Ако усещате, че кръвното ви налягане се покачва с няколко точки всеки път, когато някой спомене изборите през 2016 г., тогава е време да намерите (и поддържате) своя дзен през последните дни от надпреварата за Белия дом. „Осъзнателното свързване с дишането ви ще ви помогне да облекчите безпокойството от изборите“, казва Габриел Бърнщайн, самопровъзгласил се духовен наркоман и Философияе посланик на благосъстоянието.
Това е един от най-добрите начини да успокоите нервната си система и да освободите безпокойството, въпреки че повечето от нас са по-склонни да повишат тон, да хвърлят припадък или да ударят възглавница." Следвайте по-долу стъпките всеки път, когато се почувствате възбудени – толкова е просто, че може да се практикува навсякъде, от чакане на опашка на изборите до трепетно очакване на връщането на изборите на вашия диван.
Ръцете: Поставете ръцете си така, че палецът ви да притиска показалеца. Показалецът е известен иначе като Юпитер, така че когато натиснете палеца си върху този пръст, вие запалвате знанията си.
дъхът: Тази Кундалини медитация предполага, че вдишвате на осем удара през носа и издишвате за един удар през носа. Ако йогийското дишане е ново за вас и е трудно да вдишвате толкова много въздух, тогава вдишайте с четири удара вместо осем. Вдишайте на четири удара през носа и издишайте един дъх.
Ангажимент за време: Можете да правите тази медитация за една минута и да изпитате чудесни резултати. Поставете тази медитация в задния си джоб и я използвайте, когато възникне стрес. Кундалини йогите предлагат да правите тази медитация за 11 минути в продължение на 40 дни.
Тренирате у дома и имате нужда от допълнителен тласък? Бернщайн препоръчва да ароматизирате стаята с лавандула. „Мирисът ще помогне за медитативния процес“, обяснява тя. "Това е най-добрият аромат за успокояване на настроението ви и премахване на напрежението, така че вземете етерично масло от лавандула или свещ." Чаят от лайка също ще свърши работа, отбелязва тя. Затова запалете свещ, налейте си гореща чаша и изчакайте връщането в позиция лотос.