След месеци на спестяване, проучване, планиране и очакване, най-накрая е време за вашата ваканция. Изпращате последния си работен имейл. Задавате съобщение извън офиса. Стягаш багажа си, тръгваш на летището, прелиташ хиляди мили и... Уф! Чувствате ли се, че идва?
Всички сме били там, включително Ребека Дейвис, ветеринарният лекар в света на здравето Стъкленият (наречен на измисления от сърфистите термин за перфектни условия за каране на вълни), нова цифрова дестинация за пътници, фокусирани върху здравето. Вдъхновен от собствените усилия на Дейвис да се храни чисто и да остане активен на пътя, сайтът предлага проверени от редактора пътеводители за градове, пълни с ум и тяло горещи точки – от най-вкусните местни купички за зърно до най-добрите хотелски фитнес зали – и вътрешни съвети, които да ви помогнат да се чувствате най-добрият си навсякъде в свят.
Което ни връща към онзи досаден малък проблем с разболяването по време на заслужено бягство. Защо изглежда винаги се случва и как можем да спрем цикъла? По-долу Дейвис разбива най-добрите си съвети.
1. Стрес по-малко.
„Пътуването трябва да е релаксиращо – поне е така, ако отивате на почивка (пътуването за работа е различна история) – и въпреки това може да бъде невероятно стресиращо. Планиране, планиране и резервиране на самото пътуване? Стресиращо. Свършихте ли цялата си работа, преди да тръгнете? Стресиращо. Опаковане на багажа? Стресиращо. Как да стигнете до летището — и дори да навигирате при чекиране, сигурност, терминали и престой? Стресиращо! Което води до един от основните фактори, които допринасят за отслабването на имунитета на хората, когато пътуват: те са под стрес. Проучванията показват че стресът - дори само няколко минути от него - може да повлияе на имунитета. Може да звучи наистина просто, но стресът преди и докато пътувате няма да ви направи никаква услуга, ако искате да останете здрави.”
2. Спете повече.
„Същите неща, които причиняват стрес преди пътуването – финализиране на подробностите за пътуването, необходимостта да продължите напред работа преди да си тръгнете, опаковане в последния момент – често са нещата, които даваме приоритет пред приятната нощ сън. Шегувам се, че колкото и да съм подготвен за пътуване, неизбежно стягам багажа в полунощ предишната вечер. Проучванията показват, че сънят е тясно свързан с имунната функция. Така че, ако сте като мен и не спите седем до осем часа на нощ преди пътуване, вие компрометирате имунната си система.
3. Имайте резервен план за чисти ръце.
„Винаги нося със себе си нетоксичен дезинфектант за ръце (харесвам CleanWell и EOдезинфектанти за ръце) в случай, че няма лесно достъпна баня или течаща вода, заедно с кърпички който използвам, за да избърша подлакътника си за самолета, масата и дистанционното управление (или екрана, ако е докосване екран). Кърпичките също са полезни, ако, да речем, съм на разходка и трябва да си почистя ръцете. Други любими на пътуванията са тези сапун чаршафи от Були."
4. Подгответе се за стомашни проблеми, преди да започнат.
„Това е твърде често срещано преживяване за пътниците и определено може да попречи на ваканцията. Разбира се, ако се разболеете и това е повече от това да се разболеете за ден-два, трябва да отидете на лекар. Но за общи храносмилателни проблеми, бих предложил комплект за сценарий в най-лошия случай, който включва Imodium (или, ако проблемът е че не можете да отидете - което е изненадващо често, когато пътувате и извън рутината си на хранене - ленено масло хапчета)."
5. Заключете и заредете вашите лекарства за настинка.
„Кълна се Бърза защита на Gaia Herbs хапчета. Взех ги по време на пътуване, когато започнах да усещам гъделичкане в гърлото и всеки път избягвах пълна настинка. Също така винаги опаковам една от тези имуностимулиращи сокове в моята чанта с течности, одобрена от TSA: те са под три унции и ми дават хубава доза джинджифил, куркума и чесън в една лесна доза. Повечето барове за сок ги продават в малки бутилки, които се хващат и отиват, и можете да намерите версии в Whole Foods и други супермаркети."
6. Бъдете гъвкави.
„Не се корете, че трябва, да речем, да пропуснете планирана екскурзия или да загубите време за плаж. Свийте се в супер уютното легло в хотелската стая и четете книга, гледайте филм или телевизионно предаване, за което обикновено нямате време или просто оценявайте факта, че не сте вкъщи, не сте в офиса и въпреки че не се чувствате на 100 процента, ще скоро. По принцип единственият начин, по който вашата ваканция е съсипана, е, ако си позволите да се убедите, че е съсипана."
