Ако някога сте се занимавали със сухи, чупливи, къдрави или начупена коса тогава знаете колко разочароващо може да бъде пресяването на всеки дълбок балсам и крем на пазара с надеждата да се намери такъв, който най -накрая да работи. Но какво, ако проблемът всъщност не е на повърхността на косата ви?

Според Лиза Московиц, RD, CDN и главен изпълнителен директор на New York Nutrition Group, „Това, което поставяте в тялото си, може да повлияе на това, което виждате на външната част на тялото ви. "Също така, витамините и минералите, които получавате с храната - или липсата им - могат да допринесат за косопада и счупване.

"Основните хранителни вещества, които трябва да се подчертаят за здравето на косата, включват желязо, цинк, селен, протеини (аминокиселини), противовъзпалителни мазнини като зехтин и авокадо, както и антиоксиданти", казва тя Със стил. "Всички тези здравословни витамини, минерали и хранителни групи могат да насърчат здравата коса и да помогнат за укрепването на косата, подобряване на растежа на косата и предотвратяване на косопада."

Това е мястото, където косата добавки Влез. „Добавките могат да помогнат за запълването на пропуските във вашата диета, за да се предотвратят хранителни дефицити, които могат да отслабят косата и да попречат на естествения цикъл на растеж на косата“, казва Московиц.

Тя обаче силно препоръчва да видите a диетолог или лекар, за да установи недостатъците, преди да приемете каквито и да е таблетки. „Освен ако нямате известен дефицит, добавката може да не е оправдана и евентуално може да причини повече вреда. Например, излишъкът на витамин А всъщност може да допринесе за разрушаването на косата. "Moskovitz препоръчва да се направи кръвен тест, който може да" открие недостиг на желязо, аномалии на щитовидната жлеза, хормонален дисбаланс и други хранителни дефицити, които могат да допринесат за косопад, чуплива коса или коса, която просто изглежда нездравословна ", каза тя казва. "Използвайки тези данни, можете да определите кой може да бъде най -добрият вариант въз основа на вашата индивидуална история и области на безпокойство."

СВЪРЗАНИ: Трябва ли да приемате пренатален витамин само за красотата?

След като знаете кои витамини да търсите, е време да пазарувате. За да ви помогнем да намерите най -добрата добавка, която да отговаря на вашите нужди, се обърнахме към истинската отзиви от клиенти, които са закупили и използвали тези витамини за коса за себе си. Продължете да четете, за да видите кои 14 витамини за коса казват, че ще ви дадат кичурите на вашите мечти.

Тези органични, безглутенови, вегански и не-ГМО добавки помагат за изграждането на колаген в тялото ви за укрепване на косата, както и кожата и ноктите. Те са един от най -добрите избори на Moskovitz, защото са „проверени от USP или Consumer Lab“, което означава, че са „качествено тествани, или гарантирани и безопасни за консумация“, казва тя. Освен това те също са обичани от клиентите. Те имат впечатляващ рейтинг от 4,6 звезди с над 3000 отзива в Amazon.

Тази добавка е научно формулирана да блокира дихидротестостерон, хормон, отговорен за изтъняването и загубата на коса. С над 10 000 отзива и рейтинг 4.4 на Amazon, цифрите говорят сами за себе си. „Това е най -добрата добавка, налична днес“, пише един купувач. „Никога не съм мислил, че всъщност мога да възстановя косата си.“

Ако предпочитате гума пред таблетка, изберете тези витамини от колаген. Освен изграждането на по -здрава и по -гъста коса, има допълнителна полза: Формулата съдържа и антиоксиданти за поддържана имунна система. И честно казано, всички бихме могли да използваме стимулиране на имунната система в момента.

Този витамин от биотин и фолиева киселина съдържа пробиотици за насърчаване на здрави черва, така че можете да убиете две птици с един камък. "Те имат страхотен вкус, без никакъв вкус след това. Ноктите ми са по -здрави от всякога и забелязвам, че косата ми не излиза на парчета, както беше “, пише един рецензент на Ulta.

Тези витамини за коса от Ouai имат над 9400 харесвания в Sephoraи е лесно да се разбере защо. Добавките съдържат биотин, ашваганда и аминокиселини, които работят заедно, за да подобрят изтънялата коса. „Косата ми спря да расте/изтънява и тази добавка промени живота! Косата ми отново расте и се удебелява “, възхити се един клиент.

