Тези 5 храни са най -добрите за сияйна кожа

Знаете ли онази стара поговорка „ти си това, което ядеш?“ Макар че може и да не е така буквално вярно, има какво да се каже за смисъла зад него, а именно, че здравословното хранене води до здраво тяло и обратно. Яжте куп боклуци и вероятно ще се почувствате като... добре. Това, което ядете, също влияе върху начина, по който изглеждате отвън, чак до кожата си.

Карла Оутс, известна още като Готвачът за красота, е голям поддръжник на тази концепция и е посветил последните 17 години на доказването му. Като младо момиче с кожни алергии и екзема, тя започва да прави свои собствени продукти, използвайки натурални съставки и откриха, че красивата, здрава кожа започва отвътре навън-и с червата, конкретно. Това накара Оутс да създаде първата жива линия за грижа за кожата, която включва „добрите“ видове бактерии, от които се нуждаем. Излишно е да казвам, че се доверяваме на нейния опит.

СВЪРЗАНИ: Beauty Boss: Как първата в света жива линия за грижа за кожата промени начина, по който мислим за красотата

Гуруто по грижа за кожата също е автор и най -новата й книга, Козметичният готвач: Вкусна храна за сияйна кожа, здраве на червата и благополучие ($22, amazon.com), предлага информация за нейните изследвания, заедно с рецепти, които могат да подобрят здравето на червата ви и в крайна сметка кожата ви.

Седнахме с Оутс, за да разберем кои са най-добрите храни за вашата кожа, и тя ни разкри топ 5 храни, за да получи този светещ отвътре вид блясък. Прочетете, за да видите какво има да каже.

ВИДЕО: Всичко, което трябва да знаете за кефира

„Лакто-ферментиралите храни са богати на биодостъпни хранителни вещества, които хранят кожата отвътре“, казва Оутс. "Процесът на лакто-ферментация помага за предварително смилане на храната, така че хранителните вещества са по-достъпни за кожата и тялото да използват." Тези храни също са „чудесни за подобряване храносмилането, тъй като те съдържат пребиотици и широкоспектърни пробиотици. "Оутс предлага да включите кисело зеле, кефир и кимчи във вашата диета, както и The Beauty Готвач GLOW Inner Beauty Powder, който съдържа 24 различни любящи кожата, ферментирали суперхрани.

Помислете: зеле, броколи и зеле. Според Оутс, „тези кръстоцветни зеленчуци са супер богати на серни съединения, които спомагат за детоксикацията на кожата, така че тя да е прекрасна, бистра и сияйна“.

Тези две храни „са богати на антиоксиданти, противовъзпалителни и са пълни с хранителни вещества, за да подпомогнат производството на колаген и да предпазят кожата от UV стрес и увреждане на свободните радикали“.

Добри примери за храни, които съдържат омега 3, са лененото семе, сьомгата, сардините и чиа, които „овлажняват и изглаждат кожата отвътре и също са противовъзпалителни. Възпалението причинява всякакви кожни проблеми, включително сухота и загуба на тонус на кожата, тъй като разгражда колагена. "

Тези видове храни, които включват моркови, сладки картофи и dunaliealla salina (микроводорасли намерени в GLOW Inner Beauty Powder) „помагат за подмладяване на кожата и насърчават клетъчния оборот“, обяснява Оутс. „Авокадото също е изпълнено с подсилващи кожата каротеноиди и съдържа невероятно подмладяващо и овлажняващи добри мазнини, които помагат на каротеноидите да станат по -достъпни за използване от организма, защото те са мастноразтворим. "