Маратонът на TCS New York City 2015 е тази неделя. Състезанието с над 50 000 участници е най-популярният маратон в света. Всяка година група известни личности се присъединяват към масите и участват в надпреварата за събиране на средства и информираност за важни каузи. Тази година тази група включва Алиша Кийс, Итън Хоук, и Джеймс Блейк, между другото. Маратонът не е лесен подвиг дори за най-силните знаменитости и всички те са вложили часове тренировки за големия ден. Ето как Тики Барбър (горе, център) и Катрина Боудън, две звезди, които вече са минали по същия курс, предлагат да се подготвите, независимо дали се опитвате да завършите 5K или пълните 26,2 мили.
Обадете се на приятел
„Обучението за дълги състезания е най-трудната част от това да бъдеш бегач, защото дългите часове на пътя могат да бъдат самотни“, казва Барбър, който участва от името на PitCCh In Foundation, която създаде специални програми с мисия да обогатяват живота на младежите от центъра на града. „Намирането на дългосрочен партньор помага. Това не само ви помага да правите компания, когато блъскате по тротоара в продължение на два до три часа, но също така помага да поддържате темпото си, което е от решаващо значение, за да се научите да поддържате постоянни километри."
СВЪРЗАНИ: 6 знаменитости, които бягат в маратона в Ню Йорк и причините, за които бягат
Състезавайте се със себе си
„Провеждал съм курса и преди. Няма да е по-лесно, но бягането подхранва моята състезателна природа, така че ще се опитам да напрягам повече и да победя времето си за финал от миналата година“, казва Боудън, който се кандидатира от името на Общество за левкемия и лимфом, която работи за намиране на лекарства и осигуряване на достъп до лечение на пациенти с рак на кръвта (левкемия, лимфом, болест на Ходжкин, миелом).
Смесете тренировките си
„Бягам три до четири пъти седмично, като единият от тях е дълго бягане между 10 и 20 мили, в зависимост от моя тренировъчен график“, казва Боудън. „В дните, в които не бягам, тренирам, като се въртя и правя лагер за обучение и тренировки с тежести. Това е много работа!”