Най-добрите витамини и добавки за растеж на косата 2021

Кой не иска по-гъста, по-дълга, по-лъскава и по-здрава коса? Разбира се, на пазара има много продукти, които се поддават на укрепване на нашите нишки, но известно изцеление трябва да се направи отвътре навън. Да, точно така, говорим си добавки.

Добавките и витамините за грижа за косата получават лоша оценка поради пренаситения пазар на марки в Instagram, които вероятно сте виждали в цялата си емисия. (Вероятно ще получите цяла поредица от реклами само като щракнете върху тази история. Съжалявам!) Добавките са буквално навсякъде в наши дни, твърдейки, че ви дават косата на вашата сънища — и ако всъщност мислите да вземете такъв, може да бъде непреодолимо да решите кое да опитвам. Те не са непременно най-евтините и никой не иска да харчи всички тези пари без гаранция за по-дълга, по-гъста или по-здрава коса.

СВЪРЗАНИ: 14-те най-добри витамина за коса, според хиляди отзиви на клиенти

И така, какво правят тези добавки всъщност правя? И наистина ли работят? Говорихме с Моли Кимбъл, регистриран диетолог от Ню Орлиънс във фитнес център Ochsner и домакин на

подкаст "Fueled"и експерт по коса и стилист Рейчъл Роджър за да разберете дали добавки действително работят (и кои да вземат).

Действат ли добавките за коса?

Накратко, да, добавките могат да работят. Кимбъл разказва Със стил че добавките и витамините са тествани в множество клинични проучвания, които са установили, че те „могат да бъдат ефективни в подкрепа на растежа на косата“.

Има два витамина, по-специално, които трябва да се търсят, които са показали, че могат да поддържат растежа на косата: витамини D и E, казва тя. Други полезни добавки включват богат на протеини колаген и растителни съединения като ашваганда и хвощ, добавя тя.

СВЪРЗАНИ: Трябва ли да използвате колагенови добавки за по-гъста, по-блестяща кожа?

Роджър е съгласен, че витамините и добавките могат абсолютно да „ускорят растежа на косата и да предотвратят косопада“, особено ако имате недостиг на нещо. Но тя подчертава, че винаги е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете нова добавка или витамин.

„Когато хората са загрижени за загубата на коса, винаги ги питам какви витамини приемат или дали наскоро са добавили нови лекарства“, казва Роджър. „Често загубата на коса произтича от странични ефекти на определени лекарства или медицински състояния като заболяване на щитовидната жлеза. Затова винаги се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар, както и с доверен фризьор."

Какво ще кажете за биотин?

Може да забележите един популярен витамин, който забележимо липсва в този списък: биотин, известният B-витамин, популярен за коса, кожа и нокти. Въпреки че понякога биотинът може да помогне, той обикновено е полезен само ако имате недостиг от него.

СВЪРЗАНИ: Кейт Хъдсън току-що пусна линия от добавки - и тя се кълне, че това е тайната на нейната блестяща кожа

„Биотингите имат голяма част от славата, но клиничните изпитвания не подкрепят употребата му за растеж на косата, освен ако няма риск от дефицит“, ни казва Кимбъл. „Същото важи и за цинка, желязото и ниацина. Ако имаме недостиг на тези хранителни вещества, тогава добавките може да са от полза за здравето на косата, но в противен случай науката просто не е там, за да препоръча тези минерали навсякъде борда като средство за по-здрава коса." (Което отново е, защо е важно винаги да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че получавате точното количество от всеки витамин и минерал.)

Не искате да приемате добавки, но все пак искате да насърчите растежа на косата? Роджър предлага този прост съвет: Започнете с чист скалп, без натрупвания и остатъци. По този начин вашите продукти, серуми и балсами са в състояние да проникнат във вашите нишки и корени, което ще „създаде идеалната среда за растеж“, казва тя. (Роджър обича този Рене Фъртерър детоксикиращо лечение на скалпа преди шампоан)

Прочетете за любимите добавки и продукти на Кимбъл и Роджър, които ще насърчат здрава, пищна коса.