В случай, че не сте чували, семейство Кардашиян работи много. Хлое Кардашиян дори имаше свое собствено шоу, специално въртящо се около упражнения, Тяло за отмъщение, а сестрите често могат да бъдат видени да тренират В крак с Кардашиан. Въпреки че феновете са получили повече от кратък поглед във фитнес рутините си, има още много да научат, а бодибилдърът и треньор Мелиса Алкантара с удоволствие преподава.
Алкантара отива на Ким Кардашиян УестДом на 6 дни в седмицата в 6 часа сутринта, за да я тренира на пълен работен ден, като се фокусира върху тонизирането на тялото й от (буквално) глава до пети.
„Тя обича и мрази дните на краката“, каза Алкантара хора сряда. „Но тя е отдадена! Тя знае какво е необходимо, но също така е наистина изтощително. Тежко е, убийствено е, но тя ще каже: „Добре, нека го направим!“ Тя е работен кон.”
Досега обучението дава резултат.
„Ким постига някои наистина добри резултати, като с трицепсите си! Тя не може да повярва колко много се е променило през последните няколко месеца. И когато си в това дълбоко, е трудно да се върнеш назад. Тя просто продължава. Тя е съсредоточена и има цел."
В допълнение към прекарването на време с Ким насаме, Алкантара също се появи в епизод от ноември на KUWTK където за първи път се срещна с Ким, след като риалити звездата откри нейния Instagram.
„Ще започна една наистина луда диета. Гледах в Instagram и тази бодибилдърка се появи на страницата ми и беше качила 70 паунда по време на бременността си. Детето й вече е на 6. Тя е като разкъсана“, каза Ким.
„Мелиса е треньор, който намерих. Тя е супер вдъхновяваща за мен и наистина искам да се срещна с нея и тя, ако може да ме обучи. Тя можеше да помогне да насоча храната ми и наистина да ме насочи към невероятен път... Ако бях 10 процента като нея, това щеше да промени живота си. Като всичките ми ръце и гръб. Това е предимно храна. Трябва да имам този начин на живот. Трябва да опитам."
За щастие на Ким, Алкантара с удоволствие се задължи и по пътя бодибилдърът разкри своите мантри за диета и упражнения, които е предала на Кардашиян Уест.
Кредит: Gotham/Getty
Алкантара приписва контрола на порциите, „опростяването на храната“ и яденето „прясно и добро“ като нейни ключови диетични философии.
А що се отнася до тренировките?
„Това е микс. Харесвам нискоинтензивни интервални тренировки. Имам тренировки с висока интензивност и след това с тежести“, каза тя. Когато тя и Ким тренираха заедно в шоуто, те правеха всичко - от напади с тежести до клекове до тренировки с въже.
Вижте още снимки от Instagram на Алкантара, които грабнаха вниманието на Кардашиян Уест на първо място по-долу.