Сиара е постигнала много по време на пандемията. Тя стартира компания със съпруга си Ръсел Уилсън, която включва: модна линия за Kohl's и а аромат; тя усилено работи по създаването на нова музика за предстоящия си албум и обнадеждаващото турне през 2021 г. (може би сте хванали високоенергийното й танцово изпълнение на Новогодишната рок вечер на Дик Кларк); и тя също роди третото си дете, Win, през юли. По някакъв начин тя също намери време да свали близо 30 килограма, използвайки WW (програмата, известна преди като Weight Watchers) след се присъединява към Кейт Хъдсън като посланик на уелнес марката.
Говорихме с Сиара за намирането на време за нейната уелнес рутина като майка на три деца, защо е приключила традиционните рестриктивни диети и нейната уникална дефиниция за самообслужване, която се състои само в това „да се спазва секси '.
СВЪРЗАНИ: Ciara е 1, 2 крачка назад в светлината на прожекторите
Наскоро публикувахте, че сте повече от половината от целта си за отслабване, след като родихте третото си дете. Как този път нещата бяха различни в сравнение с първите ви две?
„Сега работя повече от всякога и въпреки че сме в карантина, ръцете ми са пълни нон-стоп. Определено мога да кажа, че сега имам три бебета и все още кърмя новороденото си определено е балансиращ акт. Има още много за жонглиране и управлението на времето определено е голямо предизвикателство, защото има случайни моменти, в които трябва да кърмите и след това се опитвате да се погрижите за другите малки. "
Казвали сте, че в миналото сте били „екстремист“, когато става въпрос за отслабване. По какво се различава това, че сте на WW от другите диети, които сте опитвали?
„Програмата WW беше наистина забавна, защото осъзнавате, че можете да ядете цялата хубава храна, която харесвате, разбирате ли? Аз съм от Атланта, Джорджия, аз съм южно момиче и затова обичам храната. Искам да ям [храните], които израснах обичащ. И когато успеете да хапнете, това просто ви носи радост и това променя играта. Мисля, че откритието, че можеш да се насладиш на добрата храна, която е там, винаги е нещо, което отваря очите и просветлява хората, защото обикновено смятате, че трябва да правите тези екстремни планове, където основно ядете само трева или не ядете много освен целина и моркови, ти знаеш?
Има и общност с WW, „Dub-dub club“, която обичам да наричам, където има хора на същото пътуване като вас... За мен лично аз съм конкурентен, така че получавам удовлетворение и наслада от точкова система. Това е просто удобно и вярвам, че може да ви помогне да се настроите за дългосрочен успех за вашето здраве и уелнес - и това е най -добрият подарък, който можем да си подарим, като се грижим за психическото и физическото си състояние здраве. Здравето е богатство."
Какви тренировки сте опитвали напоследък?
„Треньор на нашето семейство Декър Дейвис свърши добра работа, като го поддържаше креативен. Появявам се и му позволявам да си свърши работата, честно казано, но той винаги намира начини да ме предизвика и хвърля криви топки, което го прави забавно и ме държи на крака. Позволява ми никога да не се задоволявам с процеса. Имах и диастаза ректи [често разделяне на коремните мускули по време на бременност], откакто родих всичките си бебета. След като открих това, трябваше да създадем нов план, който да се съсредоточи върху моето ядро. Така че ние правим много уникални основни упражнения, които го правят по -забавно [отколкото просто хрускане]. Това може да бъде малко предизвикателство, но аз харесвам предизвикателството. "
СВЪРЗАНИ: 7 Експерти по митове за фитнес след раждането искат да спрете да вярвате
Какво ви държи мотивирани в дните, когато не ви се работи?
„Знаеш ли, благословия е да се събудя и да имам красивите си бебета и семейството си. И затова мисля, че поради това просто винаги намирам начини да намеря радост, да бъда насърчен и да се чувствам мотивиран. Няма по -добро чувство от постигането на вашите лични цели, знаете ли? Сега съм с 28, а всъщност сега с 29 килограма - наистина работи. Вярвам, че просто трябва да направите всичко възможно, да останете позитивни, да поддържате вярата си силна и да останете съсредоточени. Дори и да се чувствате сякаш отнема повече време, за да стигнете до там, единственият начин все още е нагоре. "
Как изглежда грижата за себе си в наши дни като много заета майка на три деца?
„Казвах, че грижата за себе си е най-добрата грижа. За мен това е усилие да стана, да си направя прическа, да си сложа нещо, което изглежда прилично, и да се уверя, че съм изгладил добре веждите си, знаеш, като се уверя, че го поддържам сладък! Мисля, че е важно да се чувстваме най -добре, въпреки че по време на карантина всъщност няма къде да отидем. Но все пак се чувства добре като майка и жена, разбираш ли? Чувствам се добре да се грижа за себе си и да го поддържам секси. Получавате допълнителна стъпка в стъпката си, когато се чувствате добре. Когато изглеждаш добре, се чувстваш добре. "