Не бях от онези жени, които се чувстваха красиви и блестящи по време на бременност. Всъщност бях напълно объркан от онези, които твърдяха, че го обичат и всички начини, по които трансформира телата им. Разбира се, бях повече от развълнуван, когато се родиха малките ми, но бих излъгал, ако кажа, че не съм си помислил веднага „сега, как да поправя това?“ след раждането.
Като човек, който винаги е бил ориентиран към фитнеса, се възстанових сравнително бързо след бременността първия път. Вторият ми обаче промени тялото ми толкова много, че бях убеден, че никога повече няма да изглеждам по същия начин. Обичайната рутина за здравословно хранене, съчетана с бягане на дълги разстояния, просто не го ограничаваше. Освен това бях уморен, стресиран и се чувствах напълно немотивиран (разбираемо, когато имате две деца на възраст под 2 години). Време беше да се разклащат нещата. Реших, че трябва да коригирам мислите си за уелнес и грижа за себе си – вместо да гледам на това като на работа, планът ми беше да поема положително отношение след бебето „просто опитай“. Ето какво се случи:
01от 05
БАЛЕТ КРАСИВ
Когато си мислех за типовете тяло, на които най-много се възхищавах, балетните танцьори бяха начело в списъка ми. Дълъг, слаб, привидно деликатен, но толкова силен и пълен със сила - донесете го! Бях чувал за Мери Хелън Бауърс и нейното студио в Сохо, Балет Красив, където можете да посещавате лични фитнес уроци или предавайте ги поточно у дома (идеално за заета майка). Трябва да призная, отначало се почувствах грациозен като… е, измислете най-неблагодарното създание, което ви идва на ум! Но се придържах към него, като ходех на часовете всяка седмица с усмивка на лице и надеждата, че гъвкавостта и сръчността скоро ще дойдат при мен. Разбира се, че го направиха и макар че по никакъв начин не съм истинска балерина, се чувствам толкова невероятно всеки път, когато изляза от този клас. Това тонизира корема след бебето, а носенето на трико отново е доста приятно.
02от 05
ЙОГА
Не бихте могли да срещнете по-голям йога дисидент от мен: не е достатъчно „трудна“ тренировка; твърде е хипи дипи; Твърде хипер съм, за да търпя да задържам тези пози в продължение на цял час - наречете го, намерих причина да го мразя. Влезте в моето ново и подобрено следродилно отношение „млъкни и опитай“ и изненада, изненада, открих себе си победител в уелнес – и аз признах колко нелепо съм сгрешил. Трудно ли е? По дяволите да. И тази част за това, че съм твърде интензивен, за да му се насладя, добре, това е смисълът да го правя, нали? Гледам на това по-малко като упражнение в традиционния смисъл и повече като важно нещо, което правя за тази връзка между ума и тялото. Мога да вляза в класа куп безпокойство и негативни мисли и да си тръгна с чувство на спокойствие, което не мога да намеря другаде. (О, и споменах ли, че мнозинството е изваяло ръцете ми?) Когато не мога да стигна до час, фаворит е YogaDownload.com, който предлага безплатни 20-минутни видео и подкаст класове с различна степен на трудност, плюс достъп до неограничени, по-дълги класове, започващи от $10 на месец.
03от 05
Кикбокс
Започнах да се занимавам с кикбокс, защото реших, че десетки модели в Instagram не могат да грешат! Никога преди не съм се занимавал с бокс, така че определено се страхувах да вляза в залата беше пълно с предимно мъже и такива, които всъщност изглеждаха така, сякаш знаеха какво правят в пръстен. Бях толкова самосъзнателен да нанасям удари в началото и направих самоунизителния коментар, че имах чувството, че „набивам като момиче." Моят треньор ми го хвърли право в отговор: "Трябва да се надяваш, защото познавам много момичета, които наистина могат да ритат задника", той провъзгласено. Моя грешка. Сега гордо и уверено удрям и ритам „като момиче“ и това е една от най-приятните части от деня ми. Най-добрата част? Това абсолютно промени тялото ми, повече от всяко друго упражнение, което съм опитвал.
04от 05
медитация
Вижте моите първоначални мисли за йога, за да получите представа какво мисля за медитацията. Кой има време за това? Аз го правя — сега, когато намирам време за това. Аналогията, която най-много резонира с мен и промени възгледа ми за медитацията, е: ние работим толкова усилено, за да тренираме телата си, така че защо не и ума си? Започнах с пет минути всяка сутрин, използвайки Приложение Headspace (безплатно на iTunes и Google Play) и сега съм до 20 минути в тишина и това изглежда е сладкото място за мен. Единственият начин да го включа в деня си е да го направя, преди останалата част от къщата да се събуди, което означава, че трябва да ставам от леглото, преди да изгрее слънцето — малка цена за умствената яснота и спокойствието, които носи на целия ми ден.
Какво общо има това с връщането на тялото ми отпреди бременността? Всичко започва с ума и медитацията ми носи чувство за дисциплина и самоприемане, на което никога не съм предполагал, че съм способен.
05от 05
ОСТАТЪКА... СЪРФИНГ, ПОЧИВКА, ЗАБАВЛЯВАНЕ!
Това пътуване за възстановяване на физиката ми се превърна в много повече за мен. Отново се научих да обичам да бъда активен и спрях да се чувствам виновна, че отделям моменти, за да правя неща за себе си. Аз съм по-добра майка, когато си оставя време да бъда аз, който не съм "мама" или "съпруга" - само аз. Да се смея с приятелите си, имай смелостта да се занимавам със сърф на 30-те и да тичам по плажа, докато съм на ваканция – не защото ще гори калории, а защото е забавна и ме кара да се чувствам по-щастлив и жив.
