15 най-добри приложения за тренировки у дома

Когато се отправяте надолу по спиралата на стреса, няма къде по-добре да намерите освобождаване от това във фитнеса. Освен ако, разбира се, не е налице глобална пандемия, която прави споделянето на пространство и пот с други хора само по себе си източник на стрес.

Но независимо дали живеете или не в държава, в която фитнес залите са започнали да се отварят отново с нови насоки, има една сребърна линия: живеем в златната ера на приложенията за стрийминг на фитнес у дома и платформи. С нищо повече от вашия смартфон или таблет и план за данни, можете да получите достъп до десетки хиляди тренировки — всичко това на месечна цена, която е по-ниска от типичната цена на бутиково студио за сваляне клас.

Когато сте затворени вкъщи, е още по-важно да се движите – за вашето здраве и твоя разум. Независимо дали имате 20 минути или час, които да посветите на тренировка, има приложение за тренировка за вас. Всичко, от което се нуждаете, е постелка и малко място, а интернет ще ви донесе фитнес залата.

СВЪРЗАНИ: Как да започнете да тренирате според обучителите

Вярвате или не, седем минути е достатъчно време, за да получите ефективна тренировка в — наука го доказва. И това приложение, проектирано от директора по физиология на упражненията в Johnson & Johnson Human Performance Institute, е чудесен начин да се възползвате максимално от тези седем минути. Предлага се с 22 предварително зададени тренировки, плюс библиотека от 72 упражнения (в комплект с аудио сигнали и видео уроци за ви помага да поддържате правилна форма), които могат да се комбинират за над 1000 варианта на тренировка, така че няма начин да получите отегчен. Има дори опция за „интелигентна тренировка“, която създава персонализирани тренировки за вас въз основа на вашето ниво на фитнес и мотивация.

iTunes иAndroid; Безплатно

СВЪРЗАНИ: Рутината за фитнес и самообслужване на Емили Ратайковски е изненадващо свързана

Дори и да не можете да си позволите Пелотонвисокотехнологичния хардуер на, все още можете да закупите абонамент за Peloton Digital за достъп до повече от 20 класа на живо на ден и 11 000 тренировки при поискване, вариращи от 10 до 60 минути в категории като бягане по хълм, забавни бягания, HIIT, интервални тренировки и дори ходене. Особено страхотно е за бягане на закрито и на открито, ако обичате да имате треньор, който да ви мотивира, но има и уроци по колоездене, учебен лагер, под и йога, в които да участвате. Можете да предавате поточно пълната библиотека от тренировки на всяко устройство с поддръжка на Airplay или Chromecast или директно през приложението Peloton за Amazon Fire TV.

iTunes иAndroid; безплатен 90-дневен пробен период, $13 на месец

Не сте сигурни за какъв вид тренировка сте в настроение? Възможностите са безкрайни в Aaptiv, който има над 2500 класа, налични за всеки тип упражнения, и повече от 30 нови класа – от над 25 експертни треньори – се добавят всяка седмица. Независимо дали искате да бягате, да тренирате на елиптична, силова тренировка, да практикувате йога, цикъл на закрито, да медитирате и опитайте нещо друго, Aaptiv предоставя аудио-управлявани тренировки без визуални елементи, които да ви разсейват, докато работите навън. Това е като да имате личен треньор точно в ухото си - и има дори многоседмични планове за отслабване, състезателни тренировки, подобрена гъвкавост и други.

iTunes и Android; безплатен 7-дневен пробен период, $15 на месец

NEOU е пространство от 20 000 фута в Ню Йорк, където можете да вземете уроци в три отделни студиа, но също така е център за инструктори с големи имена като Стив Аоки (сериозно) и фитнес звездата в Instagram Никол Мейя, за да заснемат и предават поточно тренировки на живо и при поискване за хора отвсякъде страна. Опитайте тренировъчни лагери, бокс, пилатес или HIIT тренировки с продължителност от пет до 60 минути (новите класове и концепции се добавят всяка седмица); приложението ви позволява да филтрирате по каквото и оборудване, което притежавате (помислете за дъмбели или гири или просто телесно тегло), за да можете да използвате максимално времето си.

