Съвети за тренировки на звездите

Камерън Диас

Атлетичната звезда поддържа готова мини роклята си за тяло, като посещава често фитнес залата. Тридесет минути кардио-редуване между елиптичния тренажор, бягащата пътека и колелото - помага да поддържа дългите й километри тонизирани крака. Момичето от Калифорния също обича да голф и сърф, което със сигурност допринася за поддържането на тези твърди като скала корем и ръце стегнати.

Джесика Бийл

Актрисата работи усилено, за да запази прочутите си туш бикини готови - дори да излезе на улицата за тренировка! Тя увива гумена лента за упражнения около двата глезена, след което прави 15 странични стъпки (навън и назад) от всяка страна. Бийл усеща изгарянето още повече, като често удря пистата за 40-минутни спринтови сесии.

Фърги

Холандката

поддържа тялото си в страхотна форма с тренировки на открито в Санта Моника, Калифорния - често придружена от гаджето си Джош Дюамел. Тя също така изгаря тонове калории по време на продължилите си час и половина изпълнения. Тя каза: „Ям ниско съдържание на мазнини и въглехидрати и пия тонове вода. Изневерявам, но се опитвам да се компенсирам, като тренирам."

Патрик Демпси

Наемете велосипед! Може просто да се завъртите в Анатомията на Грей звезда - той може да бъде забелязан почти всеки ден на мотора си в Бевърли Хилс.

Рийз Уидърспун

Това златно момиче винаги е изглеждало страхотно, но напоследък се е повишило. Рийз обича да тича и да ходи, самостоятелно или с приятел за упражнения. Един от начините, по които тя поддържа прасците си тонизирани за лятото, е като се движи назад. Друг трик: Тя носи тежести от 5 паунда, за да може да прави силови движения (като клекове и бицепсови къдрици едновременно) по пътя.

Никол Кидман

Кидман остава дълго и стройна с 55-минутни сесии по пилатес и разходки като тези в Брентууд, Калифорния, със съпруга Кийт Ърбан. Тя също може да бъде забелязана да се върти от време на време във фитнес студиото Body & Soul на Лос Анджелис.

Джейк Гиленхол

Сложете тениски и излезте навън! Може просто да се натъкнете на Джиленхол, който също тича, кара колело или се разхожда из Ел Ей. Активният актьор обича да е на открито и често тренира с известни приятели, Матю Макконъхи и Ланс Армстронг. Освен цялото това кардио, той поддържа ръцете си изпънати с брадички и коремните си преси стегнати с коремни преси.

Хали Бери

Секси актрисата знае, че разнообразието наистина е подправката на живота. Тайната й за страхотно тяло разчита на промяна на вида на тренировката, броя на сериите и повторенията през седмицата. Тук прочутата фигура Бери тренира и едновременно с това показва подкрепата си на Revlon Run/Walk.

Мадона

Най-вероятно ще намерите Мадона в Лондон да практикува йога или пилатес, но Материалното момиче все още блъска паважа, когато е в Ню Йорк за едно добро бягане в Сентрал Парк. Тя също така поддържа тялото си невероятно постно и във форма, като се придържа към строга макробиотична диета.

Джесика Алба

Алба поддържа форма с 30 минути кардио, пет дни в седмицата. Що се отнася до корема й, хрупкавата актриса прави коремни преси, докато лежи върху топка за упражнения (всъщност тренажор за баланс на Bosu). Това работи на напречните й мускули (един ключ към шест пакета), защото тя трябва да ги използва, за да помогне за баланса си.

Парис Хилтън

Докато е в Ел Ей, Хилтън поддържа форма, разбира се стилно, като кара колело в каньона Runyon с личния си треньор. Любителят на нездравословна храна изгаря калориите, като се качи до върха на хълм, преди да вземе бърза почивка, за да разгледа Ел Ей.

