани, по-щастливи и по-енергични. Говорете за печеливша.
СВЪРЗАНИ: Хана Бронфман пуска линия за здравословни храни
Яжте по-малки порции и бавно: Големите хранения предизвикват подуване на корема, което принуждава храносмилателната система да работи извънредно. Избирайте по-малки, по-чести хранения и яжте бавно, за да спрете да поглъщате въздух, докато преглъщате храна. Целият кислород може да ви накара да се почувствате по-сити.
Третирайте кожата си правилно: Практикувайте интелигентна грижа за кожата, като почиствате кожата на сухо с мека четка преди къпане или душ. Нежната ексфолиация засилва циркулацията и също така насърчава растежа на нови клетки. Добавянето на английска сол към вашата вана също може да ви помогне да почистите отвътре и отвън, тъй като кожата ви ще абсорбира минералите си като магнезий, което може да накара нещата да се движат в дебелото черво.
СВЪРЗАНИ: Фитнес инфлуенсърът Анна Виктория споделя снимки преди и след храненето си
Спете добре: Регистрирането на достатъчно време за отлагане е от ключово значение за поддържане на здравето ви. Създайте убежище за сън, като поддържате спалнята си хладна, тъмна, тиха и без екрани. Придържайте се към стандартно време за лягане, което ви позволява да спите поне седем часа на нощ. Достатъчната почивка ще помогне за намаляване на стреса и възпалението, за да може тялото ви да функционира най-добре. Да моля.