iTunes иAndroid; безплатен 14-дневен пробен период, $15 за месечен абонамент

Включете се с ежедневната йога, база данни от 500-плюс асани (или пози); 70+ йога програми; 500+ класове по йога, пилатес и медитация; и семинари от топ инструктори. Не можете да различите савасана от адхо мукха сванасана? Няма нужда да учите санскрит; всяка тренировка идва с инструкции стъпка по стъпка, които да насочат начинаещите през цялата практика. Но напредналите йоги все още могат да предизвикат себе си с тренировки, фокусирани върху забиване на трудни баланси и инверсии на ръцете. Без значение на какво ниво сте, можете лесно да задавате въпроси на експерти директно през приложението и да получавате обратна връзка за различни рутинни действия.

iTunes иAndroid; безплатно с покупки в приложението

Основните треньори на Nike работят със знаменитости като Наоми Кембъл, Бела Хадид, Ангелите на Victoria’s Secret – и вие, ако изтеглите приложението NTC. Има над 185 безплатни тренировки (някои от които са вдъхновени от спортисти на Nike като футболната звезда Алекс Морган, гимнастичката Габи Дъглас и КОЗАТА Серена Уилямс) в категории като издръжливост, мобилност, сила и йога. Кроссовките на Nike демонстрират движенията във видеоклипове, за да знаете какво правите, а аудиоподканите поддържат формата ви под контрол. Обучителите дори подбират конкретни колекции – като шестседмичен план Get Lean или четириседмичен план за силови тренировки – за да ви помогнат да постигнете конкретни цели.

iTunes и Android; еree

Знаете, че високоинтензивните интервални тренировки са един от най-добрите начини за ефективна тренировка бърз, а Keelo има за цел да ви помогне да направите точно това. Всичките им предварително програмирани тренировки са под 20 минути и изтеглят от тяхната библиотека от над 180 упражнения, повечето от които са с телесно тегло, докато някои изискват дъмбели, щанги или други основни оборудване. Ако нямате достъп до определено оборудване, не се колебайте да изпратите имейл на треньорския екип – те с удоволствие ще препоръчат алтернативни движения или споделят всякакви други съвети. Най-добрата част: Това приложение за тренировка е безплатно. (За персонализирани тренировки с помощта на софтуера за проследяване на приложението можете да надстроите до абонамента от $13/месец.)

iTunes иAndroid; безплатно с покупки в приложението

Obé – което означава “Our Body Electric” и се произнася като “obey” – направи името си на денс-кардио и тренировки, вдъхновени от акробатиката, но сега предлага HIIT, пилатес, баре, бокс, сила, мощност, разтягане, йога и пре- и постнатални опции. Платформата предава 14 класа на живо на ден и разполага с библиотека от над 2500 класа при поискване (с нови, добавяни всеки ден). Техните сесии са с продължителност 28 минути, но можете да изберете и 10-минутни тренировки в кратка време.

уеб иiTunes; $27 на месец

Alo не просто проектира страхотно оборудване за фитнес, марката създаде тренировка ап който е домакин на хиляди видеоклипове за йога (с нови добавяни всеки ден) и стотици планове за обучение и преподавани еднократни часове от влиятелните лица, които виждате да носят дрехите си: Ашли Галвин, Кейли Алиса, Патрик Бийч и Дилън Вернър, само за да назовем малцина. Има и специфични семинари по йога, ако искате да овладеете определено умение (като стойки на ръце или планширане) и допълнителни програми от 10K обучително ръководство за катерене по въже и уроци за издърпване на пеперуда, налични за покупка.

iTunes и Android; безплатен 14-дневен пробен период, $20 на месец

Не е нужно да сте CrossFitter, за да се насладите на предимствата на ROMWOD. Това приложение за упражнения има повече от 1500 видеоклипа без оборудване, които продължават от 10 до 90 минути (нова направлявана тренировка се качва всеки ден). Но вместо да ви карат да се подуват, тези класове са насочени към увеличаване на гъвкавостта, мобилността и пъргавината („ROM“ в името означава обхват на движение) — супер важен елемент от фитнеса, който гарантира, че можете да извлечете максимума от своите печалби без материя Какво вашата редовна тренировка по избор е.

