10-те най-добри очила за блокиране на синя светлина за 2020 г.

Не мислехме, че е възможно да станем Повече ▼ разчита на технологиите, но 2020 бързо ни доказа, че грешим. Тъй като работата, училището, социализацията и дори назначенията на лекар се случват на практика, това означава, че времето пред екрана-и излагането на синя светлина-е най-високото за всички времена. Независимо дали знаете как работи синята светлина или не, вероятно знаете, че тя има малко лоша репутация и може да бъде виновникът за нарушен сън, напрежение в очите и главоболие.

Чудите се как можете да контролирате експозицията си по време на коронавирус (и след това)? Прочетете за всичко, което трябва да знаете за синята светлина (включително какво всъщност представлява), плюс най -добрите очила за блокиране на синя светлина, които да опитате.

ВИДЕО: Скъпите ефекти на лишаването от сън

Има голям шанс да сте чували за синя светлина в контекста на времето на екрана и изкуствени източници, включително вашия лаптоп, екрани на телефони и LED светлини (намерени в LED крушки или дори маска за акне у дома).

Но тази малка част може да ви изненада: синята светлина се среща естествено и основният източник на синя светлина в ежедневието ви е слънчевата светлина, казва Нейт Фавини, М.Д., медицинският ръководител в Напред, превантивна услуга за първична медицинска помощ. „Синята светлина е част от нормалния спектър на видимата светлина“, обяснява той.

По-конкретно, синята светлина е високочестотна светлина с къса дължина на вълната, известна като видима светлина с висока енергия (HEV), казва Мохан Дът, Доктор по медицина, специалист по съня в Центровете за нарушения на съня в Мичиганската медицина и домакин на Подкаст с бял шум.

Готови ли сте за този обрат на сюжета? Синята светлина всъщност е добра за вашето здраве, съобщава д -р Фавини. „Излагането на синя светлина през деня повишава настроението и вниманието ви“, казва той. "Това е необходимо за циркадния ритъм на тялото ви и намаляването на синята светлина през зимата може да допринесе за сезонно афективно разстройство."

СВЪРЗАНИ: 6 неща, които трябва да знаете за сезонно афективно разстройство

Вярно е: Един от най -често срещаните лечение на сезонно афективно разстройство (SAD) - или „зимният блус“ - е светлинна терапия, която симулира слънчевата светлина и увеличава серотонина в мозъка. Лампи за светлинна терапия (много от които разчитат на синя светлина) излъчват светлина, която е около 20 пъти по -голямо от обикновеното вътрешно осветление, според Националния институт за психично здраве (NIH).

А синята светлина може дори да има някои други изненадващи ползи за здравето. Едно проучване от 2018 г. установили, че участниците, изложени на лампа със синя светлина, са забелязали значително подобрение на кръвното налягане и общото кръвообращение.

Всичко това звучи като добра причина да се даде зелена светлина на синята светлина, нали? (Вижте какво направихме там?) Проблемът обаче не е толкова синята светлина сама по себе си, а „излагането на големи количества синя светлина в моменти, когато тялото ви не го очаква“, казва д -р Фавини.

След като слънцето залезе, тялото ви се насочва да започне да произвежда мелатонин. Процесът обикновено започва два часа преди лягане и когато нивата на мелатонин достигнат своя пик, най -вероятно ще заспите, казва д -р Дът. Но когато добавите светлина към сместа, това води до нарушаване на естествения ви циркаден цикъл, което означава може да не успеете да заспите до "часове след като източникът на светлина е изключен", каза той обяснява.

По принцип, това е като да се опитваш да заспиш със слънце, което грее през щорите, но вместо слънцето, това е екранът на телефона ти, докато превърташ през Instagram.

Между другото, не само вашият сън оказва влияние върху синята светлина, според д -р Фавини. Не е изненадващо, че излагането на екрани, излъчващи синя светлина, също може да причини напрежение в очите, което може да доведе до главоболие и дори да увеличи риска от дегенерация на макулата, обяснява той. Плюс това, тези, които са чувствителни към светлина и са склонни към мигрена, може да открият, че синята светлина само задълбочава проблема.

За щастие всяка надежда не е загубена. Изследване от 2018 г., публикувано в PLOS One показа, че намаляването на експозицията на синя светлина значително намалява увреждането на ретината, което е свързано с високоинтензивното излагане на синя светлина. В допълнение към намаляването на синята светлина, авторите на изследването препоръчват използването на филтри за синя светлина (повече за това по -нататък) за защита на здравето на очите

СВЪРЗАНИ: 7 козметични продукта, които ще ви помогнат да спите по -добре

Като начало и двамата лекари са съгласни, че всеки трябва да спазва забранената синя светлина два часа преди лягане. Можете да започнете с малко, като избягвате технологиите един час преди лягане и да работите по пътя към двучасовата цел, казва д-р Фавини.

