ПТСР от пандемията на коронавирус: Всички сме изложени на риск

Ариел е китайска американка и е преживяла домашно насилие - и коронавирус пандемията се отрази болезнено на психичното й здраве. Той е създал „уникално кръстовище във време, в което расизъм срещу китайски цивилни е висока и процентът на домашно насилие се увеличава“, Казва тя Със стил.

Ариел, която беше диагностицирана с посттравматично стресово разстройство (ПТСР) преди три години, е една от многото жени в цялата страна, които в момента са изправени пред възраждане на техните симптоми. „Разчитах на лично взаимодействие, за да се преборя с това безпокойство“, обяснява тя. „Сега, когато сме под карантина, обичайните ми начини за борба с травмата ми изчезнаха. Това е отгоре на факта, че се страхувам да изляза на публични места, защото не искам да бъда атакуван. "

Подобно на Ариел, всеки с предишна травма е изложен на риск да бъде задействан от пандемията. Но не само оцелелите могат да изпитат симптоми на ПТСР през това време. Въпреки че сме разделени от физическо разстояние, всички ние едновременно поемаме травмата от това безпрецедентно глобално събитие. Независимо дали са публикувани у дома или работят в интензивното отделение, заплахата от вируса и неговото въздействие върху икономиката са неизбежни тежести за носене-и всички сме податливи на дългосрочни проблеми с психичното здраве като ПТСР.

Въпреки че никой не изпитва разстройството по абсолютно същия начин, има някои признаци, на които трябва да обърнете внимание. „ПТСР е набор от симптоми, които са резултат от травма и могат значително да повлияят на функционирането и да създадат дистрес“, казва Ани Милър, психотерапевт във Вашингтон, тези симптоми включват: „тревожност, ретроспекции, проблеми със съня, кошмари, липса на концентрация, негативни мисли и чувство на лесно стряскане“.

„Хората с посттравматично стресово разстройство често се чувстват на ръба и изпитват свръх бдителност, което може да причини раздразнителност и неспособност да се отпуснете, както и множество проблеми със съня“, добавя Милър.

СВЪРЗАНИ: Защо внезапно си спомняте своите сънища сутрин

Али, социален работник в голяма амбулаторна диализна клиника в Ню Йорк, която работи със заразени пациенти, за съжаление познава добре тези симптоми. Миналата седмица нейният колега на друго място в Ню Йорк почина от COVID-19 и тя няма как да не се чуди дали ще бъде следващата. „Преживяла съм сексуално насилие“, казва тя Със стил. „Не съм нов за ПТСР, но това е различен вид травма.“ Излагането на вируса, да не говорим, трагедиите, които се случват ежедневно в района на Ню Йорк, предизвиква особено безпокойство. „Да не знам дали ще умреш на 24 години е по -лошо от всичко, което съм изпитвала през живота си“, добавя тя. "Как можеш психически да се подготвиш за това?"

Али вярваше, че нейният посттравматичен стрес е добре управляван след работа с терапевт, но травмата, която преживява сега, идва в нова форма. „С моето нападение не знаех [атаката] ще се случи. Нямам идея. Не се събудих тази сутрин, знаейки, че животът ми може да се съсипе. Но с това се събуждам, знаейки, че това, което правя, може да ме убие и трябва да си кажа „Всичко е наред“, казва тя.

Коронавирусът продължава да премахва всяка прилика на нормалност, оставяйки вместо това страшен, неуверен свят, изпълнен с масови гробове, недостиг на вентилатор, расистки атаки, съкращения, и пълна несигурност какво ще се случи по -нататък. Въпреки че здравните работници могат да бъдат изложени на по -висок риск от развитие на посттравматично стресово разстройство по време на пандемията, „хората у дома също са податливи до последиците от травмата, когато преживяваме промени в нормалната си рутина, загуба на работа и страх от заразяване с вируса “, казва Милър. „Притесненията за това, че близките им се разболяват и постоянното излагане на новини също са стресови фактори, които предизвикват симпатичната или„ борба или бягство “система в нашия мозък. Всички ние имаме потенциала да развием симптоми след травма. "

Жените у дома живеят в състояние на „режим на оцеляване“, уплашени от това коя пречка ще бъде хвърлена върху тях след това каква ужасна реалност ще им се наложи да усвоят и не са сигурни какво, ако изобщо, могат да направят, за да предотвратят то. „Преживяването на травми и животозастрашаващи ситуации може да доведе до развитие на ПТСР“, обяснява Д -р Карла Мари Манли, клиничен психолог в окръг Сонома, Калифорния. „Тези у дома - като тези на фронтовата линия - може да се чувстват застрашени от коронавируса на всяка крачка.“ След известно време това засилено състояние на страх се превръща в единствения начин, по който мозъкът може да проумее движението живот.

Открихте ли, че обработката на работа, емоции или дори ежедневни задачи става все по-трудна с нарастващата пандемия? Или че се чувствате почти отделени от живота си? Това може да е знак, че започвате да изпитвате последиците от посттравматичния стрес, често наричан предтранспортен стресово разстройство. „Безсънието и липсата на фокус често се срещат“, обяснява д -р Манли. „Може да възникне общо чувство на депресия или негативност; някои клиенти изразяват чувството, че са „в мъгла“ или се чувстват много вцепенени. Общото чувство на дисфория е много често срещано. "

Тя продължава: „Пред-TSD, който не се използва като клинична диагноза, често се преживява като усещане„ вътре “ overdrive, „много стресиран“ или „вцепенен“. В тази фаза някои хора отбелязват, че се чувстват извън собственото си тела. Това е известно като деперсонализация. Дереализацията - усещането, че сте в състояние на мечта или фантазия - също често се случва. "

Въпреки че всеки може да бъде диагностициран с ПТСР, жените са изправени пред по -голям риск от развитие на състоянието. Според Департамент по въпросите на ветераните на САЩ, 10% от жените в САЩ ще развият ПТСР в даден момент от живота си, в сравнение само с 4% от мъжете. The Национален алианс за психични заболявания (NAMI) съобщава, че това се дължи отчасти на факта, че жените като група преживяват по -голям брой травматични събития от мъжете. В САЩ 91% от жертвите на сексуално насилие и изнасилване са жени, а 94% от жените изпитват ПТСР в рамките на две седмици след инцидента. На всичкото отгоре, една на всеки четири жени преживява домашно насилие през живота си.

