Опитах всичко, за да излекувам мигрената си, ето какво работи

Първата мигрена, с която съм се сблъсквал по време на пътуване на скаут. Майка ми беше с мен, за щастие, и си спомням, че се чувствах замаян и гадещ на задната седалка на колата. Когато стигнахме до паркинга, повръщах обувките си и майка ми извади втора двойка от багажника. Имам няколко детски спомена как майка ми преживява собствените си мигрени, лежи в тъмна стая с охлаждаща подложка на челото. И когато получих менструация на зряла възраст, на девет години, наследих главоболието - и тя винаги знаеше как да ми помогне да се справя. Прекарахме цялата тази експедиция в банята, където тя сложи студени хартиени кърпи на врата ми и аз плаках.

Оттогава мигренозното ми главоболие идва на вълни. В началото на 20-те години получавах такава на всеки няколко месеца. Но сега, когато наближавам 30, бях средно по четири на месец. Обвинявам голяма част от това за стреса-работата на свободна практика беше урок за постоянна тревожност, скърцаща със зъби.

Промяната на времето може да ме разстрои и жените са адски мощни, но ако ще вали, не мога да направя много по въпроса. Дразнещото при мигрената е, че има няколко известни причини (помислете: хормони; генетика; или задействания като храна, стрес и време) и следователно няколко възможни лечения, които могат или не могат да работят за всеки индивид. Опитът на няколко лечения наведнъж може да затрудни определянето на кое от тях работи. Но след тридневна мигрена, за която се заклех, че ще ми е последна, бях на път да опитам всичко и всичко.

„Спазвате по някакъв начин елиминационна диета“ Д -р Дария Лонг Гилеспи, лекар по спешна помощ, обучен в Харвард и Йейл, и автор на Mom Hacks: 100+ научно подкрепени преки пътища, за да възстановите тялото си, да вдигнете страхотни деца и да бъдете неудържими, каза ми. (Тя не е мой лекар и никога не ме е преглеждала.) „Опитваш всичко и след това отнемаш нещата, за да видиш какво всъщност работи“, каза тя. Така че ето как стана това.

Първо, признание: Основната причина, поради която исках да си взема ботокс, беше да изтрия двете малки вертикални линии, които изскачат между моите вежди, когато се фокусирам. Ако сте човек, който иска „да остарее грациозно“, всички сили са за вас. Не е за мен.

Затова отидох да видя Д -р Дара Лиота, MD, лицев пластичен и реконструктивен хирург в Ню Йорк. Когато обсъждах целите си преди назначаването, д -р Лиота спомена, че може да ми даде и някои снимки, които биха могли да помогнат за смекчаване на симптомите на мигрена. „Теорията е, че някои мигрени са причинени от мускули, които свиват нерв, който причинява болката“, обясни тя. "Тъй като ботоксът работи за отпускане на тези мускули, може да помогне за облекчаване на някои симптоми."

Д -р Лиота ми направи общо 15 изстрела по цялото лице, зад главата и в мускулите на рамото. Тя също ми направи изстрел в челюстните мускули, защото скърцам със зъби, което също може да причини мигрена. (Думата „може“ се появява много, когато се опитвате да отстраните проблеми с мигрената.)

СВЪРЗАНИ: Получих ботокс, така че хората да спрат да питат дали съм луд

Като човек, който има татуировки и доста висока толерантност към болката, Ботокс не ме нарани толкова много - нещо като ваксина срещу грип, но в лицето ти. (Двете точно в темето на главата ми? Тези нараниха.) Тези в челото ми бяха странни, тъй като усещах как ботоксът се плъзга под кожата ми. Но иначе нямаше почти никаква сензация.

Отне около три дни, за да се постави ботоксът, през което време се наслаждавах на свиването на тези две вертикални линии. През първия месец, докато не можех да помръдна веждите си, получих мигрена. Д -р Лиота ми каза, че ботоксът трябва да помогне за облекчаване на мигрената ми за три до пет месеца. Имам две през това време, за които ще ви разкажа повече след минута.

