Всеки знае, че закуската е най-важното хранене за деня, особено преди тренировка. Тези фитнес гурута ни дават поглед върху чинии за закуска, какво приготвят всяка сутрин и как им помага да се подготвят за своите тренировки.
Получете няколко съвета как да усъвършенствате закуската си!
01от 08
Девин Бругман и Наташа Оукли, съоснователи на Monday Active
„Обичам да започваме сутрините си с вкусна купа с горски плодове и кисело мляко. Най-любимото ни е обикновеното гръцко кисело мляко с горски плодове и малко мед. Ако търсим малко протеин, ще направим бъркани яйца или тост с авокадо! Ммм!" -Девин Бругман и Наташа Оукли, съоснователи на Понеделник Активен
02от 08
Мишел Уотсън, основател и креативен директор на Michi
„Закуската ми, когато имам малко повече време е студено пресован сок (цвекло, морков, портокал и джинджифил) за енергия и имунитет, плодове с орехи и пчелен прашец за витамини и освежаващ вкус, яйца с малко домати и зеленчуци за енергия и протеини и капучино за пяна. Ако имам по-малко време, просто ще имам яйца на препечен хляб и смути." —
Мишел Уотсън, основател и креативен директор на Мичи03от 08
Аманда Клутс, фитнес инфлуенсър и създател на The Rope
„Ям за закуска протеинови вафли с чиа Sakara. Това е любимото ми ястие! Sakara е програма за доставка на 100% органична растителна храна. Ястията са винаги здравословни и пълни с протеини, здравословни мазнини, веган и без глутен." —Аманда Клутс, Фитнес инфлуенсър и създател на The Rope
04от 08
Лули Ханимиян, основател на Luli Fit от Лули Фама
„Това беше днешната закуска! Бъркани яйца със зеленчуци, страна на авокадо и страна на домашно отгледани домати!" —Лули Ханимиян, основател на Лули Фит от Лули Фама
05от 08
Мишел Уолър, главен изпълнителен директор и съосновател на Beyond Yoga
„Закуската е екшън спорт за мен, обикновено ям по време на срещи, срещи или стоя на бюрото си, така че да се уверя, че е богата на хранителни вещества, е наистина важно. Влюбен съм в Acai Bowl от Amazebowls във Венеция— колкото вкусни са, толкова и прекрасни и разбира се Acai е супер, супер храна." -Мишел Уолър, главен изпълнителен директор и съосновател на Отвъд йога
06от 08
Жасмин Тош, моден блогър
„Наскоро започнах да тренирам сутрин, преди да се заровя в имейлите си и официално да започна работния ден. Не обичам да ям тежка храна преди тренировка, затова ям лека закуска от две резени пълнозърнест препечен хляб с фъстъчено масло и нарязани банани отгоре. Това е толкова лесно за приготвяне и не е твърде засищащо. Бананите са идеалният плод за ядене преди да тренирате, защото повишават нивата на калий, които намаляват, когато се потите много." —Жасмин Тош, моден блогър
07от 08
Riva G, основател на Riva G Yoga
„Аз съм голям фен на започването на деня с чаша топла вода с лимон. Топлата вода помага за промиване на храносмилателната система и рехидратиране на тялото, а витамин С дава малко тласък на имунната система. След това се наслаждавам на лека, но засищаща закуска - много плодове и чаша кафе. Зарежда с енергия, но не ме прави муден, което е идеално преди йога практика. Ако искам нещо малко по-съществено, например в ден, в който пътувам или знам, че няма да мога обядвайте до по-късно, след това ще хапна и купа овесени ядки или малко пълнозърнест тост с натурално фъстъчено масло." —Riva G, основател на Рива Джи йога
08от 08
Пейдж Микоски, основател на Aviator Nation
„Държа просто: всеки ден ям две бъркани яйца с малко сирене чедър в царевична тортила. Аз също пия една и съща напитка всяка сутрин - това е витаминен микс, наречен Червени чудо. Дори когато пътувам, вземам сместа си за напитки – не мога да изкарам и ден без нея и съм убеден, че поддържа имунната ми система да работи. Обикновено съм в движение и мога да направя горното за около 3 минути." —Пейдж Микоски, основател на Нация Авиатор
