Как София Вергара запази извивките й да изглеждат секси? Е, отчасти са добри гени и отчасти се дължи на новата й рутинна тренировка с треньор на знаменитости Гунар Петерсън. „Уверяваме се, че кривите остават на мястото си, а правите винаги са хубави и стегнати,“ Питърсън (вложка) ни каза. Ето защо той постави Модерно семейство звезда по график, който включва три часови кръгови тренировки за периферно сърдечно действие (PHA) на седмица. PHA тренировките включват кратки, интензивни упражнения, които поддържат сърдечната честота повишена, така че да увеличите максимално времето си във фитнеса, идеално за натоварения график на Vergara. „Фактът, че тя отделя време за тези тренировки, е феноменален и ще я поддържа да изглежда страхотно в бъдеще“, каза Питърсън, който също тренира Хали Бери и Ким Кардашиян. Но Вергара е посветена. „Казах, че тази година ще бъда малко по-внимателна относно упражненията и здравословното хранене,“ каза тя в Награди SAG. И тя е! Вижте точната тренировка на София Вергара след скока.
Опитайте PHA веригата на Vergara:
1. 10-15 повторения на по-ниски-упражнение за тяло като клек или удар.
2. 10-15 повторения на упражнение за горната част на тялото като гребане или набиране.
3. 10-15 повторения на основно упражнение като коремни преси или работа с топка за стабилност.
4. 30 секунди кардио.
Повторете 2 до 3 пъти и сменете реда на стъпки от 1 до 3.
ПОВЕЧЕ ▼:• Вземете тяло като Блейк Лайвли• Любимите песни за тренировки на звездите• Тренировки за знаменитости, не се изисква фитнес!
