След дълга вечер на Еми снимки на червения килим и интервюта за пресата, да не говорим за малък дует с водещ Джими Фалън, бихте си помислили, че риалити звезда Ким Кардашиян ще си позволи да спи. Не е така! Само часове след края на последното афтър-парти, риалити звездата туитира: „Рано сутринта тренировката на Гунар ми изрита задника! Без повече извинения! Официално превърнах работата в необходимост! Трябва да 2.„И така, какво е необходимо, за да се поддържа известната й фигура? „Отдаденост и последователност. Никога не чувам „не мога“ от нея“, нейният треньор Гунар Петерсънказаха ни. „Тя е много реалистична за тялото си. Тя иска да остане във форма и да отговаря на редовните изисквания на графика си." Едночасовата тренировка на Кардашиян с Peterson post Emmys включваше долната част на тялото, основната работа и много високоинтензивни бързи интервали кардио. — Тя го уби! каза Питърсън. Искате ли да се оформите като Ким? Следете нейната тренировка след скока!
Опитайте високоинтензивния кардио комплект на Ким:
1. 10 захранваща плоча лицеви опори (ако нямате достъп до захранваща плоча, използвайте купчина плажни кърпи, за да предизвикате основната си стабилност)
2. 30 секунди джогинг на бягаща пътека (40 процента наклон, ниво 2.2)
3. 11 лицеви опори.
4. 60 секунди джогинг на бягаща пътека (40 процента наклон, ниво 2.3)
5. 12 лицеви опори.
6. 90 секунди джогинг на бягаща пътека (40 процента наклон, ниво 2.4)
ДОПЪЛНИТЕЛНО: Ким завърши тренировката си с различни упражнения за долната част на тялото, включително напади, повдигане на крака на Powerplate, завъртания на кабела и след това направи основна работа.
