обичам да тичам. Но всяка година това е една и съща куца история: цяла есен тренирам като изверг и след това идва зимата, която ме изкарва в кома, веднага щом термометърът падне под 30 градуса. До март мускулите ми са меки и хлабави като любимото плюшено мече на дъщеря ми. Но тази година се съпротивлявам на сирената на моя нагревател. И с правилната екипировка (и начин на мислене) можете също.
Какво знам аз, бивш директор на красотата и дългогодишен редактор на списание, за упражненията в студа? Е, всъщност доста. Виждате ли, като дете се състезавах дълги години като състезател по ски спускане в северен Ню Хемпшир, хоби което ме остави с трайно увреждане на нервите на пръстите на ръцете и краката ми – и доживотен интерес никога да не замръзвам отново. Да стоите на върха на Лейк Плесид в стегнат костюм за гигантски слалом от ликра, когато е 20 под нулата? Да, направих това. И ето какво научих:
Слоевете са до благочестието.
Участвате ли в маратон? Боде Милър ли те преследва? Не? Е, тогава натрупайте малко дрехи - не е нужно да се притеснявате, че вятърът ще ви забави. Изберете влагоотвеждащи тъкани като полипропилен, така че потта ви да не залепва по вас като мокър саламандър. И не забравяйте препечен топер. аз съм обсебена от Якето на Lululemon's Fluff Off. Поддържа ви топло и предотвратява прегряване с основните вентилационни отвори, без да утроява обиколката ви. Споменах ли, че има и "Cuffins?" В крайна сметка тези ръкави ще държат ръцете ви топли, ако забравите ръкавиците си (което наистина трябва да носите, когато е студено).
СНИМКИ: Одобрени от знаменитости сок почиства
Покрийте ушите си
Не е достатъчно просто да плеснете стара шапка — много от тях ще оставят нежните ви части да се извиват на вятъра. Вероятно няма нужда да ви казвам, че коча билка за измръзване. Когато се състезавах, често носех мека лента за глава от руно вместо шапка. Найк предлага добър обратим модел. Това ще поддържа ушите ви - и страните на лицето ви - топли, без да превръщате главата ви в пещ. Сега, ако е наистина студено и няма абсолютно никакъв шанс да видите някой, когото познавате, може да искате да захапете куршума и да носите балаклава. Истината: Ще изглеждате малко като крадец. Но, както мъдро отбеляза Катрин Деньов, в определен момент от живота така или иначе трябва да избирате между лицето и дупето си.
Актуализирайте своя плейлист.
Не е време за 2-милиардното повторение на „Лятна тъга“. Отделете няколко минути, преди да излезете от дома си, за да обикаляте из магазина на iTunes за някои супер оптимистични мелодии. Някои от настоящите ми любими: „Uptown Funk“ от Марк Ронсън (с участието на Бруно Марс), „Sugar“ от Maroon 5 и „Time of Our Lives“ от Pitbull & Ne-Yo. Между другото, хубаво е да започнете с бавна подгряваща песен. Само за "Сега" от Imogen Heap е моята цел.
Изпразнете ума си.
Познавате онзи момент, когато си наливате чаша кафе и решавате дали ще облечете дрехите си за упражнения или не? Гледаш навън и е тъмно. Weather.com ви казва, че времето е снежинка. Спри се! Обмислянето на това докрай не е препоръчително. Вместо това, опитайте се да канализирате каквато и малка част от дзен, която имате, която лежи в дъното на душата ви, и изпразнете ума си. Не мисля! Просто облечете дрехите си и излезте през вратата. И запомнете: първите 5-10 минути може да са гадни, но след това ендорфините ще се включат и ще се почувствате всемогъщ като Кание Уест точно преди раздаване на наградите.