Какво се случва с кожата ви на диета без млечни продукти

Може ли отказването от млечни продукти да премахне хормоналните пробиви? Това е въпросът, който въведох в лентата за търсене на Google след месеци, прекарани в лечение на място, почистващи препарати против акне и маски, които не дадоха резултат. Бях в точката, в която бях толкова отчаяна за кожата без дефекти, че бях готова на всичко, включително напълно да преразгледам диетата си.

Има основания да се смята, че диетата без дневници може да промени кожата ви. Въпреки че това е горещо обсъждана тема сред дерматолозите, някои проучвания показват доказателства за връзка между обезмаслено мляко и акне. „Тъй като млякото може да повиши нивото на кръвната захар, се смята, че този механизъм стимулира хормоните, което води до увеличаване на производството на мъжки хормони, което директно причинява повече петрол ", обяснява базираната в Ню Йорк, сертифицирана от борда дерматолог Д -р Ариел Р. Наглер.

СВЪРЗАНИ: 5 неща, които научих, след като се отказах от захарта за 10 десет дни

Д -р Nagler препоръчва първо да намалите гликемичния индекс на вашата диета, като изрежете преработените въглехидрати (бял хляб, захарни зърнени храни) и вместо това яжте непреработени, защото има повече доказателства, свързващи преработените въглехидрати с акне. Но ако искате да направите още една крачка напред, като премахнете и млечните продукти, тя предлага първо да премахнете обезмаслените млечни продукти.

Въпреки че никога не съм мислил за себе си като за млечен наркоман, смятам се за ценител на козе сирене, така че знаех, че раздялата със сиренето ще бъде трудна. Но ако ми изчисти кожата, ще си заслужава.

В стремежа си към кожа без акне се отказах от млечни продукти за цели три месеца миналото лято. Ето какво научих.

Подобно на всяко локално или орално лечение на акне, ще отнеме време, преди изрязването на млечни продукти да има значение, когато става въпрос за кожата ви. Д -р Nagler казва, че може да минат шест до осем седмици, преди да видите някакви промени.

Щях да излъжа, ако кажа, че не очаквам промяна в кожата си няколко дни след като приех новата си диета. Бях разочарован, когато все още имах същия брой кистозни кисти в края на първата ми седмица без млечни продукти. И все пак продължавах с това с надеждата, че в крайна сметка пробивите ми ще станат по -малко тежки.

Докато кожата ми никога не се изчисти напълно (в крайна сметка в крайна сметка продължих Спиронолактон за да контролирам хормоналното си акне, тъй като мастните ми жлези бяха твърде чувствителни към количеството мъжки хормони, които тялото ми произвеждаше), го направих забележете, че около месец и половина в новия ми начин на живот без млечни продукти, кистозните ми петна започнаха да стават по-малко възпалени и Дълбок. Успях да премина от използване на фон дьо тен с пълно покритие към коректор, за да прикрия петна.

Освен, че кистозното ми акне стана по-малко тежко, забелязах и това към края на моите без млечни продукти през лятото кожата ми беше по-малко матова и мазна тогава, когато редовно ядох кисело мляко без мазнини закуска. Когато попитах д-р Nagler дали избягването на млечни продукти може да бъде от полза за кожата ви, освен да минимизира акнето, тя каза, че е възможно, но няма преки доказателства. Тъй като производството на масло може да повлияе на цялостния външен вид на кожата, включително на това колко сте избухнали, млечните продукти се проучват за връзката им с акнето.

ВИДЕО: 4 основи за предразположена към акне кожа

Преминаването към бадемово мляко с кафето и закупуването на кокосово-кисело мляко вместо обикновеното гръцко кисело мляко наистина се добави. Не само в Whole Foods, но и когато бях навън. Бързо научих, че въпреки че толкова много хора имат различни диетични ограничения през 2018 г., повечето кафенета все още таксуват почти един долар допълнително за мляко без млечни продукти. Не звучи много, но като се има предвид колко често се нуждая от следобедна корекция на кофеина през работната седмица, определено харчех повече пари за храна всеки месец, отколкото преди.

Като се има предвид, че диетата ми никога не е била наистина млечна, не мислех, че отрязването й ще бъде толкова трудно. Бързо разбрах, че греша. През седмицата имам много извънредни работни събития и се прибирам късно. Вместо да поръчвам Seamless, често бързо правя яйце и зърнени храни или тост от авокадо без глутен, за да спестя пари. Сутрин обикновено ям гръцко кисело мляко със семена от чиа и горски плодове.

Отказът от млечни продукти изискваше повече да планирам храната си. Когато работните събития включваха храна, рядко имаше варианти без дневници. Също така прекарах повече време в разглеждане на съставките на веганските опции в магазина за хранителни стоки, за да се уверя, че все още получавам достатъчно калций и витамин D. Научих, че само защото нещо е означено като „веган“, не го прави автоматично здравословно. Яденето на парче веганска торта от червено кадифе все още яде парче торта.

След три месеца въздържание започнах да включвам млечни продукти обратно в диетата си, след като дойдох на заключение с моя дерматолог, че се нуждая от орално лечение, за да контролирам правилно хормоналното си акне. Мисля, че никога повече няма да съм напълно без млечни продукти, но в момента ям само странното парче сирене.