В мъките на моята 72-часова мигрена получих DM от приятел, който беше видял историята ми в Instagram, където се оплаках от болката си. Кейтлин е акупунктурист в WTHN - студио в Манхатън, което също предлага купиране и LED светлинна терапия. „В някои клинични проучвания акупунктурата действително е показала, че помага за намаляване на мигренозните главоболия“, казва д -р Гилеспи. Така че, когато Кейтлин ми каза да дойда на лечение, резервирах час за среща, само два дни след получаването на ботокс. (Един лекар ми беше казал, че е добре, че опитвам това едновременно, но със сигурност говорете със собствения си лекар, преди да опитате версията на мигрена за почистване на супермаркета върху себе си.)

След като стигнах до WTHN, обясних на Кейтлин своите заболявания. Тя ме накара да лежа по корем, където се опипваше за стягане. „Вашите капани са толкова навити“, коментира тя, казвайки, че това може да е източник на мигрена. (Прегърбването на лаптоп през целия ден може да ви направи това.)

Кейтлин се захвана да пука игла след игла около тялото ми. Тя ги постави в определени точки на натиск върху краката ми, в ръцете и китките ми и, разбира се, по протежение на гърба и врата ми. Преди да плъзне иглата в капаните ми, тя ме предупреди, че те могат да се разпаднат-което те направиха по болезнен начин, подобен на кон на Чарли за около 30 секунди. След като това мина и всички игли бяха поставени, тя ми сложи слушалки, сложи медитация и ме остави да готвя за 20 минути. След това тя повтори процеса отпред, като постави игли по челото ми, върху слепоочията ми и върху няколко точки на натиск върху ръцете и краката ми.

След като приключихме, Кейтлин ме уведоми, че на следващата сутрин може да ме боли. Тя ме посъветва да се връщам седмично, ако мога да го люлея, и да пия много вода. Не взех седмичния навик веднага, защото напуснах града за празниците - и получих две мигрени. Оттогава се придържам към рутина от два пъти месечно и честотата на мигрената ми намалява драстично.

След като имах мигрена толкова дълго, колкото имам, осъзнах, че има конкретни неща, които ме изтласкват. Обикновено ги получавам около менструацията. Ако чакам твърде дълго да ям и кръвната ми захар спадне, играта приключва за мен. Сладки закуски, червено вино, което не е биологично, MSG и странно, тако подправките сякаш ме прецакват по кралски. Въглехидратите помагат и нараняват. Те могат да предизвикат мигрена, но ако имам мигрена с кръвна захар, въглехидратите са единственото нещо, което ме кара да се чувствам по-добре. Тези задействания могат да бъдат различни за всеки, така че, моля, не приемайте моето като списък с неща, които не яжте. Това, което можете да направите, е да обърнете внимание на това, което сте имали в дните преди да настъпи мигрена. За съжаление, ретроактивно е най -добрият начин за тяхното идентифициране.

Лекарите са голям за проследяване на тригери за да се избегнат епизоди на мигрена. Така че, откакто започнах този процес, аз активно проследявах задействанията си и виждах дали има някой, който изглежда да ми причинява повече болка от останалите. Например тези две мигрени по време на празниците, сигурен съм, бяха свързани с храната. Единият вероятно е бил изстрелян от спадане на кръвната захар. Другата, вярвам, беше задействана от твърде много сол. В миналото бих ял каквото си искам и стискам палци. Активното избягване на нещата, които знам, че ще ме задейства, направи огромна промяна.

Наблюдението на тялото ми отблизо ме насочи към друг странен симптом на мигрена-вид преди мигрена. Вечерта преди една от мигрените ми се почувствах много надут. Сякаш бях пушил трева, но не бях. Просто се почувствах напълно мъглив и развълнуван. Тогава не го знаех, но това усещане за световъртеж, свързано също с необичайно висока или ниска енергия, е така типично явление, което може да предотврати мигрена. Разбира се, на следващата сутрин се събудих с мигрена. Според Мигренозният тръст, този предупредителен етап се нарича предшестваща фаза на мигрена и може да продължи от един до 24 часа преди основното събитие. Поглеждайки назад към миналите мигрени, това камънизирано чувство предшества и предишни главоболия.

