Най-новата фитнес дисциплина на Peloton е боксът

Пелотон започна като мотор с убийствени класове по колоездене, но бързо добави много други области на обучение към своите платформа с класове по бягане, сила, вдигане на тежести, йога, медитация, кардио и танци (само да назовем няколко).

И сега фитнес империята добавя още една дисциплина към своя вече обширен каталог: бокс. Пелотон инструктор Кендъл Туул, който ще води някои от предстоящите занятия в новите Въведение в бокса програма, ни казва, че това съдържание всъщност се работи от доста време.

„От момента, в който се качих на прослушване Пелотон Преди повече от две години повдигнах идеята за боксово съдържание, защото това е любимият ми начин да се движа и тренирам и това е нещо, от което смятах, че членовете могат да се възползват“, казва тя Със стил. „За мен е невероятно вълнуващо да видя как Peloton Boxing оживява сега във функционален, овластяващ и без страх глобален начин чрез приложението.“

СВЪРЗАНИ: Коди Ригсби споделя какво го прекара през изтощителните Танцуващи със звездите процес

Защо бокс може да попитате? Освен факта, че както инструкторите, така и членовете искат да видят уроци по бокс в тяхната библиотека при поискване, това също е адски страхотна тренировка. Програмата, която стартира днес, ще дебютира със седем класа по Shadowboxing и Туул казва, че всеки от тях е не само „пълно изживяване на цялото тяло“, но и умствено упражнение.

„Това, което е невероятно при бокса със сенки, е, че включва всяка форма на движение“, обяснява тя. „Вие работите върху горната част на тялото и ядрото си, а също така се задвижва дълбоко баланса и координацията, защото работите върху работата на краката и хвърлянето на удар едновременно. Боксът определено е набор от умения и отнема известно време, за да се ускорят нервните пътища на мозъка толкова бързо, колкото тялото се движи."

И докато бокс може да звучи плашещо, всички тези тренировки на Peloton са създадени, за да се правят в комфорта на собствения ви дом без никакво оборудване. „Наистина се вълнувам, че нашите членове разберат, че не се нуждаят от оборудване или тежки тежести получите страхотна тренировка и че инструментите, които имат в тялото си, вече са достатъчни", казва тя нас. "Имате нужда от пространство, тяло, което се движи, и ум, който е отворен за изучаване на нови начини за действие в пространството."

Тези класове са предназначени за всяко ниво на умения и ще ви осигурят влизане в света на бокса, независимо от вашето ниво на опит. Toole казва, че програмата ще научи потребителите на основите, като основна работа с краката, как да нанасят удар и как да се защитават.

СВЪРЗАНИ: Ейдриън Уилямс от Peloton споделя най-добрата тренировка за трицепс за тонизирани ръце

„Членовете ще се възползват от овластяване, което не са осъзнавали, че имат, когато научат функцията да хвърлят удар, как тялото им може да се движи, измества и усуква, или как да създадем енергия и кауза, просто като разберем как те изместват тежестта си и като присъстват", казва Туул, говорейки от своя собствен опит.

Туул споделя, че когато е започнала да боксира във фитнес зала в Южна Калифорния, това е послужило като емоционален отдушник, от който тя отчаяно се нуждае. „Да можеш да намериш сила в движението промени живота“, казва тя. „Боксът наистина спаси живота ми. Това беше вратата към мен да призная, че имам нужда от помощ и да започна терапия, за да се погрижа за психиката си здраве, тревожност и депресия." Тя се надява, че тази нова програма може да има същата полза за Peloton общност.

Как работи: Следните движения съставляват 3-минутен кръг, който можете да повторите три пъти с 30 до 45 секунди почивка между тях за 10-минутна обща тренировка.

Ще имаш нужда: Не се нуждаете от оборудване или тежести за тази тренировка.

А. Първият ход в поредицата е удар. Започвайки в бойна стойка, ще вземете предната си ръка най-близо до противника и ще нанесете този удар. Това означава, че ще изпънете напълно ръката си, докато поставяте тежестта си върху задния крак, и ще удължите тази предна ръка, така че рамото, китката и лакътят да са в една и съща линия.

Б. Приберете този юмрук обратно към тялото и го върнете обратно към костта на зъба, защитавайки страничното тяло.

Повторете за 30 секунди.

А. От бойна стойка с вдигнат гард, вземете предното рамо и го притиснете назад към задното си бедро. (Това е малко движение, но свивате корема и почти се сгъвате като салфетка.)

Б. Върнете рамото си в центъра и повторете от другата страна, като този път вземете гърба рамото и го приближете към предното бедро, за да създадете това свиване, което е известно като вашето Приплъзване отпред.

Повторете за 30 секунди.

А. Спуснете се по-дълбоко в краката и натоварете тежестта си върху предния си крак и задвижете юмрука нагоре във въздуха, така че юмрукът да се издига почти в контакт с мястото, където би била брадичката на противника. Дайте добър размах и върнете този юмрук към лицето.

Б. Повторете същото нещо със задната страна. От тази бойна стойка издигнете юмрука във въздуха под формата на кука и го приберете обратно към лицето. Започнете добре и бавно и се свържете с мощността и смяната на теглото.

Редувайте двата хода за 60 секунди.

А. Това е отбранителен ход. Всичко, което правите, е да вдигнете гарда си и просто да спуснете 3 до 5 инча като малък клек и да се върнете в началната си стойка. Наистина поддържайте това стакато движение с идеята, че се измъквате от опонента си. Уверете се, че юмруците ви защитават лицето и гръдния кош през цялото време.

Повторете за 30 секунди.

А. Използвайте удара от едно движение и сега добавете кръст, така че завъртате и прехвърляте тежестта от задния към предния крак и разтягате този юмрук докрай.

Б. Рамото, лакътят и китката са в една и съща права линия, докато се завъртате и въртите през бедрата, така че виждаме завъртането на бедрото наистина създава тази енергия за удара. Повторете тези удари и пресичания и докато вървите по-бързо, бедрата ще се движат малко по-малко, докато ръцете се ускоряват.

Повторете за 30 секунди.

ДОМАТЕЛА е наш повтаряща се колона предоставяйки ви удобни за начинаещи тренировки, които можете да правите от комфорта на дома.