Една от малките мистерии на живота изглежда е как мегазвездата Дженифър Лопез не е спрял да остарява, но изглежда все по -добре с възрастта. С какъв вълшебен прах би могла да се поръси, за да запази младостта си, се питаме всеки път, когато излезе на червен килим?
Тогава имах сесия с експерт по фитнес Трейси Андерсън, който тренира звездата, откакто тя премина от невероятно към ахаххх-лабиринт и веднага спрях да обмислям въпроса. Как да получите тяло като J.Lo (и Гуинет Полтроу, и, добре, всеки друг перфектно тонизиран клиент на Андерсън)? Работите здраво. Наистина, наистина трудно. Това е само крайният резултат. И така направих.
Влязох във възвишеното студио на Андерсън Tribeca, за да опитам тренировката за себе си в опит да разбера какво точно трябва да направите, за да изглеждате толкова феноменално.
Много седмици (и много солни бани на Epson) по -късно започнах да разбирам защо през 40 -те години J.Lo е по -гореща от някога - и защо методът на Трейси Андерсън има такъв култ, следван от жени по целия свят (просто проверете Трейси Instagram за доза от нейния лоялен клиент).
ВИДЕО: Как да получите тяло като Дженифър Лопес
Кредит: Учтивост
Като фанатик по отношение на фитнеса и тотален фитнес плъх, от години гледах отдалеч ТА и нейната философия за тренировка, преобразуваща тялото, но все още не го изпитах от първа ръка. Да, знаех основите на нейния метод и дяволски добре знаех, че Гуинет Полтроу сама приписва на Андерсън своята перфектно оформена дериера-но това е всичко, което знаех.
При първата среща самата Трейси Андерсън беше точно такава, каквато си я представях: малка и тонизирана по начини, които изглеждат недостижими. Освен това в действителност, те наистина са постижимо - ако сте готови да направите каквото е необходимо. Второто, когато вземете тренировъчен клас с Андерсън (било то в нейното студио или чрез нейните DVD), вие осъзнайте колко неефективно сте работили през цялото време - или поне това се случи на мен. (Работих с мускули, които дори не подозирах, че имам).
Методът на Трейси Андерсън - програма за силови тренировки и сърдечно -съдови тренировки, която се променя на всеки няколко седмици - оставя мускулните ви групи постоянно предизвикани и следователно непрекъснато се подобряват. Той изгаря тон калории, извайва и тонизира и работи по цялото тяло от главата до петите.
СНИМКИ: Дженифър Лопес изглежда от главата до петите от сезон 14 на Американски идол
Нейното студио в Ню Йорк е скрито на третия етаж на скромна сграда в Трибека, покрай която съм минавал много пъти на път за вкъщи от работа, със светли прозорци, които приютявам множество жени с фитнес, които подскачат нагоре-надолу в ритъма на музиката (и между другото, те имат най-добрия плейлист от всеки клас, който съм ходил, ръцете надолу)
Кредит: Учтивост
Започнах с препоръчания „AtTAin“ клас за първи път, 60-минутна сесия по скулптура, която използва предимно телесно тегло и малко тежести за ръцете и глезените за извайване на ръцете, корема, плячката и бедрата. Тренировката се провежда предимно на пода, но не очаквайте да си тръгнете, без да капете абсолютно в пот през целия път. До края на урока почти не можех да движа мускул в тялото си и бях облян в пот. „Сега това е тренировка“, помислих си аз като горд дом с гордост. Защо да прекарвате часове и часове във фитнеса с едва изгаряне на калории, когато можете да запалите стотици и да работите всеки мускул в тялото си в едно сърце, което изпомпва сърцето? Но това беше само първия ден, предстоят много повече предизвикателства.
Голяма част от метода зависи от танците - и въпреки че съм ходил на почти всеки вид фитнес клас на планетата, никога не съм се занимавал с хореографирани танцови тренировки. Никога. Така че за няколко седмици, докато бях в ТА, избягвах уроците по танци като чумата - и лесно можех да го направя, защото има много други възможности освен CaTApult (отличителния танцов клас на метода) за избор от Затова седмици наред гледах как жените танцуват в студиото през стъклените прозорци, докато се подготвях за още някои сесии и разширих хоризонта си до класове за детайли (които използват цветни гумени ленти, които висят от тавана - още едно безумно ефективно тренировка).
СВЪРЗАНИ: Пазарувайте сладки дрехи, които ще ви мотивират да тренирате
Тогава един ден, в името на журналистическата почтеност, реших, че ще се накарам да посетя клас по танци. Защото в края на краищата всъщност не изпробвате метода на Трейси Андерсън, ако не танцувате. Затова се катапултирах в сесия. Висях в задната част на стаята, опитвах се да събера колкото се може повече движения, неуспешно се провалях, изглеждаше безумно не на място и едва успявах да направя нито един ход правилно... но нямаше как да ми хареса Повече ▼.
Оказа се, че липсата ми на „харесване“ на танцови тренировки беше просто вътрешният ми страх да не успея в тях. Въпреки че мнозинството от хората в стаята изглеждат гъвкави, професионални танцьори - те не са. И това е най -важният урок, който научих: Въпреки външния вид, съвършенството не е това, което всъщност е Трейси Андерсън. Да, тя е твърд фитнес гуру, който помага на всеки да изглежда най-добре, но също така може да помогне на всеки да се чувства най-добре вътре-просто попитайте Лена Дънам, която се радва на тренировката за ползи против тревожност).
СВЪРЗАНИ: Лена Дънам споделя „Силно и щастливо“ тренировъчно селфи - след като забрави дрехите си за фитнес
Андерсън всъщност е за вътрешна и външна сила, самочувствие и вътрешна красота. Тя говори за общността, истинските жени и майчинството. Тя е самотна майка на две очарователни деца, която се е борила с теглото в собствения си живот (това беше вдъхновението да започне метода си на първо място). Въпреки че първоначално е плашеща за някои, Андерсън наистина прилича на уроците по танци, които преподава - вдъхновяваща, приветлива и напълно променяща живота.
Методът на Трейси Андерсън има места в Ню Йорк, Калифорния и Лондон (с ново място, което ще отвори врати това лято в Хемптънс, Ню Йорк). Можете също така да закупите нейните DVD или да я опитате класове за стрийминг на живо всяка сряда.
СНИМКИ: Променящият се облик на Дженифър Лопес