Както споменах по -рано, стресът вероятно имаше много общо с повишаването на мигрената ми през миналата година. Мигрената е свързана със стреса. Моите отивания за намаляване на стреса са йога, медитация и дневник.

Така че по време на моя мигренозен експеримент, аз се гмурнах с глава и в трите. Купих си ново списание и драсках толкова често, колкото си спомням. Извеждането на мислите ми на хартия ги караше да се чувстват много по -малко страшни и много по -управляеми. Опитах се да медитирам веднъж на ден. И тогава се отказах от йога навика си от три дни в седмицата до четири.

Определено почувствах намаляване на стреса и някаква обща лекота от тази комбинация, която е здравословна, независимо дали помага или не при мигрена. Но намаляването на парещата болка в храма ми е бонус-освен двете мигрени, свързани с храната, които получих, оттогава не съм имал нито една.

СВЪРЗАНИ: 5 прости начина да минимизирате работния си стрес

В средата на цялото ухажване на себе си отделих време и за високотехнологична медицинска помощ. Коув е наскоро стартиран уебсайт и приложение, подобно на други телемедицински приложения като Курология и Nurx, но с акцент върху мигрена. „Идеята зад Cove наистина е за разширяване на достъпа до висококачествени грижи и лечение на мигрена на достъпни цени“, казва Стивън Гутентаг, един от основателите му.

Първоначална консултация на сайта струва 30 долара. След това отговаряте на няколко въпроса, срещате се с лекар и той изписва план за лечение - лекарства, които плащате с месечната пратка (започваща от $ 25). Идеята зад Cove е да опитате план, да видите как работи и да го вземете оттам, с назначения от Cove лекар във вашия ъгъл по всяко време.

Въпросникът засяга всички теми за мигрена, от честота до интензивност; симптоми, придружаващи мигрена, като аури или гадене. Отне ми около 15 минути и аз получих план за лечение около седмица по -късно.

Моят лекар от Коув каза, че имам хронични мигрени, но тъй като ги получавам само периодично, той ми предписа суматриптан, хапче, което може да се справи с мигрена, след като удари - вместо текущи лекарства за предотвратяване тях. Той също така предписа метоклопрамид, хапче против гадене, което мога да приема при нужда. Тъй като другите тактики за управление изглежда са работили, все още не съм имал възможност да опитам нито едно от тях, но знаейки, че ги имам под ръка, прави заплахата от друга мигрена много по-малко страшна.

Моите мигрени не са изкоренени. Както споменах, имах две през този период на опит и грешка. Но те бяха малко по -малко интензивни от други, които съм имал в миналото, което според мен беше помощ от ботокса. Но наистина, мисля, че акупунктурата и намаляването на стреса помогнаха най -много. Акупунктурата продължава само няколко седмици и точно по времето трябваше да отида за секунда назначението, че първата ми мигрена удари, докато ефектите на Botox трябваше да продължат от три до пет месеци. По тази причина смятам, че акупунктурата, а не ботоксът, е отговорна за по -голямата част от облекчението ми. Огромното предупреждение тук отново е, че всеки индивид реагира различно на тези лечения; това беше моят собствен опит и това беше много ненаучен експеримент.

Откакто завърших експеримента си, започнах да ходя на акупунктура два пъти седмично. Върнах се и на терапия, за да се справя със стреса си и бях по -внимателен при избора си на храна. Оттогава мигрената ми почти изчезна. Получавам около един месец. Преди бях средно по три на седмица.

СВЪРЗАНИ: Всичко, което знаем за екстремните мигрени, които получават само жените

Имам чувството, че най -накрая намерих режим на мигрена, който работи за мен. Знам, че е малко вероятно оттогава да се излекувам напълно от мигрена няма "лек" освен възможностите за лечение, които проучих тук. Дори майка ми, която е намерила сериозно облекчение от редовните масажи, все още получава шамар от периодично главоболие. Това е жалка реалност, с която и двамата трябва да живеем. Но се чувствам късметлия, че взех моя под възможно най -голям контрол. Плюс това, не съм повръщал отново обувките си - така че това е още един бонус.