Пригответе се за истински разговор, защото когато става дума за темата за стареенето, Камерън Диас не се задържа. Актрисата и новоизготвен гуру на начина на живот споделя мислите си за всичко - от сиви коси до плодовитост и менопауза в току-що излязлото си уелнес книга, Книгата за дълголетието ($17; amazon.com), продължение на нейния номер 1 Ню Йорк Таймс бестселър Книгата за тялото ($15; amazon.com). По-долу са първите девет неща, които научихме за неостаряващата актриса и как тя успява да изглежда толкова, добре, неостаряваща.

1. Тя се отнася сериозно към назначенията при лекар. Диас не само насрочва прегледи, когато е болна, но и когато е здрава. „Искам да използвам лекарството като превантивно средство за здравето си с напредването на възрастта“, обяснява тя. Според нейното изследване лекарите отчаяно искат жените да задават повече въпроси по време на прегледите – навик, свързан с по-дълъг живот.

СВЪРЗАНИ: Променящата визия на Камерън Диас

2. Първата й стъпка към грациозното стареене беше да научи за това.

В книгата изследователят от Йейл д-р Бека Леви, която изучава връзката между позитивността и дълголетието от 90-те години, потвърждава че хората, които приемат остаряването с положително отношение, имат подобрени физически способности, наред с други предимства, в сравнение с техните песимистични връстници. Не е щастливо момиче? Няма проблем. Едно от проучванията на д-р Леви установи, че простото научаване за стареенето води до количествено измерими ползи за здравето, сравними с тези, които обикновено се постигат от упражнения.

3. Добре е да се тревожите за менопаузата. Докато светът чака със затаен дъх, за да види дали следващият проект на Диас ще бъде справяне с майчинството, нейните лични любопитства и разсъждения за този етап са странно утешителни за жените, които са решили да не или не могат да се размножават. „Да бъдеш жена не се определя от получаването на менструация или от възможността да имаш дете“, пише тя.

СВЪРЗАНИ: Как да получите тяло като Камерън Диас

4. Тя се справя с малко помощ от приятелите си. Вашето емоционално здраве е също толкова важно, колкото и физическото ви благополучие, а дългосрочният стрес може да повлияе на тялото ви и да увеличи смъртността. Достигането до приятели и укрепването на социалните връзки никога не е било по-важно, особено след като повече проучвания съобщават за това все по-голям брой възрастни изпитват самота и изолация.

5. Тя се застъпва за средиземноморската диета. Според Диас, неотдавнашно проучване проследява лица в продължение на четири години, които следват средиземноморската диета, което подчертава консумацията на пресни продукти, пълнозърнести храни, протеини и здравословни мазнини, като същевременно се обезкуражава сладкото, преработените храни и яденето късно нощ. Освен че намаляват риска от развитие на болестта на Алцхаймер с 50 процента, участниците също така намаляват риска от сърдечни заболявания, рак на дебелото черво и инсулт, като същевременно подобряват когнитивното здраве.

СВЪРЗАНИ: Науката казва, че яжте повече авокадо, така че ето една вкусна рецепта за сьомга с крем от авокадо

6. Тя иска и ти да отидеш на фитнес. Въпреки повсеместното разпространение на хранителните добавки, доброто старомодно упражнение е най-добрият начин за компенсиране на неща като остеопороза и други здравословни проблеми, свързани с възрастта. Диас, самата фитнес фанатик, споделя това завладяващо проучване, което резонира с нея: Изследователи от Станфордския университет изследват връзката между атлетичните тренировки и здравето в бегачи на възраст над 50 години и установи, че бегачите имат по-ниски нива на маркери за възпаление, реагират по-добре на ваксини и показват подобрено умствено функциониране в сравнение с техните по-малко активни връстници.

7. Най-голямото й съжаление. Диас, който е минавал 20 цигари на ден, признава, че пушенето, което ускорява стареенето, е най-голямата й грешка в живота: „Ако имах машина на времето и Бих могъл да се върна към този период от живота си, никога не бих запалил първата цигара“, пише тя. Нейният съвет? Никога не спирайте да се опитвате да се откажете, защото всяка минута е от значение. В рамките на 12 часа след отказване тялото ви вече ще започне да се възстановява. Получете подкрепа от лекари, семейство, приятели, терапевти, Интернет форуми, или дори а приложение за смартфони.

СВЪРЗАНИ: Камерън Диас: "Балансът ще ви даде тялото, което трябва да имате"

8. Сутрешната й рутина. Диас казва, че нейните перфектни дни започват с оправяне на леглото, изглаждане на завивките, изпиване на литър вода, медитация в продължение на 20 минути, ядене на тост с авокадо или купа пикантни овесени ядки и тренировка. Този режим, който отнема малко повече от час, съчетава почивка, хранене и движение и я зарежда с енергия, за да се възползва от деня.

9. Тя прегръща 40-те си години с отворени обятия. Новини: Животът не е да си млад. Според Диас, която отпразнува 43-ия си рожден ден на 30 август с вечеря домакин на съпруга й, музикант Бенджи Мадън, приветстването на средната възраст е здравословен начин да признаете личните си постижения. „Живях достатъчно дълго, за да научих тези уроци, да заслужа тези взаимоотношения, да имам открих всички тези нови слоеве от себе си, за които не знаех, че съществуват преди години — или които все още не са се развили“, тя пише.