Звучи по -лесно да се каже, отколкото да се направи? Не си сам. За щастие можете да опитате очила за блокиране на синя светлина или дори а протектор за екран, блокиращ синя светлина за вашия компютър или телефон. Можете също да опитате да активирате нощния режим на телефона си (т.нар Нощна смяна на iPhone), настройка, която активира по -топла, жълтеникава светлина, като по този начин елиминира синята светлина през часовете, когато тялото ви трябва да е в режим на почивка. Има и приложения, които ви позволяват да правите това с други телефони, включително Bluelight филтър за грижа за очите и Здрач: Син светлинен филтър.

Независимо от избрания от вас метод, д -р Фавини препоръчва прилагането на тези инструменти поне два до три часа преди лягане, особено ако все още работите усилено с лаптопа си или сте седнали на дивана с любимия си шоу. Можете също така да предприемете целодневен подход за филтриране на синя светлина, особено ако често използвате лаптоп, телефон или друго устройство през голяма част от деня. (Което е почти всеки в момента). Освен това много очила със синя светлина използват прозрачни лещи, които лесно могат да преминат като ежедневни очила.

Не сте сигурни откъде да започнете? Този списък включва най -добрите очила за блокиране на синя светлина, които са стилни и помагат за намаляване на цифровото напрежение на очите.

СВЪРЗАНИ: Тези очила блокират увреждащата синя светлина-и те са супер сладки

Тези са рамки, блокиращи синя светлина Използвам у дома. Дизайнът на Pixel е помогнал да се намали усещането, че очите ми кървят до края на деня (както обичам много драматично да казвам на съпруга си). Сериозно обаче, забелязах, че дори след късна нощна работа, имам по-малко главоболия и мога по-лесно да ударя възглавницата и да заспя.

Тези очила се отличават с класическите лещи с кехлибарен нюанс, които помагат да се превърне синята светлина в топъл, успокояващ блясък. Един рецензент каза това помогна за облекчаване на симптомите, свързани с безсънието, добавяйки: „Супер съм изненадан колко много това помага на ума ми да се отпусне преди лягане, дори когато гледам телевизия“.

Искате ли по -големи, стилни очила, но също така искате да изхвърлите синя светлина към бордюра? Разгледайте този стил от Свободни хора, който се отличава с тънък метален рамков квадратен дизайн.

Искате блокери на синя светлина и лещи с рецепта? Ще искате да проверите Уорби Паркър, който предлага рамки за филтриране на синя светлина, които също могат да отговорят на вашето предписание, независимо дали е за четци или за лещи с едно зрение.

Сините очила за блокиране на светлината на TIJN се предлагат в редица цветове и шарки, включително този леопардов стил. Ясните лещи означават, че можете да ги носите по цял ден, за да блокирате синята светлина от компютъра си. „Не съм получавал нито едно главоболие, откакто започнах да ги нося“, един рецензент написа. "Те също изглеждат страхотно и получих куп комплименти."

Тези розови кръгли очила с розови дъвки са супер сладки, но имат и забавна история, която може да ви помогне да насочите лоша енергия по време на работа. На име Феликс Грей рамките Roebling след Емили Roebling, която беше първата жена инженер на полето.

Тези рамки от целулозен ацетат от MVMT се предлагат в три различни цвята - прасковен, прозрачен и зелен. Един рецензент каза очилата са променили играта за нея, помагайки за облекчаване на мигрена и зачервяване на очите.

Ако слънчевите очила авиатор са вашият избор, тогава може би това е стилът, който трябва да имате предвид за вашите рамки със синя светлина. Очилата на Quay „Все още стоят“ разполагат с проста рамка с телени рамки с големи лещи, които ще блокират синята светлина и изглежда супер стилно

Тези очила със синя светлина също правят нещо добро: За всеки закупен чифт DIFF очила, компанията дарява чифт рамки на някой в ​​нужда. Предлагаме тази шикозна двойка с форма на котешко око, която блокира 30 % от синята светлина, генерирана от компютри, телевизори, екрани на смартфони и LED светлини.

Ако сте тук за Лизи Макгуайър рестартирайте, тогава защо не опитате малко от личния стил на главния герой? Актрисата Хилари Дъф се сдвои с GlassesUSA, за да създаде това стилен чифт смели очила с квадратна рамка, които могат да бъдат оборудвани със или без лещи с рецепта.