Ето формула, която работи за свеждане до минимум на отделянето, причинено от стрес и напрежение. Тези добавки, съдържащи колаген, от Nutrafol насърчават растежа на косата и възстановяват косата само за три до шест месеца - и много потребители казват, че е помогнала и на кожата, ноктите и имунната система. Един купувач написа: „Взимам ги повече от година и ги обичам. Правят всичко, за което претендират - косата ми е по -дълга от всякога и спя по -добре. Моят лекар за първична медицинска помощ дори казва, че не се нуждая от други витамини в допълнение към тези. Горещо препоръчвам тези! ”

Искате да отглеждате по -дебела, по -силна коса? Обмисли тези добавки от лунен сок. Освен съставки като биотин, водорасли и растителни екстракти, които помагат на косата да стане по -силна и по -блестяща, този продукт се влива с адаптогени, за да облекчи стреса. „Опитвал съм добавки за коса/нокти в миналото, но без резултат. Този продукт не е нищо друго освен невероятен! Косата ми е по -гъста и мека, откакто приемам SuperHair. Друг бонус е, че той замества моя мултивитамин и чувствам повече енергия “, възхити се един доволен клиент.

Само една порция безвкусен прах осигурява 20 грама колаген, подпомагайки не само здравето на косата, но и на кожата, ноктите, ставите и костите. Над 2500 клиенти на Amazon са дали на колагеновия прах своя печат на одобрение. Един дори написа: „Най -добрият колаген досега. И аз опитах тонове от тях. За няколко месеца кожата ми е светла и гладка, а косата ми нараства с около 3 инча за по -малко от два месеца. Удивителни резултати. ” О, и Дженифър Анистън е фен, също.

Ако сте търсили витамин за коса, който да отговаря на вашия вегански начин на живот, не търсете повече. Тези гуми за коса Hum Nutrition са богати на съставки като биотин, цинк и фолиева киселина, които работят заедно, за да помогнат на косата да расте по -дълга и по -силна. Повече от 20 000 клиенти на Sephora са фенове на вегетарианските гуми, с едно надпис: „Наистина съм груб гъста коса, склонна към накъсване и забелязах, че косата ми е толкова по -мека, по -лъскава и по -лесна за работа с. Моят фризьор дори ме попита дали правя нещо различно, тъй като косата ми се промени драстично. "

Тази добавка има хиляди петзвездни отзиви и дори Ким Кардашиян е фен на богатите на колаген и биотин таблетки, за които е известно, че укрепват ноктите. Капсулите са формулирани така, че да работят върху всички типове коса и текстура и се отличават с комбинация от биоактивни витамини и хранителни вещества, които работят заедно, за да ви оставят копринено гладки нишки. „Косата ми расте както никога досега [и е по -скоро] лъскава и управляема, благодаря Hairfinity“, възхити се един купувач.

Вероятно сте виждали тези SugarBearHair vitaimes по целия ви Instagram. Смазките включват множество витамини и минерали-като витамин А и цинк-които подхранват нишките и те са без жестокост, без глутен, без соя и вегетарианци. „Обичай, обичай, ОБИЧАЙ тези витамини“, гласи една от хилядите положителни отзиви в Amazon. „Имаше значителна промяна в растежа на косата ми, откакто започнах да приемам тези вкусни малки удоволствия. Те не само са вкусни, но и наистина работят! Опитах няколко различни витамини за коса и някои са работили, но не толкова ефективни, колкото тези малки момчета.

Убийте три птици с един камък благодарение на тази френска хранителна добавка от Phyto, който твърди, че насърчава по -пълна коса, по -здрави нокти и сияйна кожа. В клинично проучване 90% от потребителите казват, че са забелязали, че косата им е по -силна, след като са използвали продукта за три месеца-и някои потребители дори съобщават за значителен растеж на миглите, докато приемат пълнените с биотин формула.

Ако се окажете с увреден скалп в допълнение към счупените и чупливи нишки, тази опция от Keranique може би най -добрият залог. Популярните добавки са формулирани със смес от витамини, минерали, микро-хранителни вещества и фито-хранителни вещества, които работят заедно за укрепване на косата и скалпа. Клиентите на Ulta са толкова големи почитатели на добавките, че са им дали оценка от 4,7 звезди. Един щастлив купувач написа: „Косата ми падаше от шепите! Бях стресиран и толкова се страхувах, че наистина ще остана плешив. Вече една година приемам този витамин и косата ми е красива! Фризьорката ми започна да приема този витамин заради резултатите, които видя в косата ми! ”

Viviscal е проектиран да удължава фазата на растеж на всеки цикъл на косата. Създателите добавиха патентован морски комплекс в добавките, който работи както за подхранване на косата, така и за насърчаване на нов растеж, а 80 % от потребителите на Ulta го харесват толкова много, че казват, че биха препоръчали продукта на приятелите си. „Започнах да забелязвам някакво изтъняване около линията на косата ми и повече отпадане от обикновено. След като приемах по едно хапче дневно, косата ми се напълни и изпитвам по -малко косопад. Моят стилист [за пореден път] коментира дебелината на косата ми “, каза един от купувачите.