Нямам най -добри резултати, когато става въпрос за спане навреме или просто като цяло.
Преди няколко години бях в момент, в който спя в 2 часа сутринта. беше нормално за мен, обикновено с включен телевизор - имаше предаване в Netflix, наречено Цветя Бих си сложил, което по принцип беше просто видео на различни цветя, разцъфнали под класическата музика. Понякога работеше, но когато не ставаше, обикновено бях до 4. Оттогава станах по -добър относно навиците си, въпреки че напредъкът всъщност не е нещо, за което да се докладва. Телевизорът остава изключен, но 1 часа сутринта е моето стандартно време за лягане. Полунощ е рано за мен и всичко преди това е нечувано.
От време на време ще имам една от онези вечери, в които си лягам около стандартно време, само за да лежа буден с часове, което може да е лудо. Бях толкова обгърнат от стреса, че не мога да заспя, че накрая останах буден цяла нощ и се чувствах като зомби по цял ден на работа. Амбиен ме изплаши през краткия период, в който го опитах, така че и Лунеста не можеше да се говори, така че аз търсени варианти, за предпочитане включващи мелатонин, тъй като това е нещо, което тялото ви произвежда естествено така или иначе.
От витаминни спрейове, вливани с мелатонин, до истински гривни, предназначени да задействат по-дълъг и по-дълбок REM цикъл, тествах тези четири продукта за няколко седмици, за да разбера кои всъщност ще ми помогнат да заспя По-добре.
ВИДЕО: Защо прозяването е заразно?
КАК РАБОТИ: Приблизително 30 минути преди да си легнете, напръскайте две помпи от тази витаминова мъгла с аромат на горски плодове в устата си. Д -р Джатин Джоши формулира формулата за сън на Instavit с най -ниската концентрация на мелатонин на пазара, което може да изглежда противоречиви, но тъй като най -чистата форма на съставката се абсорбира директно в кръвта ви през лигавицата на устата, вие не се нуждаят от толкова.
ОЦЕНКА: 9/10. Използвах спрея според указанията, макар и на дивана си The Great British Bake-Off и не в леглото, а след 30 минути след епизода усещах мелатонина толкова силно, че не успях да видя кой спечели техническото предизвикателство. Спах през нощта, а на сутринта не се чувствах отегчен. Единственото ми притеснение беше, че искам бутилката да е малко по -голяма - убих всичко за около 2 седмици.
КАК РАБОТИ: Гривната на Филип Стайн използва така наречената технология на естествената честота, за да ви приспи, което е фантастичен начин да се каже, че той се включва в вибрациите около вас, след това използва тези вибрации, за да помогне на тялото ви да произвежда повече мелатонин. Няма превключвател за включване или изключване - просто поставяте гривната 15 до 20 минути преди лягане и трябва да постигнете по -дълбок и дълъг сън. Звучеше ми много като кристално изцеление, с което никога не съм се спускал, освен за декоративни причини, но очевидно е достатъчно добро за Опра, като се има предвид, че марката я е направила в списъка с любими неща a няколко пъти.
ОЦЕНКА: 7/10. Няколко минути след като сложих гривната, се почувствах достатъчно уморен, за да си проправя път към леглото, и заспах през цялата нощ. Обикновено се събуждах няколко пъти между 3 и 6 сутринта, но този път се събудих само няколко минути преди алармата ми да се включи. Разбира се, изглежда, че направи това, което обеща, но получава 7, защото аз съм леко скептичен и това е страхотни $ 425. По -рано през нощта взех полюс клас на по -високо ниво от това, с което бях свикнал, което някак ме изрита по задника и вероятно отчита уравнението. Ще продължа да го използвам, за да видя дали работи, или е по -скоро плацебо ефект.
КАК РАБОТИ: Вземете две гумички около 30 минути преди сън. Формулата е богата на обичайните заподозрени за мелатонин и лайка, но включва и L-теанин, който е аминокиселина, която уж предизвиква спокойно, подобно на дзен усещане.
ОЦЕНКА: 8/10. Тези ми харесаха твърде много и в крайна сметка щях да ям 3 или 4 вместо препоръчителните 2 гуми, оставени да се чудя за няколко минути независимо дали ще бъда добре-тоест докато не заспя от последиците от яденето на 4 пълнени с мелатонин гуми. Нямам най -добри резултати, когато става въпрос за витамини от гуми, които преди това са вдишали по -добрата част на буркан в продължение на час (това лошо ли е ??), макар че ако имате повече самоконтрол от мен, 2 гуми трябва да направят трик. Вдигането им отне малко повече време от спрея на Instavit, вероятно поради средата на гуми, но като цяло ефективна. Те получават 8, защото не вярвам на себе си. Ароматът на къпината е твърде добър.
КАК РАБОТИ: Спреят за възглавници This Works е доста ясен - основно нанасяте мъгла върху възглавницата си, преди да легнете, и оставяте аромата на лайка и лавандула да направи магията си. Един от колегите ми се закле, че това веднага я приспива и когато приятелят ми го пробва, когато е на почивка с приятелите си, той твърди, че работи, както подсказва името на марката. Въпреки това, джетлагът вероятно е помогнал.
ОЦЕНКА: 5/10. По някаква причина нямах същия непосредствен ефект, който всички останали. Ароматът на лавандула наистина ми помогна да сляза на едно ниво и признавам, че ме накара да се почувствам малко по -спокоен, но все пак отне малко време, за да заспя.