Ако не сте доволни от текущото качество на косата и ноктите си, защото гривата ви изтънява или дори се чупи и ноктите ви се огъват и чупят, можете да намерите решението на тези досадни проблеми с красотата в това, което ядете. диетолог Барбара Мендес разкрива кои храни можете да добавите към диетата си, за да подобрите здравето на косата си за най-лъскавите си кичури досега, укрепване на ноктите си и справяне с "хранителния дефицит, който се случва вътре, който трябва да бъде решен", всички включена камера.
Вместо да разчитате на добавки с биотин, които обикновено се препоръчват за подобряване на здравето на косата и ноктите, опитайте да ядете по-естествено богати на биотин храни като овес, яйца и моркови. Друго важно хранително вещество е цинкът, който тялото ни „лесно изчерпва и се проявява през чуплива коса“. Тиквените семки и черният шоколад са само няколко храни, които могат да поддържат нивата на цинк в правилната посока. За да подхранвате косата и да я поддържате хидратирана, омега-3 мастни киселини като сьомга и лен са вашите най-добри приятели. Мощните антиоксидантни каротеноиди, открити в сладките картофи и къдравото зеле, помагат на косата и ноктите да растат здрави.
Две други важни хранителни вещества, които трябва да присъстват във вашата диета, са калцият, намиращ се в листните зеленчуци и протеините от храни като ядки и семена. Най-добрите начини да се уверите, че получавате достатъчно от тези пълни с хранителни вещества храни? Пригответе вкусно ястие, което ви позволява да ги ядете заедно!