Безкраен тиквен пай, изобилие от пуйка и уикенд, пълен с коктейли, беше всичко, което искахме и повече този Деня на благодарността, но сега онази страховита понеделник сутрин удари и ние се завръщаме в офиса, празничното блаженство през уикенда бързо изчезна и ние се чувстваме по-малко от доволни от нашия уикенд от прекаляване. За да се върнем на правилния път и да почувстваме този вътрешен блясък, ние потърсихме уелнес експертите Уитни Тингъл и Даниел ДюБойз, основатели на известната програма за доставка на органична храна Животът на Сакара, за лесни съвети как да се върнете към здравословното хранене.
„Колкото по-малко време прекарвате да се наслаждавате на чувство за вина, толкова по-бързо и по-лесно ще бъде да започнете да се фокусирате върху това да вкарвате добрите неща в тялото си“, казват Тингъл и Дюбоаз Със стил. „Освен това, стресът повишава нивото на кортизол в тялото ви, което забавя метаболизма и увеличава склонността на тялото да съхранява мазнини по корема.
Вместо това не забравяйте, че няма вагон, от който да паднете. „Животът е пътуване, пълно с приливи и отливи, здравословни дни, страхотни тренировки, вкусни коктейли след работа и от време на време пица късно през нощта, която
простосе чувства толкова добре. Освободете се от вината и използвайте тази енергия за действие, което ще ви помогне да се върнете към това да се чувствате страхотно приготвяне на здравословни ястия, връщане към рутинните си упражнения или преотдаване на ежедневна медитация практика.”Започнете тези стъпки по-долу сега и започнете да се чувствате по-добре до обяд:
1. Стремете се да ядете поне пет чаши пресни, органични зеленчуци всеки ден.
2. Заредете се с пробиотици – или висококачествена добавка, или ферментирали храни и напитки като кимчи и комбуча – за да помогнете да върнете чревния си микробиом в баланс.
3. Яжте си водата! Това е още по-ефективен, мощен начин за хидратиране от просто пиене на вода. Яжте много богати на вода растения, като краставици, зелени и пъпеш, за да помогнете за регулиране на храносмилането и обратното подуване. В Ден 1 фокусът ви трябва да бъде силно върху хидратацията. Ако сте изпили твърде много пай с шампанско и пекани през празника, вероятно ще жадувате за кофеин и сладки закуски, но се опитайте да стоите далеч от тях. Вместо това вземете чай за детоксикация или минерална вода. Когато настъпи обядът, потърсете плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, за да можете да продължите да хидратирате тези клетки.
4. Отпийте от храносмилателен чай. Новата смес на [Сакара] ($20; sakara.com) съдържа горчиви билки, които помагат за активиране на черния дроб, който не само ще подпомогне тялото ви да се отърве от него токсини, но също така стимулира храносмилателната ви система (която може да работи малко по-бавно предвид празника преяждане!). Най-добре да се пие на празен стомах!
5. Поемете дълбоко вдишване по корема, за да облекчите стреса, да намалите кортизола (хормонът на стреса, който може да ви накара да задържате мазнините) и да подпомогнете храносмилането.
