Една от многото причини, поради които обичаме Зает Филипс, е нейният откровен и често весел Instagram, където тя често публикува публикации за своите фитнес подвизи (спомнете си, когато се опита да изпоти махмурлука си след Оскарите в клас батут?). Така че не бяхме изненадани да видим бели мацки актриса, обобщаваща върховете и спадовете на своя опит с диетата Whole30 тази седмица.
СВЪРЗАНИ: Дадох захар, млечни продукти, зърнени храни и алкохол за 30 дни и това се случи
Филипс обяви в публикация вчера, че е постигнала успех се придържам към диетата цял месец, „въпреки няколко дни, които бяха груби“, когато тя „наистина искаше текила или гумени мечки“. Правилата на Whole30 са прости, но обезсърчаващи: 1) Изрежете всички бобови растения, млечни продукти, добавена захар, печени изделия и лакомства, алкохол и няколко преработени хранителни съставки (MSG, сулфити и карагенан) за 30 дни. 2) Не се претегляйте. 3) Не изневерявайте.
ВИДЕО: 9 пъти Мишел Уилямс и зает Филипс бяха най -сладките най -добри приятели
38 -годишната Филипс каза, че е решила да опита диетата Whole30, защото всички, които познава, го правят и тя мислеше, че това ще й помогне да се „върне на пътя преди празниците“. Плюс това, тя беше за интересна предизвикателство. „Което беше“, написа тя.
В последваща история на Instagram майката на две разгледа малко по-задълбочено наученото. Например, изрязването на пуйна студена пуйка й показа колко е пристрастена към сладките неща в действителност. Когато се почувства стресирана, тя пожела да отиде да я почерпи: канелени гумени мечки. „Наистина беше трудно да се отърва от [захарта]“, каза тя.
Но Филипс в крайна сметка научи по -здравословни стратегии за справяне с емоциите си: „Защото не съм успях да облекча чувствата си, като ям храна, това ме принуди по някакъв начин да намеря други начини сделка. "
СВЪРЗАНИ: 12 пъти Доусън КрийкМишел Уилямс и зает Филипс бяха цели на BFF IRL
Първите пет дни на Whole30 бяха най -трудните, каза Филипс, след това стана малко по -лесно. Също полезно: че съпругът й, сценаристът Марк Силвърщайн, е спазвал диетата с нея.
Не всички обаче са толкова успешни в ограничителния план. ЗдравеРедакторът по храненето Синтия Сас, MPH, RD, предупреди, че забраната на определени храни може да предизвика чувство на паника, което води до натрапчиво мислене, последвано от прекомерно преяждане. В "3 начина да почистите диетата си, без да се ангажирате с цялост30", тя препоръчва по -гъвкава стратегия за хранене, на която всъщност можете да се придържате в дългосрочен план.
Що се отнася до резултатите? Филипс каза, че макар да не се е претеглила (тя се закле пред везната преди година), тя може да разбере по лицето си, че „определено Тя също така отбеляза, че съпругът й е загубил „твърде много тегло.“ (Отслабването не е действителна цел на програмата Whole30, въпреки че много хора на диета го правят отслабнете.)
Други ефекти: Филипс каза, че се чувства по -малко подута и ставите й не болят както обикновено. Но Whole30 не промени нищо по отношение на симптомите на синдрома на раздразнените черва, което я изненада, защото винаги смяташе, че храносмилателните й проблеми са свързани с диетата.
СВЪРЗАНИ: Зает Филипс в „Pinterest Moms“ и сключване с Джеймс Франко
Филипс завърши резюмето си на Whole30 с няколко съвета. От една страна, тя препоръчва да се готви у дома колкото е възможно повече, за да поддържате храненията си вълнуващи и разнообразни. (Тя потърси в Instagram забавни рецепти, одобрени от Whole30.) Когато вечеряше навън, тя поръча постни протеини и зеленчуци и помоли кухнята да изостави маслото. Като цяло Philipps казва, че Whole30 е положително преживяване - и тя ще го направи отново.
Чувствате се изкушени от нейния преглед, но сте предпазливи от приемането на толкова много ограничения? Опитайте се просто да премахнете преработените храни, казва Сас. Тази промяна е голям компромис, защото може да намали калориите, да увеличи енергията ви и сериозно да подобри приема на хранителни вещества.