Трябва ли да пиете вода, съдържаща хлорофил, за здравето на червата?

Това статията първоначално се появи на Shape. За още подобни истории посетете shape.com.

За добро или лошо, когато става въпрос за здравни тенденции, знаменитостите често водят пътя. Винаги, когато споделят това, в което се намират, нашите уши ококорвам се. В крайна сметка те имат достъп до най -добрите обучители, диетолози и специалисти. Тейлър Суифт наскоро се отвори за добавките, които приема; и Кайли Дженър сподели, че използва сметана с колаген за нейното кафе; и Ан Хатауей ни накараха да направим двойно вземане нейната „гигантска спринцовка за храна“ пълна със сок.

И така, когато Манди Мур споделено наскоро че тя пие вода, напоена с хлорофил, за здравето на червата, бяхме заинтригувани. (Psst тук са още от нейните съвети за тренировки и диета.) И така, трябва ли и ние да започнем?! Попитахме експертите дали еликсирът за здравето на червата ни липсваше.

"Хлорофилът е зелената молекула в растенията, която абсорбира слънчевата светлина по време на фотосинтезата и превръща слънчевата светлина в енергия, подпомагайки някои антиоксидативни процеси в растенията", казва

СВЪРЗАНИ: Ползите за кожата и косата от витамин D

Доказано е, че хлорофилът има някои законни ползи за кожата ви - малко проучване установили, че жените, които са прилагали хлорофилен гел върху кожата си в продължение на 12 дни, показват по -малко увреждане от слънцето. То е също е проучен като възможно средство за лечение на акне. (Д -р Лий отбелязва, че хлорофилът мога правят кожата по -чувствителна към слънцето.) Хлорофилът също има е намерен да бъде естествен дезодорант, помагащ за намаляване на симптомите при хора с триметиламинурия, състояние, което причинява миризми на риба - и може да помогне за заздравяване на рани чрез неутрализиращи кожни бактерии в рани, казва д -р Лий.

Той също така има няколко други ползи за здравето, които са проучени. Най-вече? Може да е антикаргиногенен. Едно малко проучване предполага, че хлорофилът може да ограничи бионаличността на афлатоксини - съединение известно, че причинява рак - че хората могат да станат неволно изложени, като ядат замърсени растителни продукти. Други открити изследвания че може да помогне за отслабване; 38 жени в проучването са получавали добавка с хлорофил (5 грама) или плацебо, а тези, които са приемали хлорофил, съобщават за по -значителна загуба на тегло в сравнение с плацебо.

ВИДЕО: 3 достъпни начина да подобрите здравето си

Хлорофилът наскоро привлече вниманието заради възможните ползи за здравето на червата. Води, напоени с хлорофил, като Вердей и Jus са се появили на пазара, подсилвайки антиоксидантните и детоксикиращи ползи на хлорофила, за да подобрят храносмилането и цялостното здраве. Течни хлорофили и добавки с хлорофил също се предлагат за фиксиране на хлорофил. Така че законно ли е?

Краткият отговор: Няма достатъчно солидни научни доказателства за ефективността или безопасността, когато става въпрос за ефектите върху чревните бактерии и храносмилането. (Свързани: Сокът от целина е навсякъде в Instagram, така че каква е голямата сделка?)

„Докато зеленчуците, съдържащи хлорофил, имат доказани ползи за здравето, не е доказано приемането на хлорофил отделно да повлияят на здравето ни, включително на червата ни ", казва Мелиса Маджумдар, г -н Р.Д., говорител на Академията по хранене и Диетология. „The База данни за естествени лекарства (който преглежда ефективността на добавките и естествените лекарства, като предоставя информация за валидността на добавките за определени условия) понастоящем установява, че хлорофилът няма достатъчно доказателства, за да демонстрира ефективност за всеки състояние; здравето на червата изобщо не се споменава. "

Може да има и някои не особено големи странични ефекти, „включително промяна на цвета на изпражненията до зелено, диария и коремни спазми“, казва д-р Лий. Така че по принцип, обратното на здравословно, щастливо черво.

СВЪРЗАНИ: Какво казва цветът на урината за вашето здраве

Въпреки че може да имате някои не особено красиви странични ефекти от храносмилането, ако решите да приемате хлорофил, той в противен случай трябва да бъде безвреден. (Едно изключение: Той може да взаимодейства с определени фотосенсибилизиращи лекарства, така че не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, ако приемате такова, преди да опитате модерната напитка.)

Ако искате да опитате, не забравяйте да следвате указанията за дозиране. „Като цяло индустрията за добавки препоръчва добавяне на около 1 чаена лъжичка (5 ml) от добавката с хлорофил към 8 унции. водна напитка “, казва д -р Лий. "Можете да опитате повече или по -малко въз основа на предпочитанията."

Но най -важното е, че ако в крайна сметка искате да подобрите здравето на червата си, има и други, вероятно по -добри начини за това.

„Яденето на разнообразни храни осигурява на червата разнообразие от бактерии, заедно с други ползи за здравето. Вместо да посягате към напитката с инфузия на хлорофил, избирайте всяка седмица различни продукти, като се стремите към нещо ново за вашите вкусови рецептори и ново за червата ви “, казва Маджумдар. (Свързани: Дали диетата с микробиоми е най -добрият начин за насърчаване на здравето на червата?)

Д -р Лий се съгласява, че е по -добре да си набавите хлорофил чрез диетата си, а не чрез добавки. „Храни, богати на хлорофил (които идват с голямо разнообразие от допълнителни здравословни витамини и минерали!) включват спанак, зеленчуци, магданоз, броколи, зелено зеле, аспержи и зелен чай матча, само за да назовем няколко."

СВЪРЗАНИ: 8-те най-добри храни за ядене за здрава кожа

И пробвай с пребиотици. „Пребиотиците осигуряват горивото за пробиотиците, бактериите, които са от полза за червата. Пребиотици могат да бъдат намерени в аспержи, корен от цикория, чесън, ерусалимски артишок, праз, лук, банани, боб и грах, ленено семе, сладки картофи, пшенични трици и пълнозърнеста култура ", казва Маджумдар.