Всички искаме да гледаме и почувствайте най-красивите си. Няма нищо по-хубаво от това да се чувстваш добре със себе си. Не всяко разкрасяване обаче е външно. Понякога, за да изглеждаме и да се чувстваме най-добре, трябва да работим отвътре навън, за да имаме наистина дълготрайно въздействие. И за насоки за това се обърнах към известния дерма и основател на линията за грижа за кожата Perricone MD, д-р Никълъс Периконе. Ето какво ми каза той за храни, които подобряват рутината ви за красота и изяждат пътя ви към по-добра кожа.
Справяне с петна? Пропуснете подправката.
Първото нещо е първо, ако изпитвате петна или зачервяване по кожата си, д-р Периконе предлага да избягвате горещи/пикантни храни, изключително горещи и ниски температури, топли напитки, излагане на слънце и алкохол, за да назовем няколко неща започнете. Д-р Периконе също така предлага използването на локална алфа липоева киселина, като неговия алфа липоева киселина Advanced Face Firming Activator ($115; sephora.com), може да помогне за намаляване на зачервяването.
СВЪРЗАНИ: Единствените продукти, които ще ви трябват в чантата си за четвърти юли
Възпалението е проблем? Отида на риба.
И ако страдате от кистозно акне...какво тогава? „Когато нивата на кръвната ни захар и инсулин се покачват, независимо дали от лоша диета или от стрес, ние изпитваме сериозно увеличение на възпалителните химикали на клетъчно ниво. Това кара възпалението като акне да се влоши драстично", казва той.
Ако страдате от възпаление, тогава може да помислите за приемане на противовъзпалителна диета. „Студеноводната риба, която е с високо съдържание на омега 3 есенциални мастни киселини, действа като естествено противовъзпалително средство и е чудесна за кожата“, казва д-р Периконе. Когато правите седмичното си пазаруване, трябва да вземете продукти като дива сьомга, сардини, херинга и аншоа.
Други диетични електроцентрали включват пресни плодове и зеленчуци. Опитайте да изберете тъмнозелена и лилава маруля, а не сорта айсберг. Д-р Периконе също така предлага избягване на всички трансмазнини, маргарин, хидрогенирани масла и нишестени/пържени храни, както и храни, съдържащи захар или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Той отбелязва, че тези храни ще насърчат запушените пори, което ще доведе до нови пробиви.
Друго нещо, което трябва да имате предвид? Не забравяйте да ядете качествен протеин с всяко хранене - той помага за възстановяването на клетките.
СВЪРЗАНИ: И така Това Ето как трябва да четете етикета за хранителните стойности
Мечтаете за чиста кожа? Наспи се.
На всичкото отгоре д-р Периконе също така подчерта, че осигуряването на достатъчно сън и минимизирането на стреса в живота ви е от ключово значение, когато става въпрос за чиста кожа. За да сведете до минимум стреса, отделете петнадесет или двадесет минути на ден за медитация. „Добре установен факт е, че хората, които правят това, имат значително по-ниски нива на кортизол. Дългосрочните ползи от това включват поддържане на кожата ни чиста, поддържане на здрава имунна система и предотвратяване на заболявания, свързани с възрастта."
Ползите от храненето за минимизиране на възпалението и живота за минимизиране на стреса ще се проявят на лицето ви, но също и на цялостното ви здраве. Две птици, един камък, усещаш ли ме?