уеб и iTunes; $14 на месец

СВЪРЗАНИ: Как да практикувате внимателност, дори когато сте адски тревожни

Това приложение за йога ви позволява да персонализирате вашето поточно преживяване. След като отговорите на няколко бързи въпроси, Glo ще ви предложи уроци по йога, пилатес и медитация от тяхната библиотека от над 4000 тренировки, запазете вашите практики и съставете подбрани колекции от класове, вдъхновени от вашите интереси. Инструкторите от световна класа също предлагат ръководени серии от класове за обръщане, тренировки за укрепване на ядрото и основи на внимателността. Можете дори да изтеглите класове, за да получите достъп до тях, когато сте офлайн.

iTunes и Android; $18 на месец

Една от платформите за домашни тренировки на OG, Daily Burn има хиляди аудио и видео тренировки по заявка, обхващащи всичко от йога, пилатес и медитация към кардио, HIIT, танци, силови тренировки с дъмбели и други (можете да приспособите опциите към вашето ниво на фитнес и цели, като отговорите на бърз въпросник). Ако търсите студийни вибрации, присъединете се към Daily Burn 365, който включва различен 30-минутен клас за групова тренировка в 9 сутринта EST всеки делничен ден — можете дори да разговаряте с експертните треньори и други членове на класа по време на тренировката и после.

iTunes и Android; безплатен 30-дневен пробен период, $20 на месец

СВЪРЗАНИ: Опитайте тази лесна йога тренировка, за да започнете новата си година

Тази популярна верига предлага и неограничени онлайн класове с участието на инструктори от над 200 студия. Не само можете да се присъедините към форматите на клас C1, C2, C3 и Sculpt (с нови класове, добавяни всеки месец), има и по-кратки тренировки и видеоклипове за ръководени сесии на медитация, разбивки на пози, уроци, разговори и Повече ▼. Гледайте ги на телефона или таблета си или предавайте поточно на вашия Apple или Android TV, Roku или Amazon Fire.

iTunes и Android; безплатен 7-дневен пробен период, $20 на месец

Със стотици незабавно достъпни тренировки в областта на кардио, силови тренировки, йога, танци и дори P90X, това е едно от най-лесните за следване фитнес приложения. Благодарение на удобна функция за възпроизвеждане, можете да се връщате назад във всяка тренировка, докато не сте сигурни, че сте усвоили движенията. Версията на приложението Apple Watch съчетава тези първокласни планове за тренировка с мониторинг на сърдечната честота в реално време и проследяване на калориите, така че да можете да извлечете максимума от вашата тренировъчна сесия.

iTunes и Android; безплатно с покупки в приложението

Известният личен треньор Кайла Ицинес има най-голямото онлайн последователи на жени фитнес ентусиасти в света, а нейното приложение за тренировки предоставя целеви BBG тренировки и планове за хранене за потребителите. Той също така е дом на програмите за тренировки с тежести на Келси Уелс PWR & PWR at Home, BUILD на Стефани Санзо програма за изграждане на енергия, FIERCE силовите и високоинтензивни тренировки на Chontel Duncan и йога на Sjana Earp програма. Можете да преглеждате тренировките стъпка по стъпка направо на вашия Apple Watch, така че не е нужно да разчитате, че телефонът ви е наблизо, докато сте в зоната.

iTunes и Android; $13 на месец