Ланс Армстронг

Как седемкратният победител в Тур дьо Франс поддържа форма сега, след като се оттегли от колоезденето? Той бяга маратони, естествено. Той завърши маратона в Ню Йорк през 2006 г., носейки запазената си марка жълта гривна LIVESTRONG и се говори, че тренира за 2007 г.

Ева Лонгория

Актрисата поддържа форма чрез разходки по Холивудските хълмове с приятели. Други тайни за нейното горещо тяло? Нейният личен треньор Патрик Мърфи казва, че никога не й позволява да прави една и съща тренировка два пъти, за да е интересна. Той също така я съветва да яде разнообразни здравословни храни и да пие много вода.

Хайди Клум

Мозъците отзад Проект Писта казва „auf Wiedersehen“ към килограмите след раждането, като прави йога няколко пъти седмично и тренира навън с личния си треньор.

Матю Макконъхи

Кой има нужда от фитнес залата? Не хораНай-горещият ерген, Матю Макконъхи. Той призна, че не е ходил на фитнес от години и вместо това поддържа гръцката си божествена физика, като тича, танцува, кара колоездене или плува всеки ден. И накрая, добра причина да пропуснете фитнес залата (но да излезете навън)!

Анна Курникова

Тенис звездата ходи във фитнеса и на кортовете, за да поддържа атлетичното си тяло в топ форма. „Когато съм вкъщи, се опитвам да играя колкото мога, през ден, дори и само за половин час или час“, каза Курникова.

Шерил Кроу

Преживелият рак на гърдата и запален бегач участва в 14-ия годишен Revlon Run/Walk за жени в Лос Анджелис. Певицата също я пази тонизирани ръце във форма на китара с удължения за трицепс и движения като количката: Легнете с лицето надолу върху топка за упражнения, ръцете на етаж. Излезте с ръце, докато краката опрат върху топката. Задръжте една минута; връщане назад. Повторете.

Бриджит Мойнахан

Бъдещата майка Мойнахан разчита на силовото ходене, за да поддържа възможно най-добра форма, докато бебето се появи. Актрисата се грижи да остане хидратирана и поддържа мотивацията си, като слуша музика.

Тори Спелинг и Дийн Макдермот

Тори намалява теглото на бебето с малко помощ от съпруга си. Актрисата качи 40 паунда по време на бременност, но ги сваля с бягане чрез Бевърли Хилс и програмата за доставка на храна NutriSystem.

Никол Ричи

Простият живот

star работи за поддържане на форма и здраве, като ходи на открито и работи в тясно сътрудничество с треньор и диетолог. Модната прави това със стил, разбира се, носейки чифт ултрамодерни слънчеви очила Ray-Ban Wayfarer по време на похода си.

Power Plate

Четиридесет и нещо Мадона поддържа тялото си за двадесет и нещо с вибрираща машина Power Plate. Машината разбива всичко във форма чрез вибриращи плочи, които карат мускулите от главата до петите да се отпуснат и свиват. Други известни предимства: по-добра стойка, циркулация и изгаряне на мазнини. Хайди Клум и Кортни Кокс Аркет също го разклатете.

КУПЕТЕ ОНЛАЙН СЕГА
$2999 - $10,500; powerplate.com.

Нискокалорични напитки

Оставете сладките спортни напитки на прах. Кейт Хъдсън и Дженифър Гарнър хидратирайте с богата на витамини Propel Fitness Water, вече под формата на прах (20 калории; $3,50 за 10; в аптеките). Линдзи Лоън зарежда с аминокиселините и електролитите в Amino Vital Mix-and-Shake (15 калории, $10 за 5; amino-vital.com. А Luna Elixir доставя антиоксиданти (50 калории, 1 долар; drugstore.com.

Щастливи крака

Звезди харесват Фелисити Хъфман и Синди Крауфорд любовна екипировка от канадската линия за фитнес дизайн Lululemon Athletica. Тези плюшени дамски чорапи Allstar съдържат естествени антибактериални влакна, изплетени от бамбукови и въглищни нишки. $6; lululemon.com за магазини.