Също така има тенденция жените да отнемат повече време, за да овладеят ПТСР. The Офис за здравето на жените съобщава, че жените имат симптоми средно четири години преди диагнозата и лечението, в сравнение с мъжете, само на една година. (Въпреки че не се съобщава причината за тази разлика, предполагаме, че сексистки навик в медицината да отписва жените като „емоционални“ може да има нещо общо с това). Жените също са по -склонни да изпитват симптоми на ПТСР като тревожност и депресия или чувство на изтръпване, според Службата за здраве на жените. Едно проучване от 2006 г. установи, че след 11 септември жените съобщават, че се чувстват по-панически около годишнината от атаката и са по-склонни да преживеят отново травма, в сравнение с мъжете.

А 2017 г. проучване казва, че тази разлика се дължи на реакцията на жените „склонни и приятелски“ към травматични ситуации, алтернатива на реакцията „борба или бягство“. Докато мъжете могат да получат травма от мислене за решаване на проблеми, за жените е установено, че по-често подхождат към това на емоционално ниво. Това повдига въпроса, казва Мери Джой, LMHC, дали жените са по -склонни да получат ПТСР, тъй като обикновено изпълняват ролите на възпитатели в патриархалните общества и стават по -емоционално инвестирани в проблем. NAMI подкрепя тази идея, като съобщава, че жените в общества с по -традиционни роли на пола изпитват ПТСР с по -високи нива поради високата си емоционална уязвимост.

Преди COVID-19, докладван една от четирите медицински сестри се очакваше да развият ПТСР през целия си живот. Като здравни работници (80% от които са жени, докладите на CDC) се показват ден след ден, често без подходящи лични предпазни средства и консумативи, тези цифри могат да се увеличат значително. „Безнадеждността и липсата на лечение или ваксина и виждането на повтарящи се случаи е огромно“, казва Джой Със стил от дома си в Зимен Хейвън, Флорида. „Те отлагат лукса да изпитат чувствата си, когато са на това бойно поле с невидим враг. Те са научени да спасяват животи и да не навредят. Вместо това те губят живота си колегите умирати нямат с какво да лекуват хората. "

Меган, медицинска сестра в Манхатън, знае това добре. „Хаосът и непознатото управляват болничните звена. Не можем да обработим случващото се около нас, нито разполагаме с време. След всяка смяна плача от изтощение и разочарование, разбита съм от началото до края “, казва тя. „ЛПС носи емоционална тежест и всеки път, когато го облечете, той ви удря като вълна. Никога няма да мога да ви опиша какво е усещането да го слагате всеки ден, болката, която причинява от разбиването на лицето ви, мръсната прекалено използвана маска и рокли, бронята за битка, която не сме спечелване. "

Али се съгласява. „Чувствам такава огромна загуба до степен, че знам, че съм загубил части от себе си заради това, че никога няма да се върна. Чувствам гняв, толкова голям гняв, че дори не знам какво да правя. Виждам [„отворете отново икономиката“] протестиращи отвън на Капитолийския хълм и просто искам да изкрещя с пълни дробове “, казва тя. „И аз се чувствам толкова вцепенен в същото време. Слушане отново и отново за отминали хора. " Както повечето здравни работници, Али трябва да остане изолирана от семейството и партньора си, за да ги предпази от потенциална инфекция, още един удар върху психиката й здраве.

И така, има ли начин да се справим? Д -р Манли подчертава значението на ограничаването на излагането на негативни новини и търсенето на психично здраве, ако можете, веднага щом разпознаете чувството на травма или претоварване. Докато личните срещи в момента не са налични, много специалисти по психично здраве предлагат консултации и терапия от разстояние.

СВЪРЗАНИ: 8 начина, по които можете да подкрепите здравните работници в момента

Лиза*, асистент на лекар от Спешна помощ, се опита да използва Headspace за здравни работници, купуване на растения, използване на етерични масла, FaceTiming със семейството и придържане към рутинните си тренировки у дома три до четири дни в седмицата, без значение колко е уморена. Докато някои от тези навици осигуряват разсейване в момента, единственото истинско отлагане, което е открила, е времето у дома с дъщеря си.

„Разговорите с приятели и близки също са важни и чувството да бъдеш обичан, безопасен и подкрепян може да помогне за намаляване на симптомите на ПТСР“, казва д -р Манли.

Травматичното въздействие на коронавируса ще изглежда различно за всеки. Ако това води до посттравматичен стрес, няма от какво да се срамувате. „Това, че всички други се сблъскват с една и съща травма, не означава, че всички ще я преживеем по един и същи начин“, казва Милър. „Важно е да не отхвърляте симптомите, които забелязвате, и да не свеждате до минимум това, през което преминавате. Осъзнайте, че това е травмиращо преживяване и е добре да помолите за помощ. "

*Имената са променени.